Їжа, яка тримає вас молодими та життєво важливими
Їжа наповнена захисними речовинами, хрустка та свіжа. Ми розкриваємо секрет того, що трапляється на плиті людей, які особливо постаріли.
Ці Їжа повна захисних речовин і зберігайте спеціальні підтягнутий і молодий.
Бобові, особливо квасоля, сочевиця, нут та соя мають великі антиоксидантні властивості, які захищають клітини. Гриби, кріп, цибуля та часник допомагають запобігти запаленню. Червоний барвник лікопін у помідорах підтримує молодість серця та судин. Брокколі та білокачанна капуста захищають від раку.
Овочевий раціон на день: 400 г (три жмені).
Ароматичні спеції
Багато кулінарних трав, таких як імбир, куркума, майоран, шавлія, кмин, перець чи розмарин, містять вторинні рослинні речовини, які роблять імунну систему міцною. Вони також підтримують процеси детоксикації.
Багато фруктів
Апельсини, лимони, грейпфрути, лайми, дині, фініки, виноград, вишня, інжир або ягоди сприяють ремонтним роботам клітин.
Риба замість м’яса
Сардини, скумбрія, лосось, тріска та тунець містять жирні кислоти омега-3, які знижують ризик високого кров'яного тиску та серцевих захворювань.
Їжте три рази на тиждень.
Хрусткі горіхи та насіння
Мигдаль, насіння соняшнику, гарбузове насіння, кунжут, фісташки, китові горіхи та фундук мають високий рівень захисту судин: п’ять разів на тиждень по 50 г кожного знижують ризик пошкодження серця на 37 відсотків та сприяють роботі мозку.
Цілісне зерно тримає вас молодими
Житній, вівсяний, заквасний хліб, цільнозерновий рис, локшина, лобода та гречка знижують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та інсульту.
Корисні молочні продукти
Молочнокислі бактерії напр. Б. в овечому сирі, козячому сирі, кефірі, йогурті, кислому молоці підтримують кишкову флору здоровою.
Хороші напої
Зелений чорний чай містить катехіни, що захищають судини, тоді як червоне вино містить активну речовину ресвератрол, який оптимізує кровообіг у мозку. Також добре: Детокс 1,5 л води, трав’яний чай, чай з розторопші (аптечний) на день.
7 здорових і недорогих продуктів харчування
Ніколи не слід їсти ці продукти на голодний шлунок
Вони викликають проблеми з кишечником
13 здуття їжі
7 здорових і недорогих продуктів
Ніколи не слід їсти ці продукти на голодний шлунок