Їжте калкан, щоб схуднути Блог
Серед усіх натуральних продуктів, що спалюють жир, які поєднуються з вашою дієтою для схуднення, знайдіть калкан, який допоможе вам швидко схуднути.
Низькокалорійна риба з багатьма перевагами для схуднення
Турбо - відмінна нежирна риба, але з високим вмістом білка. У 100-грамовій порції калкана міститься 16 г білка і 95 калорій. Це чудовий союзник для схуднення. Риба, багата на смак, калкан дозволяє готувати збалансоване меню.
З високим вмістом фосфору це сприяє зміцненню нервової системи та полегшенню запам’ятовування. він також хороше джерело вітамінів (А, С ...) та омега 3.
Як інтегрувати калкан у свій раціон для схуднення ?
Каркас ідеально вписується в дієту для схуднення. Дуже багата білком, ця риба іноді може замінити м’ясо. З низьким вмістом ліпідів, він забезпечує жири в обмежених кількостях, але їх жири корисні для організму.
Однак, щоб не додавати зайві кілограми своєму тілу і не змінювати його смак, переважно готувати калкан в духовці., на планчі або на пару. Ідеально їсти його без соусу у супроводі овочів та коричневий рис. Таким чином ви отримаєте здорову та збалансовану їжу.
Інгредієнти
3 пучки крес-салату 3 філе калкана2 яєчних білка1 пучок петрушки плосколистої 1 склянка жовтого вина1 пучок кервеля3 столові ложки оливкової олії 1 Перець і сіль
Підготовка
Для 3 осіб, 30 хвилин приготування та 1 година варіння Розігрійте духовку до 180 ° Цельсія. Заклинання крес-салат і дайте йому потіти протягом 6 хвилин на повільному вогні в каструлі з 1 столовою ложкою олії. Перемішати і вилити в миску. Перець і сіль.
Принесіть яєчні білки на сніг і змішайте їх з крес-салатом. Поділіть все на 3 рамкіни, потім помістіть у пароварку і поставте в духовку на 40 хв. За цей час очистіть, обсушіть і пропустіть кервель і петрушку в Thermomix. Подрібніть свої рожеві ягоди. Помажте філе каркату оливковою олією і приправте. Натискаючи рукою, покрийте філе трав'яним фаршем. Готуйте на пару 17 хвилин, потім перетворіть мус з крес-салату в тарілки біля філе каркату, а потім посипте рожевими ягодами.
Тому калкан - це їжа для схуднення, яка є першокласною. Він добре поєднується з простими у приготуванні повсякденними рецептами. Завдяки цій рибі ви можете поєднувати дієту і аромат без дефіциту білка. Крім того, жири, які надає калкан, не дуже важливі і корисні для здоров’я, оскільки це мононенасичені жирні кислоти. Це також дуже легко засвоювана їжа, навіть для дуже чутливих шлунків.