Їжте здорово!
На додаток до фізичних вправ та розслаблення, збалансована та поживна дієта - це третя основна сфера збереження здоров’я. На додаток до збалансованого споживання енергії для досягнення стабільної маси тіла важливим є правильний вибір їстівних жирів.
розділити
Ретельно підбирайте жири
Якщо можливо, використовуйте рослинні олії, наприклад, ріпакову олію.
Рослинні олії також забезпечують велику кількість калорій - як і всі жири. Але вони також містять важливі жирні кислоти.
Уникайте прихованих жирів. Наприклад, їх часто можна знайти в ковбасах, солодощах, готових продуктах та фаст-фудах.
«Їжте здорово!» - під цим девізом ми зібрали цікаву інформацію для вашого раціону.
Дізнайтеся більше про це в нашому Флаєр.
Багато рухайтеся
Здоровий спосіб життя включає не тільки збалансоване харчування, але і регулярні фізичні вправи.
Вбудовуйте короткі прогулянки у своє повсякденне життя або беріть велосипед частіше, ніж машину.
Це полегшує підтримку ваги та запобігає багатьом захворюванням.
П’ять порцій фруктів та овочів на день
Щоденний раціон в ідеалі складається з двох порцій фруктів і трьох порцій овочів. Якщо є можливість, вибирайте свіжі та сезонні продукти.