Їжа, яка змушує вас схуднути, правда Maxitraining блог
Їжа, яка змушує вас схуднути, чи існує вона? Зупиніть задумані ідеї!
Їжа, яка змушує вас схуднути?
Чи зберігає для нас харчування кілька чарівних продуктів, здатних змусити нас худнути? Між бабусиними рецептами, маркетингом продуктів, які стали важливими, та дієтичними методами, всі вони спонукають нас вірити у здатність певних продуктів для схуднення змусити нас худнути. То що це насправді?
Правильний вибір продуктів для гарного балансу
У популярній культурі зростає тенденція створювати відмінності між продуктами та класифікувати їх, отже навмисне винахід чи ні продукти, які змушують вас схуднути. Швидке харчування зробить нас товстими, тоді як зелені овочі зможуть схуднути. Ще менш очевидний, ось особистий досвід; вибравши в супермаркеті макарони з цільнозернової муки, а не білу, людина, яка супроводжувала мене, відразу запитала мене, чи дотримуюсь я дієти і чи краще макарони з цільного борошна для схуднення?
Якщо ви також задаєтеся питанням про макарони, знайте, що макарони з непросіяного борошна та білі макарони мають абсолютно однаковий вміст за калоріями та макроелементами, різниця буде лише в нижчому глікемічному індексі цілих макаронних виробів, що пояснюється вживанням цільної твердої пшениці ніж уточнена, більше інформації в статті Вуглеводи в раціоні.
Слід розуміти, що якість дієти враховує загальний баланс, вашу здатність завжди намагатися зробити правильний вибір харчування. Можливо, справа не в тому, щоб з’їсти все це і включно продукти для «схуднення» сподіватися на результат.
Немає їжі, яка могла б схуднути?
Тоді ви скажете мені, що ваш друг спробував цю нову техніку, знайдену японським вченим, яка дозволяє втратити живіт, вживаючи щоранку зелений чай. Те, що ви самі пробували пити лимонний сік у гарячій воді, як усі згадували на жіночих форумах, і вважаєте, що це дійсно вам допомагає. І є багато прикладів, дієти на основі рослинних зірок, одноразове вживання бананів тощо тощо. Завдяки тренінгу Maxi Training мені вдалося почути всі види досвіду, кожен оригінальніший за наступний.
Тож намагатися дати чітку відповідь немає немає їжі, здатної схуднути, абсолютно жоден. Цінність певної їжі не має значення, якщо вона не пов’язана з усім раціоном на цілий день. Немає продуктів, які можуть спалювати жир, так само як немає продуктів, які можуть відбити вас на кілька кілограмів. Щоб продемонструвати це, давайте подивимось зараз, які механізми дозволяють схуднення.
Втрата ваги пов’язана з дефіцитом калорій
По-перше, схуднення - це простий математичний розрахунок: ви повинні вживати менше калорій, ніж витрачаєте щодня. Якщо ви спалюєте 2000 калорій за 24 години, то обов’язково потрібно споживати менше 2000 калорій зі свого раціону для схуднення. Тому ви розумієте, що враховується сукупність щоденного споживання їжі, а не споживання тієї чи іншої їжі.
Цей дефіцит калорій можна створити або незначно зменшивши споживання енергії, або збільшивши рівень спортивної активності. Найкраща стратегія - це робота в обох напрямках, а саме більше спорту та незначне зменшення споживання енергії. Спорт переважно включатиме хороший баланс між силовими тренуваннями та кардіотренуваннями.
То чи йдеться про з’їдання чого-небудь і всього лише тому, що ви залишаєтесь менше 2000 калорій? Очевидно, ні, вибір здорового та різноманітного харчування вплине на якість вашої втрати ваги та ваше здоров’я. Під якістю я маю на увазі, зокрема, показники м’язової маси та жирової маси, метою є зменшення жиру в організмі та просування до більш підтягнутого, більш спортивного тіла, тому якість дієти тут дуже важлива.
Продукти, багаті мікроелементами
Деякі продукти харчування часто називають продуктами для схуднення абоздорове харчування насправді є просто продуктами, багатими мікроелементами. Якщо вони по суті не змушують вас схуднути, вони сприяють оптимальному харчуванню і, отже, сприяють нормальному функціонуванню вашого організму. Забезпечуючи своє тіло необхідними продуктами харчування для досягнення вашої мети, ви надаєте йому всі засоби для просування до того, що ви шукаєте.
До продуктів, багатих мікроелементами, належать овочі, фрукти, цілісні та натуральні продукти. І навпаки, деякі продукти часто описуються як марні та містять «порожні калорії», це рафіновані продукти, багаті цукром, які не забезпечують жодного реального поживного вмісту.
Файл харчування в області навчання учасників Maxi містить всю інформацію, необхідну для правильного вибору їжі, а також відео з докладними порадами щодо харчування. Також зверніться до розділу про харчування цього блогу, щоб знайти десятки збалансованих та приємних рецептів.