Їжте до одного s; що, коли і як

Опубліковано 28 квітня 2020 р

Не завжди легко дізнатися, що їсти перед сеансом плавання і скільки. Дізнайтеся, яких основних принципів слід дотримуватися, щоб уникнути тяги, втрати енергії, а також неприємного відчуття тяжкості та здуття під час плавання. Тоді вам потрібно перевірити, що вам найбільше підходить, адже навіть якщо досвідчений плавець коштує два, ви навчитесь завдяки досвіду.

Дієта плавця: основні принципи

Перш ніж плавати в басейні або на морі, важливо дотримуватися певних принципів, щоб уникнути відчуття здуття живота та шлункового рефлюксу, а також мати достатньо енергії. Очевидно, що переважно брати легко засвоювані продукти. Забудьте про продукти, в яких занадто багато жиру та газованих напоїв. Також занадто уникайте супів та рідин, оскільки під час плавання ваш шлунок також рухається і може все відкинути. Ваша дієта також залежить від інтенсивності сеансу плавання. Якщо ви плаваєте в рамках змагань, виберіть їжа, що виділяє енергію поступово такі як повільні вуглеводи. У всіх випадках, почекайте принаймні годину перед тим, як увійти у воду, щоб уникнути неприємного відчуття тяжкості.

Їжте відповідно до часу доби

Залежно від часу доби, коли ви плаваєте, вам потрібно буде прийняти різні харчові звички.

Якщо вам не вдається їсти за 2 години до цього, їжте дуже мало безпосередньо перед сеансом. Наприклад, енергетичний бар. Швидкі цукри слід вживати безпосередньо перед входом у воду, щоб вони виділяли енергію, коли ви плаваєте.

---