Їжа, дозволена в дієті Перріконе

Напевно ви про це чули, і це так званий Дієта Perricone стала модою серед найвідоміших знаменитостей Голлівуду. Але всупереч тому, у що ми можемо повірити, це не ексклюзивний метод схуднення, а навчитися харчуватися здорово, щоб це відображалося зовні, особливо на зовнішньому вигляді нашої шкіри. Ідеально також запобігти клітинному окисленню зупинити передчасне старіння, що може вплинути на стійкість і гладкість нашої шкіри. У наступній статті з Як ми детально покажемо вам, що таке продукти, дозволені в дієті Перріконе Якщо ви хочете приєднатися до цього революційного методу схуднення, мають бути такі, яких не повинно бути у вашому щоденному раціоні.

дієті

  1. Що таке дієта Perricone?
  2. Білки дуже високої якості
  3. Складні вуглеводи
  4. Їжа з незамінними жирними кислотами
  5. Антиоксидантна їжа
  6. Продукти з альфа-ліпоєвою кислотою
  7. Мінеральна вода та зелений чай

Що таке дієта Perricone?

Дієта Perricone був заснований доктором Ніколас Перріконе і головне - споживати продукти, що володіють антивіковими, антиоксидантними та протизапальними властивостями, які є важливими для прикраси шкіри зсередини та боротьби зі старінням клітин. Отже, окрім сприяння схудненню та спалюванню жиру, дієта спеціально розроблена, для уповільнення процесів старіння, а також відновлення та виправлення пошкоджень, які тканина вже зазнала.

Ми розповідаємо вам набагато більше подробиць у статті Як робити дієту Perricone, не пропустіть!

Білки дуже високої якості

Білки складаються з амінокислот, які вкрай необхідні в організмі, оскільки вони належним чином використовуються для виготовлення та відновлення тканин, вироблення ферментів та гормонів та переміщення кисню по крові. Крім того, як Dr. Перріконе каже, що щоденне споживання білка важливо, бо якщо ми не споживаємо його щодня, це вже інший день, коли ми старіємо. Білки високої якості, які виділяються для дієти Перрікону, можна знайти в таких продуктах, як:

  • Свіжа риба, особливо лосось.
  • курка
  • Туреччина
  • Органічні яйця
  • Натуральний йогурт
  • кефір.
  • тофу
  • Кіноа
  • Мигдаль

Складні вуглеводи

Складні вуглеводи - це їжа з високим вмістом клітковини, яка при попаданні в організм повільніше перетворюється на глюкозу і, крім іншого, виконує в організмі дуже важливі функції, такі як забезпечення необхідної енергії, запобігання надмірному накопиченню жиру та протидія старінню клітин Продукти Perricone, дозволені в раціоні і включають:

  • Червоні фрукти, такі як полуниця, малина, чорниця, ожина тощо.
  • оливкова олія
  • цибуля
  • овес
  • лимон

Їжа з незамінними жирними кислотами

Незамінні жирні кислоти, як Омега 3 знаходяться в Дієта Perricone важливо, оскільки вони захищають серце, знижують рівень холестерину та тригліцеридів, забезпечують хороший склад клітинної мембрани та покращують роботу мозку. У великих дозах омега-3 ми знаходимо такі продукти, як:

  • Риба, як лосось, тунець або сардина.
  • Насіння
  • насіння Чіа.
  • лляного насіння.
  • Рослинні олії (льон, ріпак, соя, зародки пшениці).
  • Фісташки

Антиоксидантна їжа

Антиоксиданти не повинно бути відсутнім у дієті Перріконе, оскільки вона є Дієта проти старіння, які дозволяють боротися з вільними радикалами, які відповідають за старіння клітин в організмі. Аналогічно, продукти, багаті антиоксидантами, повинні включати:

  • Червоні фрукти
  • Риба як сардина.
  • авокадо
  • часник
  • Брокколі, шпинат або зелена спаржа.

Продукти з альфа-ліпоєвою кислотою

Альфа-ліпоєва кислота є дуже ефективною антиоксидантна речовина, який, крім поліпшення роботи нашої серцево-судинної системи, допомагає боротися з окисленням клітин і зменшити масу тіла. Рекомендується, щоб такі продукти, як.

  • брокколі
  • шпинат
  • Гороху
  • помідор

Мінеральна вода та зелений чай

На додаток до цих продуктів, дозволених в дієті Перріконе, не слід забувати і про щодня 8-10 склянок мінеральної води приймати (приймати перший натщесерце) та за його антивікові властивості пити зелений чай, що, звичайно, виявляється серйозною втратою ваги

Якщо ви хочете прочитати більше статей, що Продукти, дозволені Perricone схожі, ми рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла, або ви можете завантажити додаток BeautyTips Mode, ідеальний додаток, який завжди буде "Белла".