Їжте все з тарілки! Флоріна Бадеа
Їжте все з тарілки!
Це буде звучати звично? Коли ви востаннє чули таку команду? Вам пощастило, якщо він був дитиною. Моя мама розповідає мені зараз, тим же тоном, що і тоді, кожного разу, коли я їв у неї. Ще більше звикли до свят, коли ми маємо можливість влаштувати справжню кулінарну оргію, на кожне з 20 приготованих нею страв. У кожному з 2 завдань він замовляв мені те саме і щодня переконувався по телефону, що я з’їдаю аж 2 і що мені все одно, як я виглядаю. І після того, як я народила, так само, я нещодавно народила, і це не нормально худнути. І ти вважаєш, що її перша племінниця позбулася команди «Ти їси все з тарілки?». Більше того, з кожним зростанням маленької, з коливаннями апетиту, вона прищеплювала мені в ніс думку, що вона послабила дитину моїми революційними ідеями щодо годування дітей. Чи знаєте ви, які мої революційні ідеї щодо їжі? Читай і дивуйся!
Нам не потрібно їсти все з тарілки!
Перш за все, річ з тарілками надзвичайно відносна. За розміром моя тарілка може бути не вашою. Тож порція, яку я даю дитині, відрізняється від тієї, яку пропонує мати, скажімо. Однак бабусі відчайдушно не бажають їсти дитину і не залишають її, поки не наткнуть їжу будь-якої їжі на горло, поки не побачать, як живіт контуріться під сорочкою. Якщо живота не видно, дитина схудла, це ясно, і це погано.
Отже, ми їмо стільки, скільки отримуємо сигнал від мозку, що це потрібно. Це свого роду термостат, про який ми повинні пам’ятати. Ми їмо повільно і чекаємо, поки інформація дістанеться до мозку. Координація 2: шлунка і мозку займає близько 20 хвилин. Повірте, у дітей термостат працює краще, ніж у нас, вони присутні більше за нас у тому, що називають актом прийому їжі. Ми їмо на автопілоті, наші думки летять у 7 горизонтів, розмовляємо, робимо аерофагію і ... Ми також їмо з тарілки, бо з дитинства запрограмовані на це. Дякуємо нашим мамам, де! 🙂
У нас є шанс не повторити їхньої помилки і бути реалістом, коли справа стосується дитячих порцій.
Шлунок - це м’яз, спосіб його тренування - такий він у нас є!
Ви, хто ходите в спортзал, знаєте, про що я говорю. Коли ви звикаєте до тіла, звикаєте і ви. Це стосується і шлунка. Якщо ми привчимо його до величезних порцій їжі, він врешті-решт попросить їх. І ситості більше немає, бо колись ми колись так робили. Це замкнене коло. Давайте на деякий час розірвемо коло і насправді побачимо, скільки їжі потрібно нашому шлунку! Але для цього потрібні увага і терпіння, більше 10 хвилин їжі за клавіатурою. Заради Бога, більше любіть і поважайте себе, їжте та відпочивайте в мирі!
То чому навчити нових дітей їсти без зупинок і кілька страв за один прийом? Їх шлунки такі ж великі, як долоні ... подивіться на їх долоні, щоб побачити, про що вони говорять!
Я писав тут про порції та хитрощі для їх зменшення:
Відмовтеся від того, щоб покласти більше їжі на тарілку дитини!
Якщо ви завжди ставите їх на тарілку, щоб їсти, ви завжди можете знайти причини не їсти з кількох причин: ви не запитували його, чи хоче він їсти ці продукти (так, це цілком доречно), ви припускали, що будете з’їжте таку кількість (неправильно, звідки ви можете знати, що потрібно дитині на той момент? Насправді ми теж не знаємо, але ми звикли їсти стільки, скільки кладемо на тарілку, незалежно від того, наскільки велика тарілка) і ви не залучали його до вибору та приготування їжі до цієї трапези.
Для нас це найкраще працює: ми готуємо кілька тарілок з різними стравами (тарілка з нарізаною картоплею в духовці, тарілка зі смаженими овочами, тарілка з міні-скибочками курки тощо) і ставимо їх на стіл інші закуски, такі як хумус або салат з баклажанів. Кожен вибирає з тарілок і їсть з кожної, відповідно до своїх уподобань. Карлик не розчарований тим, що я поклав його більш-менш з асортименту, тому що вона обирає її (ви помічаєте, що дискусії завжди йдуть навколо кількості?). Таким чином ми також навчаємо його смакам, це дуже цікаво, але це також спільний спосіб їсти без обговорення.
