Ізюм Ось наскільки здоровими є постачальники енергії
У цій статті ми розглянемо родзинки та пояснимо, наскільки ці маленькі постачальники енергії здорові. Ми також покажемо, що є в сухофруктах.
Ізюм - це здорові джерела енергії?
Перш ніж ми розберемося з корисними властивостями родзинок, давайте спочатку подивимося, що міститься в сушеному винограді.
- Вітаміни: Ізюм містить деякі вітаміни. Вони особливо багаті вітамінами B1, B3, B5 і B6.
- Мінерали: Родзинки також містять багато мінеральних речовин, таких як фосфор, кальцій, магній і натрій. Він містить особливо велику кількість одного мінералу, а саме калію.
- Розсіяні елементи: Висушений виноград приносить такі важливі мікроелементи, як марганець, мідь і цинк, а також дуже велику кількість заліза.
- Харчові волокна: Дрібні родзинки містять як водорозчинні, так і нерозчинні у воді клітковини.
- Аміно та жирні кислоти: Окрім невеликої кількості насичених і ненасичених жирних кислот, родзинки також містять певні тритерпени. Це вторинні рослинні речовини. Тут особливо варто згадати олеанолову кислоту.
- Харчова цінність: Оскільки родзинки - це не що інше, як сушений виноград, він дуже солодкий і тому приносить із собою багато калорій. Ви повинні очікувати близько 300 калорій на 100 г родзинок.
Ось як родзинки діють на здоров’я
Завдяки своїм інгредієнтам родзинки по-різному впливають на ваше здоров’я.