Їжте чисту дієту
Їсти більше, ніж раніше - і при цьому худнути? З дієтою Eat-Clean дуже просто. Що стоїть за харчовою концепцією та скільки за цей тиждень можна схуднути.
Сама назва обіцяє щось здорове. Але що саме таке «чисте харчування»? І як за допомогою нього можна схуднути? Коротше, мова йде про Чисто харчуватися - це лише вживання «чистої» їжі. Усі необроблені натуральні продукти, такі як фрукти, овочі, риба, м’ясо та цільнозернові продукти, є «чистими». Ті, хто цього дотримується, автоматично відмовляються від нездорових добавок, цукру та жирів, які часто ховаються в оброблених харчових продуктах.
Харчуйтесь чистою дієтою - багато допомагає
В Дієта Eat-Clean складається з шести прийомів їжі на день. Оскільки багато їсти - це ефективний спосіб схуднути. Просте пояснення цього: Якщо ви регулярно вживаєте правильну їжу, харчова тяга не має шансів. У той же час поживна речовина посилює метаболізм.
Харчуйтесь чисто і дієтично - це йде на тарілку
«Чисті» страви складаються з так званих складних вуглеводів, нежирного білка та корисних жирів. Складні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, картопля або нут, дарують енергію, активізують метаболізм і підтримують стабільний рівень цукру в крові. Це позбавить вас від харчової тяги. Білок з низьким вмістом жиру, наприклад, в квасолі, курячій грудці або лососі, надовго забезпечує почуття насичення, а також допомагає швидше спалювати калорії. Жир товстить? Ні - не здорові варіанти, такі як авокадо або оливкова олія. Насправді ці жири допомагають вашому організму працювати нормально, стимулюючи травлення. Найкраще для останнього: за допомогою Дієта з чистою їжею зникає приблизно 1,5 фунта зайвої ваги на тиждень. Інші переваги: чиста шкіра, міцні нігті, блискуче волосся та більше енергії.
На дієті Eat-Clean є шість прийомів їжі
Чисте харчування кожні три години дає вам відчуття ситості - і щастя:
- 7:00 - сніданок
- 10:00 - закуска
- 13:00 год - обід
- 16:00 год - перекус
- 19:00 год - вечеря
- 22:00 год - перекус
Індивідуальний: адаптуйте цей план до свого особистого сну та робочого часу, а також до харчових звичок.