Їжте разом, щоб можна було розслабитися - їжа-монітор
Спільне харчування - це важливий досвід для дітей, оскільки вони можуть навчитися манерам за столом і поступово, несвідомо, переймати харчові звички батьків. Хороший зразок для наслідування налічує більше, ніж багато слів. Існує кілька хитрощів, щоб забезпечити розслаблене споживання їжі.
Чіткі правила надають дітям підтримку
Кожна родина має певні переваги, ритуали та манери за столом. Вони дають вашій дитині безпеку, відчуття спільності та основи, в яких вони можуть рухатися. Якщо вся сім’я дотримується моделей поведінки, малі можуть сприймати їх як належне. Потім ви можете економити постійні обговорення. Найкраще розпочинати кожну трапезу із загального ритуалу, такого як пісня, молитва або приказка за столом. Час харчування, який є якомога постійнішим, також важливий для дітей. Вони структурують день і запобігають постійному «харчуванню до речі».
Фіксоване розташування сидінь дає дітям орієнтацію. Коли за обіднім столом споживають їжу, закуски та навіть дрібниці, ваша дитина може зосередитися на їжі та помітити, коли вона насичена. Діти, які відволікаються, не відчувають почуття голоду та ситості.
Порада: Дітям подобаються ритуали - також під час їжі, напр. Б. завжди одна і та ж обідня зона, та сама тарілка і одна і та ж ложка.
Кількість їжі визначайте самі
Кожен повинен мати можливість визначити, скільки він хоче їсти. Давайте лише маленьким дітям невелику керовану кількість на тарілці, і тоді краще додати більше. Як тільки ваша дитина може, вона може творити для себе - так вони вчаться оцінювати свій голод. Заохочуйте дитину спробувати все, що стоїть на столі, але не змушуйте їх. Навіть найкращим їдцям все не подобається.
Якщо ви відмовитесь, не змінюйте меню негайно; наступного разу це може бути смачним. Не поспішайте з їжею, але встановлюйте обмеження. Якщо ви не закінчили їсти через 20-30 хвилин, ви, очевидно, вже не голодні. На наступний прийом їжі знову буде щось.
Порада: Хваліть свою дитину, коли вона пробує нові страви, і покажіть, що вам подобається.
Створіть приємну атмосферу за обіднім столом
Створіть невимушену атмосферу столу, навіть якщо на це не завжди вистачає часу у повсякденному житті. Гарно накритий стіл, квітка або свічка також оцінять малі, поки вони недоступні. Аргументи та незручні питання, такі як проблеми в школі, слід вирішувати до або після їжі.
Бо весела атмосфера за столом збільшує насолоду. До їжі немає жодних скарг, оскільки це псує апетит оточуючих та шкодить кухареві. Телевізор, радіо, мобільні телефони та іграшки - лише неприємність за столом.
Порада: Можливо, ваші діти хотіли б взяти на себе прикрасу столу.
Спільнота з усією родиною
Спільне харчування не тільки важливо, щоб наповнити вас, це зміцнює згуртованість всієї родини. Тут люди сміються, жартують та говорять про переживання дня. Він ділиться і розглядається один одному. Таким чином, діти почуваються прийнятими, захищеними та поступово переймають цінності батьків. Крім того, їжа набагато смачніша в компанії.
Автори: Сара Бахман, Сігрід Фелмет, доктор Клаудія Мюллер