Їжа, яку можна їсти ввечері @

Легка вечеря - важливий крок для будь-якої дієти для схуднення. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути поживним і ситним, але в той же час якомога менш калорійним. Ось найкращі варіанти.

1. Молочні каші
Не думайте про класичні каші для дітей, які наповнені цукром, а про здорову порцію вівса з молоком або йогуртом. Овес засвоюється набагато легше, а порція може містити менше 200 калорій.

2. Яблуко з арахісовим маслом
Арахісове масло містить корисні жири та білки, які втамують ваш голод. Перед сном з’їжте кілька скибочок яблука, змащених невеликою кількістю вершкового масла. Якщо ви не любите арахісове масло, тоді спробуйте мигдальне масло.

3. Грецький йогурт
Грецький йогурт має багато переваг для здоров’я, і його можна перетворити на ідеальну дієтичну вечерю. Він містить корисні для організму білки і може допомогти при розладі травлення. Вибирайте простий йогурт без штучних ароматизаторів.

4. Шоколадний пудинг
Якщо вам хочеться ввечері чогось солодкого, ви можете вибрати шоколадний пудинг, без жиру або цукру. Замість того, щоб купувати його в супермаркеті, ви можете приготувати такий на основі авокадо та какао.

5. Банан
Банани - це повноцінні фрукти з високим вмістом клітковини, які контролюватимуть ваш апетит. Крім того, вони задовольнять вашу тягу до солодощів, тому ви не будете засинати, думаючи про торти.