Їжте в ресторані, щоб швидше схуднути
Хто ніколи про це не мріяв? Схудніть, харчуючись у ресторані, не позбавляючи себе. Щоб з’ясувати, наскільки це можливо, американські дослідники вирішили піддати групу жінок дуже конкретному дослідженню: їм довелося дотримуватися традиційної дієти для схуднення, а також ходити в ресторан щонайменше 3 рази на тиждень. Частота, яка змусить будь-яку жінку на дієті збліднути !
Але дослідники також наклали на них інше обмеження: протягом 2 годин 6 разів на тиждень жінкам доводилося відвідувати групові заняття, метою яких було:
- Поінформуйте людей про кількість, яка потрапляє під час їжі
- Навчіться слухати апетит під час їжі
- Навчіться робити правильний вибір їжі, обмежуючи вміст цукру та поганих жирів
- Навчіться краще пахнути і смакувати їжу
- Їжте повільніше
Результати: Через 6 тижнів група, яка пройшла курс, втратила значно більше ваги, ніж група, яка цього не зробила. У середньому учасники споживали на 297 калорій менше на день і втрачали на 1,7 кг більше.
Результати, які нагадують нам, що правильний вибір їжі допомагає схуднути різними способами і що ми не повинні нехтувати значенням нашого відношення до їжі. Висновок, уже піднятий у попередній статті "Їжа, яка впливає на наші психічні функції".
Щоб дізнатись, який план вибрати, перегляньте наші файли: натисніть тут.
Список літератури: Тіммерман Г.М., Браун А. Вплив уважного вживання їжі в ресторані на управління вагою у жінок. J Nutr Educ Behav. 2012 січня; 44 (1): 22-8.