Їжа робить вас життєво важливим
Харчуйтеся красиво завдяки повноцінному харчуванню - Vital розкриває, які важливі речовини потрібні організму, щоб підтримувати шкіру, нігті та волосся здоровими.
БРОКОЛІ Овочі дуже низькокалорійні та багаті вітамінами та мінералами. Більше 100 грамів забезпечують більше половини рекомендованої добової дози вітаміну С. Дуже високий вміст каротину запобігає раку, інсультам та серцево-судинним захворюванням. Залізо, що міститься, добре впливає на суху шкіру, а вітамін А робить шкіру пружною та еластичною. Апельсини та помідори також допомагають проти сухості шкіри.
СОЄВА КАЛАНКА Гормон естроген стимулює приплив крові до сполучної тканини. Вони також розміщують шкіру і забезпечують її вологою.
МОРКВИНА Овочеві оранжевого кольору особливо багаті бета-каротинами, з яких організм виробляє вітамін А. Вітамін А захищає клітини від нападу вільних радикалів і затримує старіння шкіри. Під час дієт великий вміст клітковини сприяє травленню. Він підтримує еластичність шкіри, стимулює поділ клітин і відповідає за самовідновлення після сонячних ванн. Інформація: Без вітаміну А інтенсивне УФ-випромінювання призводить до так званих легких мозолів, які можна розпізнати за потовщенням і ороговінням шкіри. Крім моркви, каротин міститься також у шпинаті, дині та гарбузі.
МОРКВА додатково регенерують зоровий нерв ока, клітини мозку, слизову оболонку та шкіру
ПОМИДОРИ Помідори містять вітаміни С, Е, бета-каротин і лікопін. Це зупиняє шкідливі речовини, такі як нікотин та забруднювачі, що потрапляють у повітря, атакуючи шкіру та старіючи вас. Лікопен найкраще засвоюється організмом, якщо його попередньо нагріли. Томатний суп захищає від інфарктів та від сухості шкіри.
Квасоля Містять вітамін В і залізо. Вони думають, що рівень холестерину в організмі підтримує кишечник здоровим. Йогурт, сочевиця та горох також забезпечують хорошу кишкову флору.
Абрикоси багаті мінералами (особливо магнієм) та вітамінами, які стимулюють кровотворення та оновлення клітин. Завдяки високому вмісту каротиноїдів вони підтягують шкіру та волосся, захищають слизові оболонки та зір, а також запобігають раку. Крім того, вони полегшують серце та кровообіг та надають легкий проносний ефект.
ЧОРНИКИ зміцнюють імунну систему, захищають судини, знижують артеріальний тиск і надають інгібуючу дію на рак. Це також запобігає венозним проблемам.
МАЛИНА зробити нігті твердими, волосся блискучим, запобігти запаленню (очей).
КЛУБНИЦІ Що стосується краси, то вони всебічні таланти: вміщений у них калій зневоднює, а залізо забезпечує здоров’я волосся та нігтів. Оскільки вони містять майже вдвічі більше вітаміну С, ніж лимони, полуниця також є чудодійною зброєю проти целюліту. Після чорної смородини найбільший вміст вітаміну С у наших культивованих сортах фруктів. Антибактеріальний, запобігає раку.
МАНГО є плодом абсолютної сили. Всього 100 г екзотичних фруктів вже покривають половину добової потреби. Особливо високий вміст калію та водночас низький вміст натрію та низький вміст жиру (0,3 г у 100 г) також мають детоксикуючий ефект і, отже, підтримують боротьбу із зайвими кілограмами.
АВОКАДО містить багато вітаміну Е, який уповільнює процеси старіння та запобігає появі шкірних плям. Вітамін D, який він містить, відповідає за здорові та красиві зуби. Кількість біотину допомагає створити сяючий колір обличчя.
ПАПАЯ є панацеєю від ожиріння, високого кров’яного тиску, запорів, алергії, інфекцій усіх видів, герпесу, серцевих проблем. Вітамін має антидепресивну дію та зміцнює нерви.
БОРДОВА ЯГОДА Енергетичний плід - це абсолютна підказка. Плід містить понад середню кількість мінералів, вітамінів (С) та антиоксидантів Золотий апельсин, подібний до малини та ожини, забезпечує вологу та живить шкіру.
Порада: Плоди перед споживанням завжди повинні бути повністю дозрілими, лише тоді вони мають максимальний вміст важливих інгредієнтів.
ІНШІ:
ЛОСОМ Це найчистіший еліксир краси для шкіри. Омега-3 жирні кислоти захищають шкіру від пересихання, що робить її більш еластичною. Вітаміни групи В утримують вологу в шкірі.
РИС Є природним детоксикантом і корисний для фігури. Біотин також забезпечує здорове волосся та нігті, вітамін В2 та ніацин регулюють вологу в шкірі та регенерують її.
КУРЯЧА ГРУДКА З невеликою кількістю жиру і великою кількістю білка, курка ідеально підходить для схуднення. Він заповнює запаси енергії в організмі і змушує вас почуватися ситими. Вітаміни В2 і В6 підтримують шкіру еластичною, а сполучну тканину - щільною. Курячі грудки також містять багато заліза, що допомагає підтримувати здоров’я волосся та нігтів.
ОВЕС дарує енергію, захищає серце, кровообіг та рак.
Додаткові поради: Багато пити допомагає, наприклад, проти сухості шкіри.