Їжа для нервів З’їжте стрес!
Їжа для нервів, коли стрес бере верх? Він існує. За допомогою правильної їжі ви можете просто з’їсти стрес. "mylife" розповідає, якими вони є.
Боротися зі стресом можна за допомогою їжі
Зберігати холоднокровність! Це простіше сказати, ніж це зробити, коли дитина плаче, молоко закипає, а продавець пилососа дзвонить у дзвінок. Або коли «приємний» колега бере останні нерв.
Результат завжди однаковий: стрес робить нас дратівливими і виснажує. І в цьому є своя причина. Подібно до злого фокусника, він просто змушує важливі для нашого організму речовини зникати. Тоді нам не вистачає цих вітамінів, мінералів та білків, що робить нас неврівноваженими та менш стійкими.
Ось чому дуже важливо, щоб ми продовжували наповнювати депо здоровими закусками, практично з’їдаючи стрес. Дієтологи Паризького університету в новому дослідженні показали, що це працює.
Вітаміни та магній заспокоюють нерви під час стресу
Натуральні продукти, які радують вас: цільнозернові мюслі, шпинат, капуста, банани, соєві продукти, коричневий рис і морська риба.
Секрет: у цих продуктах ви можете знайти антистресовий мінерал магній. Але чому магній так важливий?
Дуже легко. Якщо хтось електризується, в організмі виділяються гормони адреналін та норадреналін. Вони дратують наші нервові клітини. Магній блокує цей процес. Але лише за умови, що цього достатньо. Поєднання магнію та вітамінів пом’якшує наші нерви. Якщо нам бракує цих важливих життєво важливих речовин, ми неврівноважені і легко дратівливі. Тому важливо наповнювати депо здоровими закусками (банани, горіхи, шоколад, цитрусові, молочні продукти).
Те, що мало хто знає: стрес має природних ворогів - вітаміни. Особливо якщо мова йде про вітаміни А, В12, С та Е.
Вітаміну С можна знайти в надлишку, наприклад, у паприці, цитрусових, ківі, петрушці, брокколі та помідорах. Цільнозернові та молочні продукти, а також пшенична олія забезпечують велику кількість вітаміну Е. Збільшити запаси вітаміну В12 можна за допомогою яєць і скумбрії. Вітамін А міститься у всіх зелених, жовтих та червоних овочах та фруктах.
Цукерки - чудова перша допомога
Всім відомі незручні моменти, коли ви хочете вирватися з роману через чорні двері.
У таких випадках відразу працює «аптечка» з шоколаду, макухи та клейких ведмедів. Цукор, що міститься в ньому, швидко потрапляє в кров і стимулює вироблення інсуліну, який, у свою чергу, посилює вироблення гормону щастя серотоніну.
Це занадто мило для вас? Не біда - в якості альтернативи ви також можете погризти насіння соняшнику, волоські горіхи, фундук та мигдаль. Сухофрукти, такі як фініки, інжир і чорнослив, також позитивно впливають на розум і душу. Всі ці закуски містять або магній, вітамін С або Е. Заспокійливі засоби з антистресовим фактором включають обліпиховий і грейпфрутовий соки або чай з шипшини.