Їжте лише тоді, коли ви голодні

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Меню Інформація про користувача

Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Звичайно, не слід набивати себе без розбору усім, але якщо ви їсте лише тоді, коли голодні, принаймні для мене це так, що я їжу занадто мало і це навіть у найгірші часи (наприклад, після 22:00) Годинник).

Як ви знаходите здорову підлість?
Моя проблема полягає в тому, що я, як правило, їжу дуже мало, і за останній час я сильно набрав вагу. Я починаю відчувати себе вагітною, тому що у мене справді великий живіт.

Зараз я востаннє був у лікаря, а потім згадав про це, вона сказала, що я їв занадто мало, і тоді організм про все піклується. (Почуття голоду)
Звучить якось логічно, просто ідея з’їсти більше, а потім принаймні позбутися того, що ви здобули, для мене звучить якось абсурдно.

Що ви думаєте про калькулятори, які можна знайти в мережі, де ви можете розрахувати свою базальну швидкість метаболізму калорій? Це корисно для орієнтації?

Я повільно і впевнено впадаю у відчай. Я ніколи не був струнким і завжди був пухким, але це було нормально. Лише зараз це повільно набуває розмірів, які вже не є урочистими.
(Я нічого не змінив у своєму раціоні, я харчуюся "відносно" здорово, хоча б тому, що я вегетаріанець і дуже ненавиджу готові страви)

Поради? Читання ідей? Інтернет-сторінки, які цікаві?
Дякую

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Я теж не знаю, як добре обійтись, але завжди кажуть, що регулярне харчування дуже важливо. 5 прийомів їжі, розподілених протягом дня, і навіть якщо між ними є лише половина яблука, головне, щоб організм отримував звичну рутину і не завжди думав, що йому доводиться все особливо добре використовувати, тому що є щось лише раз на день.
І тоді ти не відчуєш ненажерливого голоду о 22:00.
Безперечно, знадобиться деякий час, щоб організм змінив свій метаболізм, тому, звичайно, знадобиться деякий час, щоб ви схудли. але це точно здоровіше.

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Тож насправді це повинно бути найприроднішою річчю у світі, що ви їсте, коли голодні, і перестаєте їсти, коли ситі.
Просто тому, що ви їсте щось цілком натуральне, для чого насправді не потрібні ніякі правила. (Інформація про калорії тощо) Наприклад, ви спочатку не дивитесь на термометр, щоб побачити, чи справді ви одягаєте чи знімаєте куртку, а робіть це, коли вам холодно/тепло.
Думаю, іноді доводиться знову вчитися слухати своє тіло.
Одного разу я побачив книгу на цю тему, яка стосувалася справді їжі з голоду, а не з різними іншими почуттями (розчаруванням, нудьгою тощо). (це, можливо, я не впевнений) Але я не знаю, чи це стосується суті вашої проблеми.

Меню Інформація про користувача

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Пінкс, це не ненажерливий голод, якщо я їду о 22:00, а просто "свій час" на вечерю.

дочка Єфрема (ну, писати Довгу панчоху було б легко)
Зізнайтеся собі, що так має бути, що ви насправді їсте лише тоді, коли голодні. І часто трапляються ситуації, коли ви насправді не можете бути голодними, а просто маєте апетит до чогось. Я думаю, що я можу якоюсь мірою змінити ситуацію.

Але зараз існує вже 5 прийомів їжі проти їжі, коли ви справді голодні

І ось я знову стою там, нічого не підозрюючи, товста дитина і виглядаю дурною.
Що ви думаєте про дієтологів? Якщо ви можете зробити це «просто так», вам потрібне направлення від лікаря тощо.

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Це мені вже дуже допомогло з дуже регулярним ритмом прийому їжі. однак, я також частіше став тим, хто їсть занадто багато і хто зголодніє.
і в основному я просто нічого не підозрюючи товста дитина
однак я знаю, що навіть з напр. спостерігачі ваги стежте, щоб ви не їли занадто мало. щоб тіло не потрапило в цей "голод" -використання. Можливо, це вам допоможе?

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Дієтолог впевнений, що це не погано, коли ти почуваєшся так невпевнено. Вам слід просто звернутися до медичної страхової компанії чи лікаря.

Так, я не дуже хочу розпочинати дискусію, кожен повинен сам з’ясувати, що для нього підходить. Зі свого боку, я не товстію, якщо їм, коли голодний (іноді досить великими порціями), і обов’язково харчуюся здорово та різноманітно.
Поки що я насправді набирав вагу лише тоді, коли намагався обмежити харчування, використовуючи якісь "правила", бо рано чи пізно це закінчувалося навпаки. (Іншими словами, коли ви хочете з’їсти солодощів, наприклад) або коли я довго їв багато від розчарування тощо.

О, я також не думаю, що правило еліти з 5-разовим харчуванням теж погане.

