Їжте здоровіше - живіть здоровіше
Сервісне меню
пошук
головне меню
харчування
Здоровим харчуванням часто нехтують. Молоді люди люблять готові страви та фаст-фуд. Навіть у працюючих людей часто не вистачає часу на те, щоб готувати збалансовано. «День здорового харчування» спонукає вас переглянути свої власні харчові звички.
Девізом 16-го дня здорового харчування є: «Їсти і пити в школі та дитячому садку». Організатор - Асоціація з питань харчування та дієтології (VFED). Щороку він проводить близько чотирьох мільйонів консультацій з дієти та харчування.
Ініціатива щодо здорового харчування та більше фізичних вправ
За допомогою ініціативи "У формі" федеральний уряд широко пропагує свідоме харчування та активні фізичні вправи. Вона розмовляє з людьми у відповідній життєвій ситуації та надає конкретну допомогу у питаннях. Він також надає інформацію про місцеві контакти та звіти про діяльність та майбутні кампанії. Корисні рецепти та перевірка стану здоров’я також є частиною пропозиції. Портал орієнтований на людей різного віку.
Помилковий висновок, що здорове харчування включає лише фрукти та овочі. Шоколад та піца - це весело та приємно, і вони не заборонені, якщо їх споживають у помірних кількостях. Перш за все, важливо звертати увагу на збалансованість їжі.
Фрукти та овочі п’ять разів на день
Харчовий трикутник допомагає перевірити власні харчові звички та, якщо потрібно, змінити їх.
Овочі та фрукти повинні бути в меню п’ять разів на день. Вони не тільки складаються з великої кількості вітамінів і мінералів, але також містять рослинні захисні речовини. Це те, що потрібно організму, щоб залишатися продуктивним і захищатися від хвороб.
Але зернові продукти також є частиною збалансованого щоденного графіка. Хліб, макарони та мюслі наповнені вуглеводами. Вони гарантують, що тіло та мозок забезпечуються достатньою енергією. Цільнозернові продукти особливо цінні, оскільки містять додаткові вітаміни та мінерали. Вони належать до третього рівня харчової піраміди.
Здоровий і здоровий завдяки збалансованому харчуванню
Молоко, йогурт та сир допомагають будувати кістки та м’язи. Вони містять багато кальцію і білка. Хорошим доповненням є риба та м’ясо. Досить споживати ці продукти два-три рази на тиждень.
Вершина піраміди - це статисти. Навряд чи вони містять будь-які речовини, сприятливі для організму, але містять багато калорій і жирів. Тому їх слід вживати з обережністю.
Важливо вживати велику кількість продуктів, перелічених у піраміді нижче, і вживати продукти, показані вище, економно.
Напої показані на найнижчому рівні, тому що вони включають нашу найважливішу їжу: воду. Він утворює найважливіший компонент організму за кількістю. Кожен повинен випивати близько півтора літрів рідини щодня. Швидше за все, рекомендується вживати питну та мінеральну воду. Соки та газовані напої часто містять велику кількість цукру та підсолоджувачів, що викликають голод.
Загалом, збалансоване харчування в першу чергу характеризується різноманітністю. Доцільно звертати увагу на регіональну продукцію та купувати сезонні товари.