Їжа та пиття перед йогою - Йогарт
Мене знову і знову запитують, як щодо їжі перед заняттями йогою. Чи можна їсти щось незадовго до йоги? Догматична відповідь була б: «Ні, ти не можеш». Але я все одно вважаю, що здоровий глузд повинен стояти перед певним правилом.
І здоровий глузд незабаром підкаже вам, що зворотні пози, повороти та згинання вперед-назад є світами більш зручними, якщо немає загрози відштовхування вмісту шлунка назад по стравоходу. З іншими асанами ви можете відчувати це менш відразу, але з ними також застосовується таке: Йогу найкраще робити натщесерце. Отже, організм не зайнятий травленням, а асанам легше. Багато позицій йоги та дихальні вправи також масажують область травлення, особливо живіт, тому вправи ефективніші, коли вона порожня. Тому застосовується рекомендація, що ви не повинні їсти велику їжу за 3-4 години до занять йогою і взагалі нічого приблизно за 2 години до йоги. Власне, слід також припинити пити приблизно за 30 хвилин до йоги. Ні під час йоги, ні відразу після йоги. Вживання алкоголю перериває процес очищення, пов'язаний з йогою. І не лише на фізичному рівні. Якщо ви спрагли під час йоги, це ознака того, що ви недостатньо випили протягом дня.
Однак у йоги є набагато важливіше правило: вам слід почуватись комфортно, роблячи це. Кожне тіло, кожен розпорядок дня різні. Тим, хто ледве їсть і п’є цілий день, потрібна енергія на годину. Дуже підходить банан, трохи хліба чи щось, що не надто сильно лежить на поверхні і все ще дає вам енергію. (Мені не потрібно згадувати, що цукриста, жирна їжа не особливо підходить з різних причин.) І я не знаю про вас, але я якось завжди п’ю занадто мало у повсякденному житті. Завжди є інші важливі речі, або у мене немає під рукою пляшки з водою. Тому я п’ю, коли потрапляю. І якщо це безпосередньо перед йогою, то це так. Потім я намагаюся сприймати це як поштовх, щоб приділяти більше уваги питтю в повсякденному житті. Тим не менше, навіть якщо я п'ю або навіть їжу незадовго до йоги, я не думаю, що це робить мене гіршим йогіні. Навпаки.
В йозі ви не тільки вивчаєте правила та асани, ви не тільки зміцнюєте м’язи, але й усвідомлюєте своє тіло. І це допомагає мені пам’ятати, коли, скільки і що я хочу їсти та пити. Це частина ахімси (заподіяння шкоди іншим, а не заподіяння шкоди собі). Тож моя порада вам: маючи на увазі ці (можливо нові) знання, найкраще спробувати кілька різних сценаріїв. Іноді з порожнім шлунком, іноді з повним шлунком, заздалегідь з’їжте невелику закуску тощо і зауважте, як це вам найкраще. Оскільки йога не тільки зміцнює м’язи, але й усвідомлює ваше тіло. Таким чином ви краще пізнаєте себе на різних рівнях і нарешті помітите, чи і коли і скільки і що ви хочете з’їсти до уроку. І тоді ти сам можеш вибрати, чи хочеш зробити ЦЕ своєю особистою догмою 😉
Дякую:-)…
Щойно поснідали, а тепер настав час йоги.
Тож я просто спостерігатиму і сподіватимусь, що йога колись знайде своє оптимальне місце - або спочатку трохи потанцюю 🙂
Гарного дня та LG
Катерина