Їжте більше і худніть! Інтернет-магазин MADENA

Звучить дивно? Але це цілком логічно: якщо ми голодні і їмо лише дещо, щоб вживати кілька вуглеводів, це призводить до підвищення рівня цукру в крові. Ми зголодніли ще. Але якщо ми їмо щось істотне замість маленьких укусів, це змушує вас почуватися ситими довше, і ви обходитесь без інших «закусок». Спочатку ви їсте більше, але ви економите вуглеводи через виникаюче відчуття ситості, адже ви обходитесь без подальших багатих на калорії дрібниць.

Білки та вуглеводи мають 4 ккал на грам. Проте білки заповнюють вас довше. При обробці білка витрачається близько 20% калорій, що містяться в білках, тоді як вуглеводи споживають лише 5%. Це означає: один грам білка насправді забезпечує лише 3,3 ккал, а один грам вуглеводів - 3,9. Хоча жир має більше калорій, ніж вуглеводи, він наповнює вас набагато довше.

Отже, щоб схуднути легко і здорово, їжте трохи менше калорій, ніж вам потрібно, їжте значно менше вуглеводів, більше білків і достатньо корисних жирів. Це може бути так просто.

Залиште коментар скасувати відповідь

Про автора

їжте

Рудольф Клин

Вивчивши фармацевтику в Бонні, я швидко розпочав власну справу фармацевтом і переслідував свою пристрасть до природних методів зцілення. З раннього дитинства я працював з онкологічними практиками та альтернативними практиками, так що з роками та через величезну кількість бесід з пацієнтами з'явився невичерпний фонд знань, що перевищує теорію. Продовжити читання →