Їжте як дитина, і ви схуднете легше •
Якщо ви хочете схуднути, вам точно не доведеться рахувати калорії. Натомість можна також зорієнтуватися на харчову поведінку дітей і таким чином напрочуд легко схуднути.
Зазвичай ми маємо небажану зайву вагу через погані харчові звички - які, очевидно, ми приймаємо лише в міру дорослішання. Як зараз з’ясувало австрійське дослідження, щоб схуднути без ефекту йо-йо, слід їсти як дитина.
І ми маємо на увазі не возитися під час їжі, а більше слухати власне тіло: зрештою, діти поводяться набагато інтуїтивніше. Вони їдять лише тоді, коли голодні, і зупиняються, коли ситі. Вони все ще слухають сигнали власного тіла, на відміну від дорослих, які також харчуються через розчарування, стрес чи нудьгу.
Уважність та ретельне жування можуть, таким чином, зробити важливий і, перш за все, дуже простий внесок у запобігання набору ваги завдяки емоційній харчовій поведінці: Учасники дослідження, які повільно та ретельно пережовували, схудли і навіть не мусили рахувати калорій або їсти інші страви, ніж використовується.