Їжте, як японці; Дієта на Окінаві
Власне кажучи, це не дієта, а японська дієта, яка своєю назвою зобов’язана архіпелагу Окінава. Дієта на Окінаві - це цілісна концепція, що поєднує дієту, фізичні вправи та спосіб життя. Дослідники звернули увагу на острів, оскільки кількість людей, що перевищують середнє, досягає старості. Люди похилого віку, які там живуть, навряд чи мають будь-яку цивілізаційну хворобу, оскільки зараз вони все частіше зустрічаються в західних країнах, а також у Японії та Китаї. Зовнішній вигляд жителів Окінави дуже стрункий, товстих людей важко знайти. Для фахівців з харчування цей факт означає хорошу можливість для режиму схуднення, який призведе до тривалого успіху.
Японська їжа, як правило, вважається дуже нежирною. Мало солі та цукру, але в меню людей багато зелених та жовтих овочів, риби та сої. Японці, які дотримуються старої моделі, завжди споживають мало калорій. Ваша дієта дуже різноманітна і забезпечує всі необхідні поживні речовини. Але не тільки ця низькокалорійна дієта робить людей стрункими. Кількість їжі, яку ви їсте, також відіграє свою роль. Японці ніколи не вгамовують свій апетит, поки вони повністю не задовольняються; вони перестають їсти, коли вони наповнені приблизно на 80 відсотків. Це не створює відчуття перенасичення, яке виникає при нездоровій їжі, і люди не відчувають постійного почуття голоду, як це часто буває при дієтах.
Збалансоване харчування
Меню дієти на Окінаві, звичайно, не можна переносити один на один до західних умов. Тому дієта для схуднення спирається на здорову їжу японців. Багато риби, соєвих продуктів, багато овочів і тофу приходить на стіл під час зміни дієти. Порції менші, ніж із західною їжею, так що людина, яка втрачає вагу, автоматично споживає менше калорій. Для того, щоб досягти втрати ваги, фізичні вправи також обов’язкові для цього режиму. Не можна схуднути, лише вживаючи менше їжі.
Зміна дієти на дієту на Окінаві також знизить кілограми, але перш за все дієта є хорошою альтернативою через позитивний вплив на здоров’я. Дозволені продукти багато в чому відповідають дієті з низьким вмістом жиру. Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти з Окінави, ви повинні вміти дотримуватися суворої харчової концепції. Не всі продукти, такі як морські водорості, добре переносяться європейцями. Тим не менш, дієта на Окінаві виявилася хорошим способом уникнути ожиріння без крапель або безвуглеводної дієти.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.