J; перевірили MyFitnessPal, найкращий додаток для підрахунку калорій та поживних речовин для вас
Існує кілька факторів, які враховуються під час збалансування їжі, втрати ваги або набору маси: калорії, з одного боку, тобто енергія, що виділяється при перетравленні їжі (і тієї, що витрачається вашим організмом під час будь-якої фізичної активності), і поживні речовини - жир, вуглеводи та білки. Ви можете знайти більше інформації про це в цій статті про гнучкі дієти, у цій статті про те, чому їсти жир, та багато іншого в цьому блозі.
Відстеження калорій - це одне, але тепер ми знаємо, що баланс між поживними речовинами є ПЕРВИННИМ.
Тим не менш, це може здатися справжнім випробуванням: звідки ви знаєте поживну цінність кожного продукту, крім того, щоб погуглити кожного з них, по одному? Ви можете скористатися одним із багатьох додатків для відстеження, наприклад Foodvisor (який мені також дуже подобається, оскільки він ідеально підходить для початківців у харчуванні) та MyFitnessPal.
Сьогодні я збираюся познайомити вас з МФУ, яка є найточнішим (і технічним) інструментом для відстеження калорій та макросів. (У дужках це той, який я використовую щодня як частину зворотного раціону, тому я можу їсти більше, не набираючи ваги.)
MyFitnessPal, що це таке ?
Додаток, настільний комп’ютер та мобільний пристрій, який дозволяє створювати щоденник споживання та витрати енергії для досягнення ваших фізичних цілей та працездатності.
MyFitnessPal, як це працює?
Після створення облікового запису, який фіксує вашу статистику та цілі, ви можете записати, що ви їсте, та ваші фізичні навантаження, щоб зробити підсумок.
Звичайно, справа не в тому, щоб використовувати його щодня, але це чудово для підведення підсумків: я занадто багато їжу? надто жирний ? недостатньо ? чи достатньо я займаюся спортом ?
Головною перевагою цієї програми є величезний каталог продуктів харчування та функція сканування штрих-коду: вже зареєстровано тисячі продуктів, але якщо ваших улюблених йогуртів ще не було, просте сканування штрих-коду через ваш телефон включатиме всі харчові цінності продукт у вашому профілі.
Можна також налаштувати харчування для тих, хто, як правило, завжди їсть одне і те ж на сніданок, наприклад.
Моя думка про Myfitnesspal:
MyFitnessPal - це справді одна з найкращих програм для відстеження калорій, яку я бачив, і вона часто визначає РЕЧ, яка риба у вашому раціоні і утримує вас від схуднення.
Найкращий спосіб отримати ідею - спробувати, завантаживши її з сайту MyFitnessPal. Настільна версія дуже корисна для додавання звичних продуктів та створення рецептів !
Стаття, створена в 2014 році і переписана в 2018 році: Я все ще часто користуюся МФП, і ця стаття взагалі не фінансується брендом. Я просто переконана, тому поділяю 🙂