Історії успіху в схудненні; КЕТОФАКТУР®
Моє нове життя - з низьким вмістом вуглеводів
Дієта може призвести до кардинальних змін. Часто це навіть дає нове життя, як з Майклом Гуммелем, який розповідає тут свою історію, яка вперше була опублікована в журналі LCHF.
Моє нове життя
Ще в дитинстві я був сильним (на той час дітей не називали товстими), а також підлітком та молодим дорослим. 18 років тому я схуд від 155 до 95 кг на дієті з низьким вмістом жиру. Однак успіх тривав лише кілька років. Потім я повернувся до своїх старих звичок. Відтоді моя вага лише зростала. Я завжди говорив собі, що мені це добре, що мене це не турбує тощо. Багато хто з вас це знає ...
Вам потрібно схуднути.
Майкл Гаммель - нове життя тут ще не було проблемою
Незадовго до моїх літніх канікул у 2016 році колега надіслав мені фото, на якому він був показаний на спортивному заході (звичайно, як глядач) у мого роботодавця. Я був шокований. Це насправді я? Я виглядаю так? Хіба я став таким деформованим? У мене почало гриміти в голові. Потім у мене були три тижні відпустки, перші два тижні з дітьми. На жаль, ми багато не зробили, бо я занадто швидко втомився і задихнувся. І знову і знову думки кружляли в моїй голові ... "Я повинен щось зробити ...".
В спортзалі
Минулого тижня канікул я прочитав у газеті оголошення про сусідній тренажерний зал: "Ви хочете схуднути?" Так, я цього хотів, мусив. Всередині я готувався до дієти: ні жиру, ні алкоголю, їжу мало. Але як би там не було, так не тривало. Зрештою, це працювало і раніше. Тож я зателефонував у спортзал і отримав консультацію наступного вівторка. Тож тепер це ставало серйозним. Поради були хорошими, студія була чудовою, мені тут було комфортно. Що ще я можу зробити, щоб схуднути, крім фізичних вправ? Студія запропонувала режим метаболізму та школу харчування. Чудово. Тепер я прибив його і відразу підписався. Перші два місяці також були безкоштовними. Наступного четверга у мене була діагностика, під час якої я зважив, виміряв і для мене створив індивідуальний план тренувань. Я потрапив на ваги. 166,5 кг Я захворів. Відсоток жиру в організмі майже 40%. Артеріальний тиск 165/100 мм рт.ст. Я був готовий до багатого, але не більше 166 кг.
Моє навчання
Перед самим початком нового життя
Наступного понеділка було 1 серпня 2016 року, і я розпочав тренування. Метою було бути активними три рази на тиждень. Я також дізнався про лікування метаболізму в студії. Це звучало добре, описані успіхи були вражаючими. Тренування працювала досить добре, але болі в м’язах після першого тренування були виснажливими. Два дні я не міг ходити. 18 серпня 2016 року я розпочав лікування метаболізмом. Тільки максимум 500 калорій на день протягом 21 дня, ні вуглеводів, ні жиру. Були включені білково-вітамінний порошок, гель алое вера та таблетки омега-3. І глобули ХГЧ. Моя злітна вага становила 158,2 кг. Тож навчання показало початковий успіх. Після 21 дня, який був не таким важким, як очікувалось, я мав 146,8 кг. Втрачено майже 12 кг. Мій пояс від 128 до 123 см, стегна від 150 до 123 см. Чудово! Це додало мені додаткової мотивації.
Догляд під час лікування метаболізмом також був хорошим, мій викладач курсу сказав, що вона їла з низьким вмістом вуглеводів. Скорочення вуглеводів звучало добре, я не пропускав цього за останні три тижні. Нафта, з іншого боку, робить час від часу. Оскільки мені довелося читати самому. Щойно сказано, зроблено, я прочитав усе, що міг про низький вміст вуглеводів, і зіткнувся з кетогенною дієтою. Це дуже наблизилося до моїх уподобань. М’ясо, масло, оливкова олія, овочі, сир, все, що мені подобається. Я ніколи раніше не пробував кокосове масло. Я зосередив свою спрагу знань на цій формі харчування і вирішив: ти теж зробиш це. Я почав з низьким вмістом вуглеводів після лікування метаболізмом, тому це був лише невеликий крок. Вперше я свідомо розібрався зі своїм харчуванням і зрозумів, який брухт я споживав у минулому.
