Їжте краще 4 способи туди дістатися - Elle à Table
Тренуючи, постачаючи здорову їжу або надихаючи читання, ми підбиваємо підсумки нових тенденцій, які допомагають відновити контроль над нашим харчуванням.
Нехай вас тренують в Інтернеті
Спеціаліст з мікробіоти та автор “Щасливого кишечника з Happybiote” (First Éditions), Віржині Гержес пропонує онлайн-моніторинг. Особливість його програми? Це дозволяє відновити хороші харчові звички, одночасно збалансувавши мікробіоти. У меню шість тижнів, щоб полегшитись, покращити свій раціон і краще зрозуміти, як працює твоя кишкова флора. На 1-му тижні ми переглядаємо наші шафи і робимо (хороший) шопінг, потім починаємо першу фазу, під час якої видаляємо продукти, що порушують мікробіоти (додані цукри, крохмалі з високим глікемічним індексом, молочні продукти тощо) . Потім ми повторно вводимо певні продукти у другій фазі (йогурти та деякі сирні молочні сири, наприклад), а інші - у третій (жито чи спельта). Як результат, ви худнете, у вас менше проблем з травленням, а втома зникає. Що нам подобається? Сотні рецептів та мотиваційних текстів.
99 € на 6 тижнів або 119 € на персональне спостереження.
happybiote.fr
Черпайте натхнення у блогера
Ніяких надмірностей, наповнених цікавою інформацією і завжди смішним ... ось як ми можемо підвести підсумки блогу @Vivrehealthy та Instagram. За цим ім’ям стоїть Поліна, тридцять дев’ять років, яка випустила свою першу книгу „Здорова (mais pas trop!)” (Talent Éditions), в якій вона дає їжі поради та розповідає, як інтуїтивне харчування навчило її добре харчуватися, збалансуйте свою вагу і припиніть пристрасті. "За бажанням проконсультуватися в мережах з обліком здорової їжі, я зрозумів, що вони пропонують лише замасковані дієти. Отже, я звернулася до інтуїтивного харчування, яке дозволяє їсти здорово, слухаючи себе і звільняючись від нав'язливих нав'язливих принципів », - пояснює молода жінка. Як результат, його конкретні відгуки дають багато корисного, його міні-вправи допомагають змінити його поведінку з їжею, а його збалансовані рецепти смачні.
Доставте збалансоване харчування
Майте вдома кухаря та дієтолога для приготування їжі? Це концепція Home Fit Chef, нової служби доставки додому здорового харчування (лише в Парижі). По-перше, ми повідомляємо наші цілі на сайті (втрата або збільшення ваги, збалансування їжі.), Ми вказуємо свої смаки, обчислюємо щоденні потреби в калоріях з дієтологом, потім кількість днів, протягом яких ми хочемо отримувати їжу (4 на день зі сніданком, обідом, післяобіднім чаєм та вечерею або формулою для обіду та закуски). Щоранку їх готує колишній помічник Джоела Робушона і доставляє їх додому, в офіс чи парк. Більшість? Вся продукція (дуже) хороша, органічна, місцева та сезонна, а упаковка підлягає вторинній переробці.
Краще зрозумійте свій метаболізм
"Щоб змінити свою харчову поведінку, нічого кращого, ніж зрозуміти ваш метаболізм", пояснює Франк Дібуес, психолог і автор "Голова і живіт, психотерапія, яка змушує вас худнути" (ред. Hachette Bien-être). Причина ? "Коли ми їмо занадто багато, зазвичай виникають думки та емоції, яких ми намагаємось уникати, їжа несвідомо служить для покриття тих страждань, які є в нас і з якими ми воліємо не стикатися, тому що вони нам заважають", - аналізує він. Таким чином, завдяки тестам самооцінки, психологічним вікторинам, поведінковим оцінкам та багатьом порадам, психолог допомагає підвести підсумки, позбутися поганих рефлексів та прийняти кращі в довгостроковій перспективі.