Їжа, сон
Після двох місяців ув’язнення для багатьох дітей повернення до школи може бути важким. Збільшення екранів, порушення сну. Наша порада допомогти йому знайти свій ритм.
[Оновлення 6 травня о 14:05]. З тих пір минуло майже два місяці дітей навчають вдома. З часом, хоча день насичений домашніми завданнями, молоді та старі знайшли свій ритм. Але Національна медична академія нагадує про це біологічний годинник дітей та підлітків ризик занепокоєння під час цього ув'язнення. Розглянутий ? Екрани зокрема. "Велика кількість дітей та підлітків не синхронізовані через надмірне використання різних екранів, часто пізно вночі", - кажуть лікарі. Також порушується сон, діти, як правило, лягають спати ввечері, а вранці сплять більше, ніж зазвичай. Школа вашої дитини відкривається 11 травня ? Наша порада для невдалих і молодих, і повернення до школи.
Які наслідки мало позбавлення волі для дітей ?
Стрес, збільшення ваги, збільшення нерівності та домашнє насильство, закриття шкіл, накладене ув'язненням, імовірно, матиме кілька шкідливих наслідків для повсякденного життя дітей. І довгострокові наслідки.
Обмеження екранів
Якщо їм не залишається іншого вибору, як бути за комп’ютером, щоб віддалено брати уроки, спробуйте скоротити час, проведений на консолях протягом дня, і забороніть їх приблизно за годину до сну. Дітям до трьох років рекомендується не виставляти їх, навіть перед мультфільмом по телевізору.
Збалансоване харчування
Збалансований сніданок
Щоб добре розпочати вихідний день, дитині потрібно 20% щоденних потреб від сніданку. Тому для нього це важливо пропонують повноцінне харчування щоранку складається з чаші молочного шоколаду або йогурту, тостів, змащених маслом з варенням і фруктовим соком, наприклад. Щоб він їв, не поспішаючи, розбудити його на чверть години раніше. Це не дозволить йому поспішати до школи на голодний шлунок.
Харчування у встановлений час
Також спробуйте готувати обід і вечерю у встановлений час, і уникайте сідати за обідом занадто пізно. Сімейне харчування, готуючи разом із дитиною стіл, також заохочуватиме їх правильно харчуватися. Таким чином, поважаючи час прийому їжі, добрі звички дня потроху відновляться. Зробіть шлях збалансованому харчуванню, поступово повторно вводячи білки, овочі та фрукти.
Привчіть його добре спати
Створіть нові правила
Під час ув'язнення діти спали трохи пізніше, ніж зазвичай? Зараз настав час встановити регулярні графіки та нові правила, пояснивши вашій дитині, що відтепер йому не доведеться пізно спати. Не перевищуйте певний час і встановіть собі часовий інтервал.
Поважайте його ритм
Дитині потрібно від 10 до 12 годин сну у віці від 3 до 6 років, тому дотримуйтесь їх ритму та стежте за ознаками втоми. Повідомте його, що скоро настане час лягати спати і що мама чи тато прийдуть, як завжди, прочитати йому казку перед сном.
Вранці обережно розбудіть його
Для того, щоб привчити його до важких пробуджень, не соромтеся розбудити його м'яко, збільшуючи час пробудження на кілька хвилин щодня, щоб він не відкладався на перший день школи.
Допоможіть йому орієнтуватися
Інформаційний бюлетень
Щоб мати можливість орієнтуватися, дайте своїй дитині час, щоб адаптуватися до свого повсякденного життя і відновити свої оцінки. Ваша дитина повинна відновити своє оточення. Для цього підготуйте разом, потроху, його речі до школи (приладдя, сумку, одяг).