Їжте тільки вранці, і підраховуйте калорії
Я навчаюся в коледжі, тому, коли я обідаю в коледжі, я не можу готувати їжу або не можу купити їжу, оскільки в Лондоні це дійсно занадто дорого.
тому я застосував метод сендвіч + чіпси і зрозумів, що врешті-решт це не здорово, і це робить мене ще більш голодним.
Тож протягом двох тижнів я вирішив з’їсти на сніданок хорошу тарілку макаронних виробів, рису, м’яса чи риби з чаєм.
В тому числі, що о 5 ранку я обідаю, потім піду вранці 1:15 (час йти до станції, потім переодягатися і знову йти до університету)
У другій половині дня я з'їдаю яблуко/апельсин та батончик з кавових порцій 80calories Special K, і постійно п'ю зелений чай.
Я думаю, що я зазвичай з’їдаю 1000 калорій на день. Я хотів би знати вашу думку чи пораду на сніданок, щось, що може бути кращим і не дуже калорійним. Дякую всім !
І з яких причин ви вирішили прийняти цей план харчування? ("план", бо абсолютно дурний і неврівноважений)
Ви анорексичні ?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
калорій - вага млинця ?!
Як розрахувати споживання білка ?
їсти солодкі речі = болять очі і голова ?
Що їсти (чи не їсти), щоб втратити живіт ?
Ви думаєте, що страждаєте ожирінням? Яку вагу ти робиш для якої висоти ?
Ні, не краще їсти добре вранці, а не опівдні. Краще з’їсти 3 повноцінні страви та 2 закуски, розподілені протягом дня.
Ви впевнені, що ваші "жахливі судоми" не більше психологічні, ніж фізичні, тому що вам стало погано після їжі ?
Я не знаю своєї ваги, з іншого боку, я вимірюю 1m68 і я розміром 40/42. Я просто хочу спуститися до розміру 38, у будь-якому випадку я хотів би.
Я впевнений, що це не психологічно.
Опівдні я не можу зробити собі повноцінного харчування, оскільки в університеті ти не можеш нагрівати їжу в мікрохвильовці, потім витрачати великі суми на їжу в Лондоні, я не можу собі цього дозволити, ось чому я вирішив їжа вранці.
І звідки ви знаєте, що цим робити не можна схуднути ?
Розміри та вага одягу не обов'язково мають абсолютне співвідношення.
2 людини однакового зросту та однакової ваги не обов'язково будуть носити одяг однакового розміру. Це також питання морфології . Ви цілком можете мати великий таз і не важити так важко на вазі, але вам доведеться взяти розмір вище !
Салат з макаронів, рису, чи не холодно? Отже, у вас вже є альтернатива, тому вибачте за мікрохвильовку.
І оскільки ви їсте макарони вранці, ви можете їх придбати, то навіщо приймати це виправдання їжі на обід? ?
Я не знаю своєї ваги, з іншого боку, я вимірюю 1m68 і я розміром 40/42. Я просто хочу спуститися до розміру 38, у будь-якому випадку я хотів би.
Я впевнений, що це не психологічно.
Опівдні я не можу зробити собі повноцінного харчування, оскільки в університеті ти не можеш нагрівати їжу в мікрохвильовці, потім витрачати великі суми на їжу в Лондоні, я не можу собі цього дозволити, ось чому я вирішив їжа вранці.
І звідки ви знаєте, що цим робити не можна схуднути ?
Я не знаю, в якому районі ти живеш, але я чудово провів час у Лондоні, і їжу не знайшов надмірно дорогою
Порівняно з Паризьким регіоном.
Добре справляючись, існують ресторани чи супермаркети, що готові до вживання.
У нас був дуже вузький бюджет, і ми багато їли.
А потім спеціальний К фарширується цукром.
Подібні теми
їжте багато курячої печінки
що їсти при каменях у жовчному міхурі?
300г хліба/день. харчуватися збалансовано на боці?
їжте мкдо, їжте піцу, що ви думаєте .
Я не знаю своєї ваги, з іншого боку, я вимірюю 1m68 і я розміром 40/42. Я просто хочу спуститися до розміру 38, у будь-якому випадку я хотів би.
Я впевнений, що це не психологічно.
Опівдні я не можу зробити собі повноцінного харчування, оскільки в університеті ти не можеш нагрівати їжу в мікрохвильовці, потім витрачати великі суми на їжу в Лондоні, я не можу собі цього дозволити, ось чому я вирішив їжа вранці.
І звідки ви знаєте, що цим робити не можна схуднути ?
Ви шукаєте виправдання, тому що не хочете їсти, боячись схуднути, але роздумуєте погано. Вживаючи менше їжі, ви схуднете, а краще харчуючись !
Що заважає вам купувати хліб та сирний намаз вранці? Це все одно не коштує 20 €, тому не перестарайтеся! А опівдні ви купуєте макарони та рис (теж не дорогі), наприклад, олово тунця та кукурудзи, це дешево робить крохмалі/білки/овочі та збалансоване.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Можливо, так, але тут ми чітко розуміємо через її повідомлення, що вона зробила цей вибір для того, щоб схуднути, а не для питання організації чи іншого.: /
Подібні теми
Їжте раз на день!
Шоколадна пудра вранці?
їсти груші .
Що їсти, щоб очистити систему .
Особливо те, що для того, щоб мати розмір 42, це далеко не це, щоб бути ожирінням!
І точно, що з 1000 ккал ми не можемо довго протриматися, це навіть не основний метаболізм! Досягнення 1500 ккал було б мінімальним (будьте обережні, щоб схуднути, стабілізувати це як мінімум 1800-2000).
До того ж, якщо ви хочете схуднути, завжди краще їсти більше, ніж недостатньо.
Під час навчання я ходив за людьми, що страждають ожирінням (наприклад, понад 100 кг на 1,60 м), майже всі були задоволені єдиним справжнім прийомом їжі протягом дня, думаючи "робити добре". Однак, чим менше їжі, тим більша секреція інсуліну при кожному прийомі, що сприяє збереженню.
Крім того, важливо добре розподілити споживання білка протягом дня: організм не може засвоїти щоденне споживання білка відразу, тоді як мінімальні мінімальні вимоги становлять 0,8 г/кг, і 1,5 г/кг, якщо ви хочете схуднути . В іншому випадку ви втрачаєте м’язи замість жиру, що насправді не є метою, і ви слабшаєте.
Тому було б найкраще повноцінно поснідати вранці перед від’їздом, принести собі обід, якщо вам здається, що це занадто дорого або є бутерброд: шинка, ементаль, курка або тунець в сирому вигляді дуже хороші, з фруктами (у будь-якому випадку це набагато краще, ніж приймати дуже солодкий і не дуже заспокійливий зерновий батончик). Як результат, закуска не є важливою. Увечері суп, гаряча страва з м’ясом або яйцем або рибою + овочі + крохмалисті продукти, молочний продукт та фрукти дають змогу збалансувати обід, був це бутерброд чи холодна страва.
Як холодна страва ви можете зробити собі салат, що поєднує крупи та бобові: рис і червону квасолю, булгур та сочевицю. або крохмалистий салат + овочі і принесіть вам невелику консервну банку риби (тунця, наприклад, сардини.) або зробіть собі бутерброд зі смішним коров’ячим сиром (який можна тримати поза холодильником) + сирі овочі. Бачите, можливостей досить
В іншому випадку ваші судоми ввечері пов’язані з тим, що ваш останній прийом їжі був занадто довгим протягом дня, отже, важливо не пропускати жодного прийому їжі.