Якщо ви не хочете, щоб малюк їв певні продукти, з категорії шкідливих, не кладіть їх на стіл. Зрозуміло, що не слід їсти кальмари в холодильнику, говорячи дитині, що йому заборонено. Ви знаєте про силу прикладу, ні?
Найголовніше - це має значення якість їжі, а не кількість!
Отже, ми хочемо, щоб маленька їла будь-якою ціною! Багато! Нехай він потріть живіт наприкінці і подякує нам за чудову і багато їжі, яку ми йому запропонували! Ну, це трапиться лише у дуже рідкісних випадках, а не зовсім. Тому що ми запеклі, щоб покласти їжу йому на горло, незалежно від того, що і скільки, лише щоб дитина не зголодніла. Я вам дещо скажу: не все, що ви пропонуєте своїй дитині за столом, насправді є їжею. Оскільки вибір, заснований виключно на смаку, а не на врахуванні якості та поживних речовин, не має значення. Вони мають смакові добавки та консерванти, багато солі та багато цукру. Насправді він не їсть, коли ви даєте йому затяжки або рис з вегетаю! Він просто набрякає і в майбутньому запрограмований на метаболізм для деяких хвороб, вимови яких ви напевно будете лякати.
Тож якщо ви їсте за столом лише салат з помідорів з козячим сиром або макаронами з грибів або просто овочевий суп, насолоджуйтесь! Це нормально і досить, поки він не просить.
Кілька ідей щодо того, як поводитися з примхливою дитиною:
Дитина не повинна їсти десерт щодня!
Це чудово, і нам це теж подобається, нам не потрібно бути фарисеями. Просто щоденна звичка до десерту щодня привертає певні проблеми. Знову про призначення: більше страв не подають, бо зрештою немає десерту. Мотивація десерту неправильна - дитина не повинна їсти, тому що в підсумку вона їсть щось солодке. «З’їсти все, щоб отримати десерт» - це знову неправильне бажання. Ми їмо голодні і віддаємо перевагу певній їжі іншим, це нормально. Наша роль батьків - створити ті здорові стосунки між дитиною та їжею. Позиціонування їжі в житті дітей падає на нас, людей похилого віку. Але для того, щоб виконати це завдання добре, нам самим потрібно мати хороші стосунки з їжею. Рідко я бачив дітей із зайвою вагою в сім'ях з нормальною вагою. Реальність показує нам, що більшість дітей із зайвою вагою походять із сімей із надмірною вагою. Це багато говорить нам про харчові звички цієї родини.
Ось декілька прийомів, пов’язаних із соками:
Якщо ми практикуємо помірність, ніщо не забороняється!
Ну ось проблема. У нас є шоколад, ми все це їмо. Дістаємо коробку цукерок, з’їдаємо все це за один вечір. Чому? Ну чому? Чи забули ви заповідь «Ви їсте все з тарілки?». Це послання, яке приходить до нас з дитинства, діє як для страв, так і для десертів. Сьогодні ви бачите через парки бабусь і дідусів/мам/нянь, які набивають десерти дітям на шию, незважаючи на їхні протести, так? Ну, ось як ми потрапляємо до вищезазначених ситуацій. Звичка, звинувачуй!
Уникайте великих порцій ресторанів!
Вибирайте невеликі меню, особливо якщо вони мають 2 страви та десерт! Навчіть дітей того самого! Або харчуватися в один бік. Або поділіться великим порційним меню - хтось їсть суп, а хтось - другу страву. Поділіться десертом. Завжди запитуйте про кількість перед замовленням. Рагу з капусти 600 гр - не зовсім хороший варіант для дітей. Можливо, для трьох дітей, але не для одного. І ні в якому разі не соромте дітей, що вони їдять не все (особливо 600 гр.!
Тож давайте всі скажемо НІ, щоб їсти все, що є в тарілці, не боячись засмутити наших мам! У присутності маленьких, щоб і вони не почувались винними, ми іноді ставимо їх перед величезною порцією того, що потрібно їх шлунку та тілу.!
Якщо ви хочете бути в курсі новин із блогу про здоровий спосіб життя, ви можете ПОДАВАТИ ЛАЙК на сторінці у Facebook або підписатися на бюлетень!