Їжте, щоб схуднути, як схуднути, не відмовляючись від їжі
Схуднути збалансовано, але не відмовляючись від повноцінного харчування - це мрія, яка стає все більш реальною у житті тих, хто присвячує себе дієтам для схуднення. Секрет полягає у правильному виборі меню та вживанні певної їжі. Дізнайтеся, які інгредієнти не можна виключати зі свого раціону для здорового, природного та необмеженого схуднення!
Жодна примхлива дієта чи продукти, які обіцяють «дивовижне схуднення», схуднення, правильно харчуючись, не вкладає коштів у харчову реабілітацію та адаптацію організму до цієї нової фази. На думку дієтолога Маріан Вальпассос, зміна дієти та включення продуктів, що додають поживні речовини для нашого організму, є надзвичайно важливими для здорового схуднення:
«Найкращий спосіб схуднути - це завжди знати, як правильно робити вибір, щоб це стало здоровим способом життя, а не просто примхою. Харчова реабілітація - це зміна звичок, включаючи вживання здорової їжі та у правильних кількостях. вона залежить від кожної людини. Важливо стежити за смаками кожного, щоб нова їжа приносила задоволення кожному прийому їжі », - пояснює професіонал, який підкреслює продукти, які не можна залишати поза вашим щоденним життям:
5 продуктів для здорового схуднення
1 - Фрукти: банан, яблуко, полуниця, груша або будь-який фрукт на ваш вибір додадуть вітаміни А, В, С та інші корисні речовини, які допомагають підтримувати ваше тіло здоровим. Крім того, фрукти багаті харчовими волокнами, які забезпечують ситість, запобігають обжерливості та сприяють здоровому схудненню. Спробуйте з’їсти шматочок фрукта за 30 хвилин до основного прийому їжі (обіду чи вечері), це також зменшить кількість з’їденої їжі.
2 - Овочі: Листя (капуста, шпинат, салат, наприклад) завжди повинні бути присутніми в їжі чи закусках, крім того, що вони забезпечують потужні антиоксиданти, які захищають наше тіло і підтримують його здоровим, вільним від хвороб. Вони також є джерелом клітковини, яка не тільки забезпечує ситість, але й сприяє спорожненню кишечника, роблячи їх здоровими, нормально функціонуючи та запобігаючи запорам.
3 - лляне насіння: Одне з найбільш вживаних продуктів для тих, хто хоче схуднути або дотримуватися здорової дієти, насіння льону надзвичайно універсальне та поживне. Збагачене «хорошими жирами», клітковиною та такими мінералами, як калій, кальцій та залізо, допомагає підтримувати організм здоровим, пришвидшує обмін речовин та сприяє здоровій втраті ваги. Насіння льону можна додавати в соки, вітаміни, салати та йогурти.
4 - Чіа: З детоксикуючим ефектом дрібне зерно відповідає за очищення нашого організму, виводячи токсини, накопичені з часом. Крім того, при вживанні чіа забезпечує ситість, зменшуючи споживання їжі в основних прийомах їжі. Насіння повністю адаптоване, будь то в солодких або солених препаратах, чіа додасть кілька переваг вашому здоров’ю.
5 - Овес: Традиційний овес не повинен виходити зі списку продуктів, що сприяють зниженню ваги, будь то у вигляді борошна чи пластівців, він доповнить вашу їжу, забезпечуючи ситість, оскільки він дуже багатий харчовими волокнами. Овес також відповідає за зміцнення імунітету, звільняючи наш організм від хвороб та бактерій, і його можна додавати у фрукти, вітаміни та салати.
Уникайте оброблених продуктів для здорового схуднення
За словами Маріан Вальпассос, оброблена їжа не додає достатньо поживних речовин для реабілітації, крім того, що містить кілька консервантів, які можуть завдати шкоди здоров’ю. Тому вибір на користь максимально натуральних продуктів лише додасть речовин, які сприятимуть зниженню ваги.