Ізабель Морін, дієтолог, автор книги "Відстані"
Ізабель Морін - дієтолог-дієтолог і закінчила диплом зі спортивного харчування в Міжнародному олімпійському комітеті. Вона викладає в Квебецькому університеті в Труа-Рів'єр і співпрацює з La Clinique du Coureur. Ви можете познайомитися з нею в районі Квебека або віддалено.
Останні тексти
Бути легким - це перевага для бігуна. Це вигідно, коли вам доведеться пересувати свою вагу на кілька кілометрів відстані та метри D +. Однак якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, дуже важливо, щоб все вийшло правильно. Втрата ваги може принести більше шкоди, ніж користі. Як втрата ваги може […] Більше
Давно забутий овоч, буряк пережив відновлення популярності в останні роки серед спортсменів. Чи очікувані наслідки є? З теорії ... Буряк багата вітамінами, антиоксидантами та нітратами. Саме ці нітрати були б цікаві спортсменам, оскільки при перетравленні вони перетворюються на [...] Більше
Наближається зима, і для багатьох бігунів це також означає кінець сезону та початок перехідного етапу перед тим, як повернутися до тренувань для нових викликів. З таким зменшенням пройденого кілометра, як ви можете скорегувати свій раціон, щоб не накопичувати кілограми? Ось три ключові моменти, які допоможуть вам, не ускладнюючи ваші […] Більше
Багато бігунів задаються питанням, чи отримують вони достатньо білка для підтримки своїх тренувальних навантажень. Це правда, що білок необхідний для оптимального відновлення та підтримки цілісності м’язів. Сказавши це, ваша дієта, мабуть, забезпечить вас усім, що вам потрібно, якщо вона збалансована і якщо ви їсте на своєму […] Більше
Як спортсмен я чув багато порад. "Пийте до того, як ви відчуєте спрагу. Спрага - ознака зневоднення. "Навіть невелика втрата ваги під час фізичних навантажень є ознакою зневоднення і може призвести до зниження вашої фізичної працездатності. Важливо пити, щоб не втратити […] Більше
Жирові запаси (жирова тканина) у вашому тілі представляють майже невичерпне джерело енергії порівняно з запасами глікогену (вуглеводів). Це має місце навіть у дуже тонкого бігуна. Цей запас енергії є надбанням протягом кількох годин ... за умови, що ви зможете добре його використати, доклавши зусиль! За консультацією, […] Більше
Це найбільша гонка у вашому сезоні. Ви нервуєте, але все здається під контролем. Тепер ваша травна система не хоче співпрацювати. Що може бути неприємнішим для бігуна, ніж доводитися мати справу з проблемами травлення під час фізичних вправ? На щастя, є рішення, які допоможуть вам запобігти цьому […] Більше