Їжте авокадо, щоб уникнути набору ваги - archyworldys

За словами лікаря Фредеріка Салдмана, ми повинні реабілітувати цей фрукт, який вважається занадто жирним, який діє як пригнічувач апетиту. І оскільки це зменшує запалення органів травлення та сприяє транзиту, зараз саме час його вживати, перебуваючи в ув’язненні.

Авокадо страждає від поганої репутації через високий вміст жиру. Але його слід реабілітувати, особливо в цей період пандемії коронавірусу, коли стрес і обмеженість змушують нездорову їжу, як пояснив д-р Фредерік Салдманн, фахівець з профілактики здоров'я та автор кількох бестселерів, включаючи "Vital" (редактор Альбін Мішель) і "За ним ніколи не доглядають краще, ніж самим" (ред. Плон).

уникнути

Чи не зловживає авокадо товстом ?

ФРЕДЕРІК СОЛДМАНН. Зовсім ні, навпаки. Авокадо - союзник для тривалого схуднення. Її жирні кислоти є захисними, необхідними для нормального функціонування організму. Крім того, американські дослідники з Іллінойсу виявили в 2019 році, що споживання цих свіжих фруктів під час кожного прийому їжі дозволяє зменшити споживання вуглеводів (крохмалисті продукти, тістечка тощо), зменшити апетит і посилити почуття ситості, особливо у людей, які мають надмірну вагу. Авокадо - дуже хороший пригнічувач апетиту. Це забезпечує прекрасну енергію, яка зберігає день.

Чи допомагає це виправити помилки в харчуванні ?

Доведено, що він пом'якшує шкоду висококалорійної їжі. Коли ви поміщаєте авокадо в гамбургер, запалення органів травлення зменшується на 40% порівняно із споживанням класичного гамбургера без авокадо. Шкідливий вплив цієї їжі нейтралізується, оскільки авокадо утворює бальзам, який м’яко вистилає стінку кишечника і таким чином захищає їх від нападів. Тому зараз саме час дуже регулярно вносити його в меню.

Які ще є його чесноти ?

Авокадо - це шахта вітамінів і мінералів. Він забезпечує калій, корисний для регуляції артеріального тиску, магній і багато вітаміну Е, який бореться з передчасним старінням клітин. Авокадо також покриває значну частину наших щоденних потреб у вітамінах А, В і С. Він містить велику кількість клітковини (6,7 г/100 г), які покращують кишковий транзит. Ідеально підходить в часи надмірного сидячого способу життя.