Їжте краще, щоб краще захищатись!
Сім продуктів, які потрібно вживати навесні, влітку, восени та взимку для профілактики та лікування інфекцій, схуднення, боротьби з втомою та депресією або просто для того, щоб порадувати свої смакові рецептори: Runners.fr наповнює вашу сумку !
Цей цитрусовий фрукт із надзвичайними чеснотами потрібно покласти у всі руки в зимовий період. Він визнаний своїми антисептичними та противірусними властивостями, що робить його союзник вибору в боротьбі з інфекціями. Він підсилює імунну систему завдяки хорошому вмісту антиоксидантів, включаючи відомий вітамін С.
Лимон також сприяє травленню. Нічого подібного до вичавленого лимонного соку після їжі, багатої жиром. Він також дуже низькокалорійний, що робить його вибором їжі, коли йдеться про схуднення. Вживати як приправу до салатів та/або риби, у гарячому напої або просто у формі свіжовичавлений сік.
Ця рослина часто використовується для цих ароматичних якостей, але вона також має багато лікувальних властивостей, які дуже корисні взимку. Укріплюючий, антисептик і відхаркувальний засіб, чебрець полегшує багато прихильності зокрема rнадію і зміцнює імунну систему. Застосовується як інгаляція або настій, допомагає загоєнню інфекції горла та бронхів (кашель, біль у горлі, бронхіт, синусит, тонзиліт ...). Ви можете придбати його в свіжому, сушеному і навіть замороженому вигляді. Найголовніше - завжди мати його під рукою.
Набридли макарони та рис? Йдіть за каштаном. Цей фрукт не зарезервований для святкування кінця року, його можна регулярно їсти як заміну крохмалистим продуктам. На відміну від того, що можна подумати, він не дуже калорійний, 100 г каштанів забезпечують 180 ккал, тоді як 100 г хліба - 250 ккал. це є дуже хороше джерело вуглеводів з низьким глікемічним індексом, багатий крохмалем і хто має відмінний вміст калію, ідеально підходить для добра одужати після тривалого пробігу. А саме листя каштана допомагають лікувати кашель та бронхіт і служать міорелаксантом.
Лосось - це відмінне джерело їжа від вітамін D оскільки 100 г лосося задовольняє 100% щоденних потреб. Вітамін D необхідний для здоров'я кісток і дозволяє запобігти знаменитий зимова депресія. Лосось теж одне з найкращих джерел дуже бажаний Омега 3 (EPA та DHA), які мають багато корисних ефектів на нашу систему серцево-судинна і далі наш мозок. Лосось також є хорошим джерелом вітаміну А, Е, В12, заліза, цинку, селену і багатий ним якісні білки.
Віддавайте перевагу ніжному приготуванню (на пару, папілоте, маринаді, бейн-марі тощо), оскільки омега-3 чутливі до нагрівання. Їжте його напівготовним або сирим, як суші.
Часник - відмінна лікарська рослина, яка має властивості антибіотики, відхаркувальні засоби і гіпоглікемічний. Його дія благотворно впливає на серцево-судинна система, такий цінний серед бігунів. Часник покращує кровообіг, запобігає утворенню тромбів і знижує артеріальний тиск. Вона ефективний допомогти в боротьбі інфекції горла, носа та бронхів. Він також містить вітаміни A, B1, B2 і C. Ви можете вживати його в сирому, замороженому, сушеному або цукатному часнику.
Найкращий сезон для салату з баранини - зима. Вона rіче у бета-каротині, цей пігмент зі своїми властивостями антиоксиданті з якого виробляється вітамін А. Салат з баранини також є дуже хорошим джерелом заліза та г'Омега 3 рослинного походження, але також вітамін С і В9. Порція 100г забезпечує лише 15 ккал, це ідеальне підкріплення для бажаючих втрачати вагу. Тож немає причин обходитися без !
Імбир - один із найбільш широко використовуваних засобів у світі. Він має властивості антисептик, протизапальні ліки і стимулюючий. Він сприяє перетравленню їжі, стимулюючи секрецію жовчі та активність травних ферментів. Це допомагає лікувати кашель, застуда, грип та інші порушення дихання.
Його можна використовувати на всіх ваших стравах, щоб надати гострий, злегка лимонний смак зі східним відтінком. Його також можна вживати у вигляді настою.
Бонус : грог, бабусиний засіб від зимових інфекцій
- Мед
- Темний ром
- Органічний лимон
- Вода
Покладіть у кухлик: 2 ст. Ложки меду, ½ вичавленого лимона + 2 ст. Ложки рому. Доведіть воду до кипіння і додайте в неї. Пропорції інгредієнтів можуть змінюватися залежно від бажань. Однак остерігайтеся зловживання алкоголем ...