J; протестували 3 дні дезінтоксикації монодієти Йогассімо Аюрведа

Я протестував 3 дні дезінтоксикації монодієти у стилі Аюрведи

Ми в серпні 2018 року, канікули закінчуються.

Протягом кількох місяців і після кількох читань мене спокусив кілька днів детоксикації.

Але між сімейними обмеженнями та роботою важко знайти правильний час!

Цього літа я закінчив книгу, розпочату роком раніше, з Д-р Діпак Чопра “Ідеальне здоров’я” і моє бажання Детокс лікування повернувся.

Випадково під час прогулянки в книгарні я натрапив на книгу Елоїза Фіге «Мій аюрвединський зошит»

Ця книга здалася мені дуже хорошим доповненням до Діпак чопра. Він наповнений порадами, рецептами та дозволяє вирішити проблему Аюрведа дуже простим способом.

Прочитавши книгу одним сонцем на сонці на своєму шезлонгу, я подумав, що зараз саме час піти на це.

Крім того, ніби того дня планети були вирівняні, траплялося так, що у мене було кілька днів без дітей, перш ніж повернутися на роботу.

Тож я оголосив, що збираюся розпочати 3 дні монодієти в стилі аюрведи!.

Моя перша порада: не слухайте, що вам говорять оточуючі, інакше ви не зможете завершити детоксикацію. Кожен має щось сказати:

"Від цього ти захворієш"
"Це не здорово"
“Індійська медицина (Аюрведа) це для людей в Індії, це не буде працювати для нас "

У мене є і найкращі ...

У будь-якому разі я був рішучим, у мене були попереду 3 дні, потрібно було лише трохи підготуватися.

З чого складається триденне лікування детоксикацією? ?

Принцип монодієтне лікування полягає в тому, щоб їсти лише одну їжу протягом 3 днів. Це відпочиває травну систему і призводить до відпочинку організму. Але спочатку слід виконати кроки:

За 3 дні до: припиніть вживання тваринних білків та продуктів харчування, кваліфікованих як важкі. Ми також припиняємо алкоголь.
Чому 3 дні? Тому що це тривалість життя клітин кишкової флори. Тож навіть за 3 дні ми можемо допомогти печінці, жовчному міхуру та ниркам відновлюватися, оскільки органи перебувають у стані спокою.
D + 3: повторне введення їжі, стежачи за тим, щоб не перевантажувати посуд
1 місяць після лікування: Тіло сприйнятливе, ми можемо забезпечити його здоровою їжею та регенеруючими рослинами, щоб продовжити ефект монодієта.

Для отримання додаткової інформації та, оскільки я не лікар, я посилаюся на цю статтю Ервана Ментеура: Для чого потрібна монодієта?

Я також закликаю людей, які можуть мати проблеми зі здоров’ям, проконсультуватися з лікарем, перш ніж приступати до лікування.

Приготування 3-денної дезінтоксикації монодієти

Я вирішив робити свою монодієту Кітчарі

Що таке Кітчарі ?

кітчарі це страва для йогів! На Заході монодієта мають більше смаку яблука, але оскільки мені це дуже цікаво Аюрведа, Я природно звернувся до цієї індійської страви.

Це повноцінне блюдо, виготовлене з рису, квасолі, овочів та спецій.

Квасоля та спеції легко знайти в продуктових магазинах, проте інгредієнти Аюрведична як Hing скоріше можна замовити в Інтернеті або в спеціалізованих магазинах. Я зробила свій рецепт без нього Hing і без чорних гірчичників. Для зелених овочів я зупинив свій вибір на кабачках.

Я спробував кілька рецептів з квасолею, сочевицею та безліччю різних овочів, але завжди виявляю, що рис занадто липкий, а страва врешті-решт занадто кашоподібна.

Я просив рецепти китчарі для членів групи Фабіо де Джованні у Facebook “Аюрведа Йога Франція”.

Якщо ви не знаєте цієї групи, я рекомендую її вам, вона дуже жвава, дуже багата інформацією та доброзичлива.

Мені також сказали, що вибраний мною період не є ідеальним для монодиєти, це рекомендується в міжсезоння, але оскільки важко знайти 3 тихі дні, то занадто погано, що дасть мені перший досвід!