Тим часом я досяг 136 кг, перші 30 кг вже пропали, були помітні перші успіхи.
Кетогенна дієта
9 жовтня 2016 року я почав їсти кетогенні речовини. Максимум 20 г вуглеводів на день, переважно з овочів. Спочатку мені подолав увесь цей жир. Добре відома мантра "Жир - це погано" сиділа надто глибоко. Нас про це говорили досить довго. Але я дотримувався нової дієти, додавав до м’яса багато кокосової олії (це смачно), вершкового масла до овочів, інакше я використовував лише повножирні продукти (сир принаймні 50% жиру). І втрата ваги тривала, тренування працювали все краще і краще, щоб я міг постійно додавати вагу. Чудово!
У грудні 2016 року я все ще важив 122 кг, отже, я вже втратив 44 кг. Зараз я записався на прийом до свого лікаря. Я хотіла зменшити ліки та взяти аналіз крові. Втрата ваги та нова, здорова дієта також мали позитивно позначитися на моєму здоров’ї. Мій лікар був дуже задоволений, побачивши мене. “Ви схудли, чудово! Як ти це зробив? »Я розповів їй про свою кетогенну дієту. Вона не була в захваті. «З точки зору загальномедичної точки зору, я повинен порадити вам відмовитись від такої форми харчування.
Твоє тіло потребує вуглеводів ». Мене це не стримувало і продовжувало, як раніше. Мій артеріальний тиск впав, моє значення було 120/71 мм рт.ст., нижче, ніж це було роками. Всі показники моєї крові були в межах норми, лише загальний рівень холестерину все ще був трохи підвищений, але набагато нижче попередніх значень. У мене високі показники запалення та печінки були в межах норми, а показники сечової кислоти - внизу.
Мені дозволили припинити приймати таблетки від подагри, і ліки від артеріального тиску знизились. Лише три на день, раніше не було п’яти. Мега успіх!
У тренажерному залі мені знову виміряли жир. Він впав з 39% до 27%. Це було чудово, мій тренер теж любив мою втрату ваги.
Я продовжив свою кетогенну дієту. Мені було добре, і мої колеги запитували, як я це зробив. Друг попросив у мене інформації, а також розпочав кетогенну дієту. Зараз вона також схудла на 13 кг.
Поліпшення стану здоров’я
Після цього було призначено більше лікарів, і я хотів припинити приймати останні ліки від високого кров’яного тиску. Я вимірював свій тиск двічі на день. Значення вирівнювались приблизно до 120/65 мм рт.ст., порадившись із лікарем, я поступово припинив приймати решту ліків. Наприкінці березня я зробив це, останні ліки від артеріального тиску було скасовано. Я міг вити від радості. Моя вага складала лише 107 кг.
Мій лікар «змирився» з моєю дієтою. Успіх довів, що я правий, раз у раз є негативний коментар. Але я можу з цим жити.
В даний час я важу 99 кг, тож я втратив понад 67 кг. Моя мета - мати знову 95 кг. Завдяки дев'яти місяцям кетогенної дієти та тренувань. Не вистачає 4 кг. Розмір моєї талії зменшився зі 128 см на початку до 98 см. Обхват мого стегна зменшився зі 150 см до 101,5 см.
Я багато займаюся силовими тренуваннями, і я більш визначений і підтягнутий, ніж будь-коли в житті. Мені знову виміряють відсоток жиру в організмі. З-за інтересу.
Я знайшов такий спосіб харчування, який я можу і хотів би підтримувати. Де мені нічого не бракує і я не ризикую повернутися до старих звичок. Я хотів би набрати трохи м’язової маси, максимально зменшити відсоток жиру в організмі, і нарешті мені видалять зайву шкіру. В нагороду, бо інакше я їх не позбудусь. Коли мене запитують, я розповідаю своїм друзям та колегам, як мені все це вдалося, і я із задоволенням ділюсь набутими знаннями. Я вже зміг переконати того чи іншого, і вже чути перші успіхи.
Інтерв’ю з Майклом Гаммелем про його нове життя ви можете прочитати тут.