J; Я постив 5 днів, щоб добре почати; рік!
Незвично кілька слів про мій останній досвід посту? О, я знаю, ти любиш пісні свідчення! Я постив 5 днів, щоб розпочати рік правильно! Ходімо !
Ретроспектива 2017 року
2017 рік був не дуже вдалим з точки зору здоров’я/добробуту. Мене змусили призупинити регенерацію та відмовитись від дієти, щоб вийти з енергоємної ситуації. Перебуваючи в гіпербезпеці вночі та вдень протягом багатьох місяців з причин, згаданих у цій попередній статті: Повернутися до моєї відсутності в блозі та соціальних мережах, моя нервова система була напружена більше, ніж могла впоратись. Потроху я повернувся до дієти «комфорту»: цукор, клейковина, молочні продукти, гарячі та ситні страви.
Ідея посту була для мене абсолютно немислимою, оскільки мені потрібно було компенсувати їжею. Що стосується сирих фруктів та овочів, вони не приносили мені задоволення і охолоджували навіть у середині літа.
Якби я змирився з цим станом, знаючи, що це буде лише тимчасово, моє тіло швидко висловило своє невдоволення. Знову з’явились старі симптоми, про які я іноді забував існувати: біль у шлунку, прищі, болючі місячні, часті позиви до сечовипускання, початок короткозорості, відсутність концентрації уваги, втома, дратівливість ...
Я переїхав у жовтні минулого року, поклавши край цій енергоємній ситуації, з додатковим бонусом до комфортнішої квартири та приємних сусідів. Це мало бути достатньо, щоб подбати про себе, але я не відчував себе готовим. Мені ще потрібен був затишок. А потім наближався грудень. Грудень та його пряники, шоколадки, різдвяне печиво ... стільки дитячих солодощів, що я не хотів витрачати цього року. Тож я відклав своє фізичне благополуччя, щоб скористатися цими чарівними моментами, щоб знову відкрити насолоду від переживання через різдвяні ремесла, прогулянки на снігу, Вперед календар, прикрашати дерево ... Коротше кажучи, готувати урочистості новим для мене способом, з простотою та достовірністю.
Але симптоми все ще були у них ... і я б добре справився без їхньої все більш настирливої присутності. І якби настав час подбати про себе ?
Холістичний піст: Довідник про повне самовилікування.
Клацніть на зображення, щоб отримати доступ до продукту.
Молодь
Січень буде присвячений відновленню кращих продуктів харчування та гігієни життя. І немає нічого подібного на хороший маленький піст, щоб це зробити. Це ефективно та безкоштовно. Але спочатку я планую тиждень або більше переходу та підготовки, як це доцільно робити перед голодуванням, харчуючись якомога здоровіше і поступово зменшуючи калорійність.
Мої очікування:
Я знаю, що мені не потрібно чекати і нехай це станеться ... але якщо я зміг би ще раз знешкодити глютен, цукор і повільно повернутися до "здорової" дієти, нехай моє тіло виправить, що є для відновлення, знайдіть час і відпочинок, це було б ідеально !
Сушіть швидко, з водою, що вибрати ?
Сухе, у відварі, у воді, у соку чи у трав’яних чаях залежно від дня ... Я даю собі вибір відповідно до моїх потреб у той час. Я з досвіду знаю, що немає сенсу планувати хід посту, бо ніколи не знаєш, як організм відреагує. Кожен піст - це унікальний досвід.
Як довго ?
Це питання, яке я собі вже не задаю. Моє тіло дасть мені знати, коли настане час зупинитися.
Відпочинок.
Колись я не буду намагатись гартувати екстатичні стежки під час свого виступу, а сприяти відпочинку, навіть якщо це означає залишатися прикутим до ліжка годинами. У мене і так є багато книг для читання.
EFT
Я виявив a невеликий документ для завантаження який поєднує в собі піст та EFT, дуже корисний, особливо для новачків, сумніви та страхи заважають їм розпочати. Знайте, що можна використовувати EFT і що він працює досить добре !
Якщо я не надто стурбований самим постом, я боюся втратити зайву вагу. У мене нормальний ІМТ 16,5 і я знаю, що втрачу кілька кілограмів (які відразу ж відновлю), і я не люблю бачити себе і відчувати себе скелетним. Незважаючи на те, що я не відчуваю слабкості, просто наступаючи на ваги або бачачи своє худе обличчя в дзеркалі, я відчуваю слабкість і штовхає мене зупиняти свій піст. Цього разу я планую попрацювати над цим страхом за допомогою EFT. І я обіцяю не наступати на шкалу ні до, ні під час посту.
Ось. Тепер, коли проект дозрів у моїй голові, мені залишається лише розпочати.
Серія відео про піст Т’єррі Касасноваса
(Клацніть на зображення, щоб отримати доступ до відео)
Перехід:
До побачення мої улюблені різдвяні журнали. Побачимося наступного року ! Ледь після мого першого дня переходу, моє тіло шумно проявляється протягом ночі: головні болі, потім блювота. Пост зараз, сказав він мені. Наступного дня я не міг нічого проковтнути, мені не залишалося іншого вибору, як слухати його.
