J; Я протестував Morphée Box, мій улюблений з l; рік!
Хто коли-небудь пробував медитувати і в кінці кінців здавався через хвилину? А хто випробував десятки «чудодійних» технік і продуктів, щоб заснути? Я погодився протестувати Morphée Box, і ось чому я його точно прийняв. Попередження спойлера, це розчавлення.
- Медитація: річ, про яку всі говорять
- Morphée Box, що це ?
- Morphée Box: краш-тест та повне затемнення
- Morphée Box, як це працює ?
- Які теми сесій ?
- The Morphée Box: поради та поради
- А для дітей? Мій маленький Морфею !
- Наші фаворити на підтримку Morphée Box
Спочатку новаторська ідея: створити практичний та простий у використанні пристрій, який забезпечить розслаблення завдяки релаксації у межах досяжності кожного. Якщо ви, як я, ви пробували (безуспішно) онлайн-терапію розслаблення, натуральні продукти для сприяння режиму сну або уважності, то ця стаття повинна розповісти вам про це.
Медитація: річ, про яку всі говорять
Не буває дня без засобу масової інформації, програми чи книги, присвяченої предмету медитації, де із силою переконання детально викладаються переваги звичайної практики.
Просто подивіться на зростаючу кількість «оздоровчих» програм, які підтримують лікарі, психіатри чи психологи. Я сам кілька разів пробував практикувати уважність: Мені було цікаво зрозуміти, як досягти того стану відпущення та розслаблення, про який говорили мої вчителі йоги.
На килимі, керуючись голосом професора, це одне. Але один вдома, це вже інше! Я почувався жахливо, не вдавшись приземлитися, мій мозок вже корчився від думки, що мені доведеться лягти, рахуючи овець і уявляючи хвилі солодкості.
Тоді це був мій терапевт, який рекомендував робити це, 5 хвилин щодня. Він консультував мене щодо серцевої зв’язності (техніка дихання для зниження нервової напруги та активізації парасимпатичної системи), свідомої ходьби та софрології.
Проблема ? Без посібника практика уважності та розслаблення не така «легка», як продається нам, навіть страшна для деяких.
Серйозно, ХТО встигає сидіти, схрестивши ноги під час пробудження, щоб свідомо дихати та робити енергійне очищення серця? Особисто вранці це більше схоже на * повзання якось із ліжка *
Додатки доступні, але не дозволяють від'єднатись. Використання смартфона може бути контрпродуктивним: синє світло на екрані не допомагає заснути, і спокуса прокрутити Instagram або соціальні мережі швидко настає.
Morphée Box, що це ?
Morphée Box: краш-тест та повне затемнення
Моя цікавість перемагає, як тільки я відкриваю коробку: я навмання кручу ключ і вибираю 20-хвилинний сеанс “тіла” з чоловічим голосом. "Ласкаво просимо на сеанс підмітання тіла: відпускання".
О, зачекайте хвилинку, не рухайтесь ! Я виймаю ковдру з пілу-пілу і лягаю «зручно, руки біля боків» (пан так говорить). У мене закриті очі, тепло під ковдрою, зараз 23:00, і це був довгий день.
Я чую щось на кшталт "зосередьте свою увагу на своєму диханні, яке заходить і виходить, як хвиля".
А далі нічого. Чорний. Раптом задзвонить будильник. 7.45 ранку На жаль Зіткнувшись із цим затемненням, мені доведеться відкрити очі, чи мав би Ящик Морфі магічну силу? Містична сила ?
Нічого магічного: він був розроблений професіоналами сну (психологами, софрологами та психіатрами) та затверджений у декількох центрах сну. Він призначений для тих, хто страждає порушеннями сну, труднощами із засипанням, безсонням або такими як я, шукає практичні інструменти для внесення м’якості у повсякденне життя.
Morphée Box, як це працює ?
Створений за підтримки Nature & Découvertes, він містить більше ніж 200 комбінацій сеансів та 7 тем на вибір, і враховуючи забезпечений стан сонливості та бадьорості, не впевнений, чи зможу я це втомитися. Це дозволяє ознайомитись із декількома техніками релаксації, кожна із яких пропонується у 8 унікальних сеансах:
- Сеанси медитації та релаксаційної терапії
- Сеанси узгодженості серця
- Сеанси візуалізації
- Сеанси "дрімоти"
- Звуки природи
Кожна золота клавіша дозволяє вибрати сеанс, тривалість та бажаний голос. Дерев’яна кришка захистить механізм, якщо ви візьмете його в подорож.
Сеанс “вступ”: він представляє Morphée Box, його переваги та основні елементи для якісного сну. Голос рекомендує використовувати його вранці під час пробудження, ввечері перед сном або в будь-який час стресу (наприклад, наприкінці дня після роботи). Вступ нагадує, що блокнот, що входить до комплекту, дозволяє робити нотатки або записувати улюблені сеанси (почуття після сесії, думки, які могли виникнути ...)
Які теми сесій ?
Сеанси тіла: мої улюблені! Це розслаблення методом сканування тіла. Голос ходить по частинах тіла, запрошуючи нас зосередити свою увагу на наших тілесних відчуттях. Це один з найвідоміших і найбільш "доступних" методів уважності, ідеально підходить для уповільнення потоку думок. !
Сеанси дихання: Це керовані сеанси типу «серцева зв’язність», які супроводжують та пунктуюють дихання голосом, рахунком чи звуком. Голос допомагає залишатися доступним і уважним. Якщо ви, як і я, вже пробували метод підрахунку в автономному режимі, це неможливо (мій скільки вже було) ?
Сеанси руху: голос запрошує відчути і дослідити почуття тіла, приводячи в рух. "Тепер рухайте пальцями ніг, стопами, усвідомлюйте відчуття завдяки цьому делікатному руху. Спостерігайте за опорами на задній частині тіла".
Подорожі: є сеанси візуалізації, під час яких ми вирушаємо у “подорож” у уявному середовищі. Відкриття в нереальному будинку, запахи, звуки, відчуття нашого тіла на ліжку. Завжди з ідеєю зосередити увагу на зовнішніх елементах і ввійти в стан розслабленості.
Ритм-сеанси: сеанси, керовані звуками (хвилі, дощ, котяче муркотіння), тип серцевої зв’язності. Мета полягає в тому, щоб уповільнити ритм серцебиття, щоб поступово переходити з 10 вдихів за хвилину до 6. Це уповільнення полегшує засинання, активізує парасимпатичну систему і швидко розслабляється (наприклад, якщо у ваших дітей нервовий зрив або що ви підірвали пляшку масла на кухні).
Дрімотні сеанси: мета - розслабити м’язи в тілі і швидко розслабитися. Не потрібно лежати. Досить зручного положення сидячи (хто також тренує дрімоту після обіду у кріслі у вітальні!?)
Природні сеанси: дуже приємно вранці для мене, ми слухаємо звуки моря, лісу чи птахів. Реальне занурення, яке я люблю, і яке переконає всіх мешканців міста, які потребують чистого повітря !
The Morphée Box: поради та поради
Практичний, портативний та простий у використанні: Не потрібно читати останню модну книгу про самодопомогу чи кадити під час співу мантр. Просто дайте собі кілька хвилин, щоб від’єднатися і опинитесь у своїй бульбашці добробуту.