Їжте рухатися худнути, с; це питання почуття

худнути

Здорові червоні помідори - це мокрі та органічні фото від epSos.de

Їжте, рухайтеся, худніть, це може бути єдиним рішенням. Між результатами, які не наступають, і етапами, що тривають кілька тижнів, не кажучи вже про відновлення кілограмів в кінці дієти, дотримуватися дієти дійсно безнадійно.

У 2010 році ANSES висвітлив ризики, властиві 15 найвідомішим дієтам: занадто багато білка, занадто багато жиру (ні, я не вигадую це!), Недостатньо вуглеводів, недостатньо клітковини, заліза, кальцію, вітамінів С, D і Е занадто низький, споживання натрію занадто високий. Це дослідження вже підкреслювало майже систематичне відновлення ваги після дієти та деякі інші ризики: жовчнокам’яна хвороба, рак прямої кишки, серцево-судинні ризики, переломи, депресія тощо.

Однак у 2012 році Нутрінет Санте підвів підсумки: 2/3 жінок і майже половина чоловіків вже померли. І хоча люди, які дотримувались хоча б однієї дієти, повідомляють про швидке зниження ваги, 28% жінок та 14% чоловіків визнали, що дотримувались принаймні 5 дієт. Якби дієти працювали, було б відомо ...

Дієта проти їсти рухатися худнути

Ми говоримо вам, ми вам це повторюємо, дієти не змушують вас довго худнути. Якби препарат виявився таким же неефективним, як дієта, Національне агентство з безпеки ліків не тільки не дозволило б його продаж, але інакше ніхто не був би готовий придбати його.

Отже ЧОМУ продовжувати дотримуватися дієти, хоча ви знаєте, що вони не працюють і небезпечні для вашого здоров’я ?

Дієти для схуднення мають свої межі, через заборони, які вони вам дають:

  • обмеження калорій, яке організм компенсує, щадячи свої зусилля,
  • сліпа довіра, яка походить від магічного мислення, пов'язаного з браком інформації про те, як працює режим,
  • результати залежать від дієти та систематично знижуються з мотивацією, а самі зменшуються швидше, ніж ваша вага,
  • стійкість до дієти, оскільки організм перепробується.

Визнайте, що якби на кожному веб-сайті, журналі, книзі з дієтами було сказано: "Ця дієта серйозно шкодить вашому здоров’ю, фізичній формі та стрункості", можливо, ви не починали свою першу дієту.

Проблема в тому, що всі добре дотримані дієти працюють в короткий термін, якщо ви намагаєтеся схуднути вперше. Гірше того, найгірші дієти (для здоров'я) - це, безсумнівно, ті, які дають вам найкращі результати ... Вони встигають змусити вас схуднути на 2 або 3 кілограми в перші дні, а часто на 10 кілограмів за 2-3 місяці. Навіть якщо ви чули, що занадто швидке схуднення не приносить користі вашому здоров’ю, ви вважаєте, що дуже швидко схуднути дуже швидко, дуже мотивуючи, чи не так? Якби ти знав ... Якби мав ДО ...

Під приводом того, що це спрацювало одного разу, ви думаєте, що наступного разу це спрацює знову. І це все менше і менше вірно. Я навіть не кажу вам про те, як дизайнери дієт змушують вас почуватись винними, коли ваших результатів немає ... Незважаючи ні на що, дотримуючись дієти з енергією та мотивацією з першого разу: нічого не допомагає. Ваша вага не рухається, і не «отримані вами зауваження» змінять гру. Гірше, вони можуть мати зворотний ефект, коли ви розтріскуєтесь.

Ми забуваємо про дієти ?

Я знаю, що це постійний запит багатьох жінок та чоловіків, які відвідують цей сайт. Цим виправдано електронну книгу, яка зараз пропонується для всіх реєстрацій (і яка незабаром зміниться). Ви хочете сісти на дієту, щоб схуднути.

Після всього, що ви щойно прочитали, якщо ви все ще тут, ви ВТОМИТИ ДІЄТАМИ. Ви більше не можете схуднути, і ви вирішили змінити метод. Тільки там, ти вже не знаєш, як це зробити.

Потрібна невелика допомога завтра, щоб їсти, рухатися, худнути ?

Перше, що я міг порадити вам, звичайно, це припинити будь-які дієти. Це не означає, що ви не повинні думати про те, щоб скинути кілограми, просто щоб ви могли зробити це по-іншому.

Їжте, рухайтеся, худніть, ось таку формулу ви можете легко прийняти, щоб схуднути без розладів.

Починається з знання основ збалансованого харчування, їжі потроху, що включає все, і головне, найкращих поживних речовин, щоб ваше тіло знало, що ви дбаєте про це. Ваше тіло не буде розчаровано, як і ви (ви могли прочитати цю статтю: santeformeminceur.com/bases-nutrition-alimentation-equilibree). Брак інформації є найбільш проблематичним, оскільки ви вже не знаєте, що їсти, і часто коливаєтесь між орторексією/анорексією та шкідливою їжею/булімією.

Для повного успіху вашої програми їсти рухатися худнути, Вам, звичайно, доведеться збільшити витрату калорій, що також суттєво сприяє збільшенню обміну речовин, а отже, і спаленню засвоєних калорій. Не кожен є досвідченим спортсменом, і іноді спочатку доводиться починати з дрібниць, щоб пізніше досягти великих подвигів (рекомендую прочитати цю сторінку: santeformeminceur.com/10 -вправи для схуднення /).

Ось ви готові досягти третього пункту «їсти, рухатись і худнути». Бажаю тобі успіхів. І не забудьте залишити мені невелике слово в коментарях, щоб сказати, де ви знаходитесь.