І ось так я пройшов пост без будь-якої підготовки після кількох місяців глютенової дієти.
Курс посту
День 1: Провівши ніч із страшним головним болем, нудотою, блювотою, я цілий день відпочиваю у своєму ліжку. Головний біль з часом вщухне. Сьогодні я випив лише дві склянки трав'яного чаю і трохи води.
День 2: Ніч була гарна. Я прокидаюся о 8 ранку, все ще з цим невеликим головним болем, і лягаю спати до 11 ранку, коли я знову хворію. Я кинув свій трав'яний чай із напередодні. Відчувши трохи краще, я знову задрімав. Через 1 год, повстати. Я кидаю та кишкую, після чого я відчуваю себе набагато краще. Мені б зробили клізму, тому що переповнений кишечник може спричинити цей дискомфорт, але я тимчасово вийшов з клізми. Не звертай уваги. Я продовжую відпочивати.
Близько 16 години я нарешті прокидаюся з пекельною енергією. Ці маленькі болі в шлунку, які не залишають мене протягом декількох тижнів, здається, погіршуються. Це хороший знак. Це очищає.
Хороша ясність розуму, я знаходжу рішення проблем, які затягнулися надовго ...
Я не міг заснути до 5 ранку через цю неймовірну енергію. Мені хочеться позайматися на вулиці або змінити шпалери ... але я сказав, що мені потрібно відпочити, тож я відпочиваю. І тоді, якщо я почну майструватись о 3 ранку, не впевнений, що це подобається сусідам, я хочу залишатися з ними в хороших відносинах.
День 3: Прокинувся о 9 ранку, тобто 4 години сну, не відчуваючи втоми, але я залишаюся в своєму ліжку і знову засинаю до 11 ранку. Потім я читаю, дрімаю, перечитую ... Відчуваю, що кожного разу, коли прокидаюся, трохи дискомфорту підсилюється, моє тіло детоксикується. Біль у шлунку, що посилюється. Я встаю о 14:00, трохи слабкий, але це триватиме недовго.
У мене знову пекельна енергія, я займаюся домашніми справами, роблю все, що треба, не зволікаючи, не задаючи собі питань. Я відчуваю велику радість у житті, минув деякий час, як це сталося зі мною. Я приймаю гарну гарячу ванну, щоб добре відпочити, а потім продовжую фізичне звільнення в надії заснути раніше сьогодні ввечері. У мене лише починається легка позива до їжі ... але це просто бажання, моє тіло може продовжувати швидко.
27 файлів та 13 аудіо, відкрийте пакет "Успіх вашого посту за допомогою EFT", який допоможе вам спокійно пройти кожен етап посту.
День 4: Розчарування останньої ночі мене не втомило. Я почуваюся чудово, незважаючи на порушений нічний сон через свербіж по всьому тілу (симптом, якого я ніколи не мав під час голодування). Я все ще сиджу в своєму ліжку і читаю до 14:00, «Метафізика хітів Амелі Нотомб», які Клара подарувала мені на день народження.
Слабкість в ногах під час вставання, яка триватиме годину до відновлення моєї олімпійської форми. Я вирішую відправитися на різдвяні покупки (Дід Мороз цього року дуже пізно).
Перед виходом на вулицю я обов’язково злегка припудрила обличчя, боячись виглядати зомбі, і помічаю, що очі у мене жовті. Схоже, печінка працює !
Все іде ідеально, я знаходжу все, що хочу, поки я тижнями сперечався про подарунки. Мене не спокушає їжа навіть під час покупок для наступного одужання. А потім, вишлявши пиріг, дама біля каси каже мені, що я гарна. Тьфу, я не такий худий !
День 5: Ще одна коротка ніч (4-5 годин), але втоми при пробудженні немає. Я встаю близько 13:00 з меншою слабкістю, ніж напередодні. Але я спрагнув, все більше і більше спрагнув із плином дня, тому я п’ю. І як тільки я знову починаю пити, мені холодно і я відчуваю втому. О так, бо я забув згадати, що я майже нічого не пив попередні дні, ніякого трав'яного чаю, лише кілька ковтків води, якщо потрібно.
Мені стає все холодніше і холодніше, зір затуманюється і я відчуваю слабкість. Я думаю, мені пора кинути. Сьогодні ввечері я зроблю собі трав'яний чай і вип'ю більше для усунення.
День 6: одужання.
Я прокидаюся дуже рано, щоб сходити у ванну, і голова у мене крутиться з працею, тримаючись на ногах. Кожного разу, коли я доходжу до цієї точки, я не знаю, чи це явище детоксикації, чи той факт, що я витратив усі свої запаси від втрачених кілограмів. Я не ступив на вагу, але поки у мене не буде правильної стартової ваги, щоб увійти в довгий піст, я не ризикую вийти за межі.
Відеосеріал Фаб'єна Мойна про піст.
(Клацніть на зображення, щоб отримати доступ до відео)