Їжте і бігайте; Скотт Юрек UlTraMaBouls

Поділитися дописом "Їж і біжи - Скотт Юрек"

Я щойно закінчив читати книгу Скотта Юрека "Їж і біжи".

бігайте

Хто такий Скотт Юрек ?

Що? Ви не знаєте Скотта Юрека. Ви виходите звідки. Можливо, з того самого загубленого куточка, що і я, оскільки я не знав цього інопланетянина, поки колега не сказав мені про це. 🙂

Скотт Юрек - легенда ультрабігу. Якщо, якщо ... Погляньте на його запис:

  • Спартатлон, гонка довжиною 245 км, що зв’язує місто Афіни зі спартою, яку він вигравав тричі поспіль у 2006, 2007 та 2008 роках
  • Hardrock Hundred Mile Endurance, де він виграв у 2007 році
  • Вестерн-біг на витривалість, який він вигравав сім років поспіль, з 1999 по 2005 рік
  • Ультрамарафон Badwater, який він виграв у 2005 та 2006 (гонка, що перетинає Долину смерті)
  • Miwok 100K Trail Race, який він виграв у 2002, 2003 та 2004 роках
  • Леона Діві 50 миль, він чотири рази вигравав цю гонку у 2000, 2001, 2002 та 2004 роках
  • Diez Vista 50K Trail Run, де він виграв у 2000 та 2003 роках
  • Montrail Ultra Cup Series, яку він виграв у 2000 та 2003 роках.

Його особисті рекорди в дорозі:

  • Марафон: 2h38
  • 50 миль: 5h50
  • 100 км: 7г28
  • 24 години: 266,01 км (побито в Брів-ла-Гайарде ! ... посвячений зрозуміє)

Його особисті рекорди в бігу на слідах:

  • 50 км: 3год
  • 50 миль: 6:21 ранку
  • 100 миль: 15:36

Що й казати, цей джентльмен - усе, що завгодно, але маріонетка, хоча він ніколи не вигравав UTMB. 🙂

Що щодня використовує це позаземне паливо? Чи дотримується він тієї ж дієти, що і його знаменитий співвітчизник Ленс Армстронг? Ні, Скотт Юрек є веган з 1999 р. і тому виключає зі своєї їжі будь-який продукт, отриманий від тварин, їх експлуатації або випробування на них! До побачення м’ясо, риба, яйце, мед ...

Його книга

Наскільки мені відомо, це ще не перекладено. Якщо ви не хочете чекати перекладу, візьміть з собою хороший французько-американський сленговий словник, оскільки стиль досить знайомий. Однак читання залишається легким та приємним.

Скотт Юрек розповідає про своє життя бігуна і, після кількох розділів про свою молодість та свої тренування, присвячує приблизно одну главу на велику гонку, кожна глава закінчується вегетаріанським рецептом. Хід перегонів дуже детальний, особливо галери (травми, хвороби, моменти сумнівів ...).

Не чекайте, щоб знайти в цій книзі точний опис його тренувань, тема висвітлена. Як видно з назви книги, він звинувачує в своєму спортивному успіху свою дієту (і тренування). Тому він довго наполягає на перевагах своєї дієти.

Я мімоходом зазначив кілька цікавих моментів.

Частота бігу в гору та крок

Він радить не робити довгих кроків, а навпаки, зменшувати його крок, доки не досягнеш частоти від 85 до 90 кроків (кількість випадків удару правою ногою об землю) за хвилину. Раніше він тренувався з метрономом, але рекомендує сайт http://jog.fm/, який дозволяє вибирати музику відповідно до обраного темпу бігу. Я ще не пробував.

Для підвищення швидкості

Скотт Юрек, як правило, пропонує інтервальні тренінги на основі 5: 1:

  • Тоді 5 хв зусиль/1 хв відпочинку
  • Тоді 10 хвилин зусиль/2 хвилини відпочинку
  • 15 хвилин зусиль/3 хвилини відпочинку ...

до 45-50 хвилин зусиль після 5 - 6 тижнів тренувань.

Дихання

Він рекомендує дихати діафрагмою замість грудної клітки. Щоб потренуватися, ляжте на спину з книгою на живіт і вдихайте носом, піднімаючи книгу вгору при кожному видиху. Опанувавши рух, ви готові бігти, дихаючи шлунком.

Висновок

Книгу цікаво читати, але я пам’ятаю лише кілька речей, як ви бачите. Вегетаріанці/вегани/вегани, безсумнівно, оцінять рецепти за умови, що вони знайдуть інгредієнти в Європі. Я відмовився від перекладу цих частин, я не хочу відкривати магазин з двомовних мов ... хоча, безсумнівно, у Брюсселі існує ринок для бобо-білінгвістів.

Виступи Скотта Юрека викликають захоплення, але він створює враження, що жертвує всім заради своєї пристрасті: сім'ї, друзям. Ми дізнаємось між сторінками його розлучення з першою дружиною (якщо вона була така ж присутня в реальному житті, як у книзі, я її розумію). Друга його дружина здається вигіднішою, але вона теж біжить, що може її врятувати.

Його лейтмотивом у всій книзі є "іноді ти просто робиш щось" ... те, що я кажу собі вранці в понеділок, повертаючись до офісу. Не об’єднуюче гасло ... Де його задоволення в перегонах, я не зрозумів. Здається, він постійно шукає добробуту, який переживає, коли йому вдається подолати свої страждання. І оскільки він тренується, як божевільний, цей поріг стає все далі і далі.

Зрештою, не дуже обнадійливо, це не книга, яка викликала у мене бажання балотуватися. Що стосується Скотта Юрека, він здається мені наркоманом: наркотиком із напругою, наркотиком із стражданням і, як і будь-який наркоман, цілком самотнім у своєму світі. Не взірець для мене, але все-таки чудова людина.

Поділитися дописом "Їж і біжи - Скотт Юрек"