Їжа, яка може утримувати воду
Побачити збільшення ваги за лічені години може бути страшно. Але такий раптовий набір ваги спричинений затримкою рідини, швидше за все, і, можливо, вам вдасться скинути кілограми так само швидко за допомогою кількох харчових налаштувань. Зверніться до свого лікаря, якщо вас турбує вага рідини
Затримка солі та води
Натрій є одним з основних елементів, що містяться в солі. Це також необхідна поживна речовина, яка допомагає регулювати артеріальний тиск і баланс рідини, але вона потрібна лише в невеликих кількостях. Коли ви споживаєте занадто багато натрію, ваше тіло може затримувати воду, спричиняючи затримку рідини та збільшення ваги. Не додавайте сіль у їжу, на кухню чи на стіл, оскільки це спосіб зменшити споживання натрію, щоб запобігти затримці води. Для довідки рекомендується обмежити щоденне споживання натрію до 2300 міліграмів або менше на день, тобто кількість натрію, що міститься в чайній ложці солі. Щоб ароматизувати їжу без солі, використовуйте трави та спеції, такі як часник, імбир, кріп, орегано, паприка, кмин, перець, цибуля або шавлія. Оцет, лимонний сік і гірчиця також додають смаку, і все це не містить натрію.
Кілька слів про вуглеводи та затримку води
Вуглеводи, що містяться в таких продуктах, як хліб, макарони, рис, фрукти, овочі та молоко, також змушують ваше тіло утримувати воду, але це нормально і не викликає набряків рук, ніг або живота. Як джерело енергії вуглеводи зберігаються в м’язах і печінці у вигляді глікогену. Глікоген вимагає води для зберігання. Чим більше глікогену в організмі, тим більше води затримується. Це одна з причин, чому люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів швидко худнуть, починаючи дієту. Вуглеводи сприяють нормальній затримці води, цільнозернові, фрукти та овочі є важливою частиною здорового харчування .