Їжа під час відновлення - Supertoinette
Найкращі рецепти у відео
Їжа під час відновлення
Найкращі рецепти у відео
Їжа під час відновлення
Повідомлення від Anayate »06 грудня 2004 [08:33]
На дієті!
Я одужував з початку минулого серпня. Вдома відпочивайте якомога більше і багато вільного часу, щоб спробувати чудові рецепти, розміщені талановитими учасниками форуму.
Очевидно, я не дуже вибираю більш легкі страви. Я в душі гурман. Дуже хороша їжа приносить мені ефект незмірного задоволення. Краще не буває. ну я зупиняюся, перш ніж впасти в непристойність.
Результати перегонів я раптово перейшов від щоденної "м'язової" фізичної активності та легкої та спрощеної дієти, наскільки це було можливо, до майже повної бездіяльності та дієти на основі страв для гурманів та гурманів. За 4 короткі місяці я набрав 18 кг. Те, що багато роблять і їдять зрідка, я з’їдаю це щодня. Бретонські млинці, гратени, наваристе м'ясо, картопля та ко, круасани, бріоші, страви в екзотичному соусі, кіш та листкове тісто.
Словом, ви бачите портрет. Я не шкодую, навіть не виховую почуття провини. Ні, я цим скористався і дуже повеселився. Але все ж. Я думаю, що настав час мені схуднути та маленька зайва вага.
Отже, для своїх 159 см заввишки я важу непоганих 70 кг. так Так Так.
План бою:
Збалансоване меню, багате на овочі та фрукти
Виведення насичених жирів.
Вживання оливкової олії в невеликих кількостях та виключення інших масел.
Підтримує споживання омега-3 (я продовжую ласувати лососем та волоськими горіхами), але в контрольованих кількостях.
Замініть швидкі вуглеводи складними вуглеводами і споживайте ці складні вуглеводи відповідно до максимуму калорій на день.
Точно, кількість калорій, 2000 максимум.
І найголовніше з усіх.
Обов’язкові 30-хвилинні кардіо фізичні навантаження на день (для мене активним вибором є швидка ходьба).
Вправи на зміцнення м’язів 15-20 хвилин, 4 рази на тиждень (з акцентом на прес, ноги, сідниці), і мій вибір - пілатес.
Моя мета. Схуд мої 18 кг за 4 місяці
Я буду інформувати вас про мій прогрес. І я із задоволенням продовжую насолоджуватися рецептами, зібраними на Supertoinette, з тією різницею, що відберу або модифікую їх для моєї поточної битви.
Re: Добре! Давай, я починаю.
Повідомлення від zutttt »08 грудня 2004 р. [11:42]
Чому ви хочете виключити всі масла, окрім оливкової?
Навпаки, вам доведеться варіювати їх, щоб скласти дієту, яка забезпечить вас усіма необхідними жирними кислотами. Оливкова олія особливо багата мононенасиченими жирними кислотами (наприклад, арахісовою олією, тобто порцією, яку можна використовувати для приготування їжі), тоді як ріпакова олія, соєва олія та олія волоського горіха багатіші на поліненасичені жири (тому краще використовувати їх як приправу, а ніж для приготування їжі). Нашому організму потрібні всі ці незамінні жирні кислоти, тому краще варіювати олії.
Anayate писав: На дієті!
Я одужував з початку минулого серпня. Вдома відпочивайте якомога більше і багато вільного часу, щоб спробувати чудові рецепти, розміщені талановитими учасниками форуму.
Очевидно, я не дуже вибираю більш легкі страви. Я в душі гурман. Дуже хороша їжа приносить мені ефект незмірного задоволення. Краще не буває. ну я зупиняюся, перш ніж впасти в непристойність.
Результати перегонів я раптово перейшов від щоденної "м'язової" фізичної активності та легкої та спрощеної дієти, наскільки це було можливо, до майже повної бездіяльності та дієти на основі страв для гурманів та гурманів. За 4 короткі місяці я набрав 18 кг. Те, що багато роблять і їдять зрідка, я з’їдаю це щодня. Бретонські млинці, гратени, наваристе м'ясо, картопля та ко, круасани, бріоші, страви в екзотичному соусі, кіш та листкове тісто.
Словом, ви бачите портрет. Я не шкодую, навіть не виховую почуття провини. Ні, я цим скористався і дуже повеселився. Але все ж. Я думаю, що настав час мені схуднути та маленька зайва вага.
Отже, для своїх 159 см заввишки я важу непоганих 70 кг. так Так Так.
План бою:
Збалансоване меню, багате на овочі та фрукти
Виведення насичених жирів.
Вживання оливкової олії в невеликих кількостях та виключення інших масел.
Підтримує споживання омега-3 (я продовжую ласувати лососем та волоськими горіхами), але в контрольованих кількостях.
Замініть швидкі вуглеводи складними вуглеводами і споживайте ці складні вуглеводи відповідно до максимуму калорій на день.
Точно, кількість калорій, 2000 максимум.
І найголовніше з усіх.
Обов’язкові 30-хвилинні кардіо фізичні навантаження на день (для мене активним вибором є швидка ходьба).
Вправи на зміцнення м’язів 15-20 хвилин, 4 рази на тиждень (з акцентом на прес, ноги, сідниці), і мій вибір - пілатес.
Моя мета. Схуд мої 18 кг за 4 місяці
Я буду інформувати вас про мій прогрес. І я із задоволенням продовжую насолоджуватися рецептами, зібраними на Supertoinette, з тією різницею, що відберу або модифікую їх для моєї поточної битви.