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Ви снідаєте? Ви їсте фрукти чи овочі? Що ви в основному їсте і чи їсте теплом ввечері? Перше, що вам слід змінити - це вечеря в цю пізню годину. Краще розподілити це протягом дня, а потім робити щось легке ввечері. Ви приймаєте таблетки?

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

В інших країнах люди їдять так пізно ввечері і не зовсім легко, і саме тому вони не товсті.

Меню Інформація про користувача

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Так, так, сніданок вже є, але може бути, це через 2-3 години після вставання, що потім штовхає все назад для мене. Переважно чашка крупи або фруктів, час від часу ВК тост.
В основному я їжу овочі, локшину, рис + (овочевий) соус або супи. Я вже обідаю теплий обід (десь з 13:00 до 18:00).
Щодо фруктів та овочів, я їх їжу щодня, переважно свіжі, інакше заморожені овочі, ніяких консервів. Не надто багато, але яблуко, морква або щось інше щодня, зазвичай під час вечері.

Таблетки так, але це було 8 років, приблизно рік тому я змінився. Тільки я б відніс непогані 10 кг за півроку

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Змінено неактивним користувачем (16.03.2010 о 17:06)

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Зараз у мене за плечима багато років, у яких я з’їв так мало, що в якийсь момент кожен укус гарантував, що я негайно набираю вагу або не худну навіть при найменших кількостях. Лише зараз протягом кількох тижнів, коли я знову регулярно харчуюся, нехай і не зазвичай, але насправді лише фрукти та овочі (але принаймні трохи), я худну. Я була в паніці з приводу їжі, бо не могла повірити, що не наберу від цього вагу (боялася набирати вагу з кожним ковтком соку), але впевнена, що ви зможете знову схуднути або зберегти свою вагу якщо ви знову піклуєтеся про своє тіло адекватно.

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

@Хоппі: Але ви це вже знаєте ти твоє тіло Ні достатній догляд,
якщо ти "насправді лише фрукти та овочі" правильно харчується? ()

@дині: А як щодо вас щоденні фізичні вправи та спорт? І стрес?
При зміні ваги слід враховувати більше факторів.

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

так, я розумію;-) але на даний момент мені дуже допомагає цілий день їсти, бути ситим і не мати сумління. Я думаю, що фрукти та овочі кращі за ніщо (і зараз я, мабуть, з’їдаю втричі більше кількості та калорій, ніж більшість днів за останні 5 років). Я хотів сказати, що у вас набагато більше шансів схуднути або зберегти свою вагу, якщо ви їсте більше, ніж раніше, якщо їсте недостатньо.

Змінено неактивним користувачем (24.06.2009 о 21:48)

Меню Інформація про користувача

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Мені завжди так важко повірити, що ви набираєте вагу від мало їжі !
І завжди ця теза з * голодом * * тілом на задньому плані *

У цьому, звичайно, є щось, але це насправді теж не може бути правильним

@Threadswoman:
Чи можете ви точно описати, скільки ви їсте? ?
Що для вас означає * мало * ?
який ти зріст, що ти важиш ?
Ви раптом набрали вагу за останні кілька років ?
як це прийшло ?
як ти їв раніше ?

Меню Інформація про користувача

AW: Їжте лише тоді, коли ви голодні.

Перш за все, дякую за безліч відповідей.

Я подивився WW і вважаю, що це хороший путівник щодо того, що можна/потрібно їсти.
Але з найкращою волею у світі, я не можу уявити, щоб з’їсти все це. Якщо так, то мені довелося б навмисно їсти речі, які споживають багато балів.

В іншому випадку я ретельно записував все, що я їв і пив протягом 2 тижнів (крім води та чаю, оскільки п’ю лише несолодкий)
Що сказати, я справді намагався заповнити рядки.

Aufziehmaus, я теж не можу в це повірити, і я боюся, що там повинні бути інші причини, щитовидна залоза і т. Д. Після моїх іспитів в університеті, я маю ще одне побачення з лікарем.

Мені мало засобів, (звичайний день)
Чашка (маленька) крупа або скибка хліба/Vk тост
Обід (часто скасовується або замінюється швидкими фруктами)
Скибочка хліба та/або сирі овочі

Що додається, але я взагалі не уявляю собі "калорійну бомбу", це приблизно 3-5 чашок кави з молоком, але я вливаю в неї лише 0,3% молока, і не надто багато.

Розмір і вага. Я зріст 1,80 і зараз важу. кг.
Я ніколи не був справді струнким, і я цього не сподіваюся, але повільно це межує з тим, щоб виглядати жахливо і зовсім не почуватись добре.
Я насправді "завжди" їв так, єдине, що змінилося - це час, адже тепер, коли я 3 роки не живу вдома, я можу їсти, коли захочу.

Змінено Melon (01.07.2010 о 14:15)