Їжте, скільки занадто багато спостерігача
Їжте Скільки - це занадто багато?
Деякі діти ніколи не можуть насититися їжею. Вони пожирають величезні порції і хотіли б перекусити цілий день. Коли і як зупинити трохи ненажеру?
Якщо дитина вже має зайву вагу, це слід уповільнювати з любов’ю та обережно. Наприклад, коли він хоче перекусити, він спочатку дає йому склянку води.
Зображення: Колекція Thinkstock
Деякі батьки не можуть повірити своїм очам, коли їхній дитині все ще не вистачає після п'яти рибних пальців і семи омлетів. З огляду на велику кількість дітей із зайвою вагою, очевидним є питання, чи, коли і як втручатися, якщо потомство їсть з таким апетитом.
Якщо дитина вже має зайву вагу, це слід уповільнювати з любов’ю та обережно. Наприклад, коли він хоче перекусити, він спочатку дає йому склянку води. Або вказує на те, що з часу останнього прийому їжі минуло менше трьох годин, і що не можна їсти більше п’яти прийомів на день. Це також може допомогти дитині сказати, що їм, напевно, вже достатньо, і їм слід зробити перерву. Якщо вона все ще голодна через чверть години, вона може з’їсти знову. Ця перерва допомагає дітям почуватись краще, якщо вони ситі.
Часто навіть ті діти, які їдять занадто швидко, не насичуються. Відчуття ситості відчувається лише приблизно через 15-30 хвилин після початку їжі. Тут допомагає, якщо вся родина «сповільнює» їжу, коли всі їдять повільніше і на короткий час кладуть столові прилади між кожним укусом. Або зробіть перерву, перш ніж черпати вдруге.
Постійне перекушування між ними збільшує ризик ожиріння. Ви можете запобігти цьому, наполягаючи, що ви їсте за столом - і тільки там. Оскільки діти з надмірною вагою іноді просто їдять з нудьги, щоб втішити чи нагородити себе, це також може допомогти запропонувати їм заміну, наприклад, читати історію чи грати в настільну гру. Таким чином вони дізнаються, що є й інші речі, які є навіть більш цікавими, ніж набивання їжі в собі.
Більші порції, ніж батьки
Якщо, з іншого боку, дитина в нормі або навіть має недостатню вагу, відчуття голоду та споживання великих порцій також можуть просто бути його частиною. Оскільки діти ростуть поетапно, іноді трохи більше у висоту, іноді трохи більше в ширину, їх апетит також змінюється. Тому це не викликає занепокоєння, якщо діти до настання статевого дозрівання починають їсти більше і більші порції, ніж їхні батьки - зрештою, вони більше не ростуть десять сантиметрів на рік.
Слід додати, що діти отримують зайву вагу не тільки тоді, коли вони їдять занадто багато, але і коли вони занадто мало вправляються. Діти, які регулярно сидять перед телевізором більше години на день, набагато частіше мають зайву вагу.