Зі свого боку, оскільки підготовка була трохи тривалою, я вважав за краще готуватися напередодні протягом 3 днів.

Я абсолютно помилився з кількістю, виходячи з інструкцій у зошиті, але, мабуть, зробив помилку перетворення. Коротше кажучи, я зробив 1 кг рису і 500 г квасолі маш ... Як і 1 місяць, деякі з них заморозив.

Того ж вечора я скуштував страву, яка була досить успішною, крім браку солі. Насправді, цілий день я їв легку їжу і пив трав'яний чай, як рекомендували перед лікуванням.

Також рекомендується приймати трав'яний чай CCF (кмин, коріандр, кріп), але я вибрав трав'яний чай "Детокс і ти" з 2 бабаків

Отже, я готовий, завтра 15 серпня - великий день!

Детокс лікування 3-денна монодієта: 1 день

Давайте підемо на 3 дні чаїв з кучарі та трав. Ось протокол, якого я буду дотримуватися протягом цих 3 днів:

Прокинься о 7 ранку (бажано вставати до сходу сонця, але влітку це занадто важко)
Туалет з прісною водою та кунжутною олією
Я випиваю велику склянку гарячої води і сиджу на п’ятах хвилин 5, щоб стимулювати роботу кишечника
Ходжу в туалет
Йога (5 привітань із сонцем та деякі пози сидячи)
Медитація (з малим бамбуком)
Я приймаю душ і одягаюся
Сніданок з кітчарі та трав’яним чаєм

Бажано тримати спокійні заходи протягом 3 днів, я вибрав подання паперів перед початком навчального року, читання та кілька прогулянок.

Я зовсім не голодна. потрібно сказати, що ця дієта призначена не для схуднення, а для детоксикації організму та надання йому можливості відпочити. Також можна їсти скільки завгодно кітчарі під час кожного прийому їжі.

Те саме стосується трав’яних чаїв. Я п'ю 5 або 6 на день.

Однак у другій половині дня мене трохи нудить від запаморочення. Я прочитав, що це було нормально, тому кажу собі, що лікування починає діяти.

Я вирішую не звертати уваги і йду гуляти.

Увечері у мене починає боліти голова, і блюз починається… Я кажу собі, що це пов’язано зі зміною дієти, тому я вирішую лягти спати близько 22 години, все ще трохи нудотно, і мені важко заснути.

Детокс лікування 3-денна монодієта: 2 день

Сьогодні вранці прокинься о 8:18 ранку.

Я добре спав, але все ще відчуваю цей туман у своїй голові, ніби очі порожні.

Повторюю вчорашню послідовність:

Прокинься о 7 ранку

Туалет

Я випиваю велику склянку гарячої води

Ходжу в туалет

Йога

Медитація (з малим бамбуком)

Я приймаю душ і одягаюся

Сніданок

Я не маю багато енергії і не дуже хочу їсти кітчарі на сніданок ...

Я починаю дивуватися, чому я взяв цей детокс, але запевняю себе, що до обіду я зробив половину.

Я вирішив почати писати цей відгук, бо часто читаю, що доводиться записувати те, що відчуваєш під час медитацій або занять йогою.

Я фанат Керолайн Бенезе. Він викладач Кундаліні . Я брав урок із нею під час фестиваль йоги в Парижі.Він справді фантастична людина, дуже надихає. Я закликаю вас стежити за його акаунтом в Instagram. Цього літа вона надіслала своїм передплатникам “ом роботи” і нагадує завжди робити нотатки, бо це допомагає рухатися вперед. Ось чому я сьогодні пишу цю статтю.

Я усвідомлюю, що не пропускаю жодної їжі, ні солодкої, ні солоної.

Я ходжу навколо, я не слухаю новин, я вчусь нічого не робити.

По обіді я виїжджаю до Парижа, бажаючи погуляти в книгарні, а потім я повинен знайти свіжий коріандр і зробити шопінг, щоб відновити їжу.

Сам того не усвідомлюючи, що помилився, ніколи не заходьте до продуктового магазину під час лікування! У магазині все викликало бажання, чорні оливки, фета, йогурти. Однак я знав, що ніщо не може змусити мене провалитися так близько до мети.

Дієта триває лише 3 дні, але не так просто встояти, коли вам пропонують вечерю на терасі!

Вечір закінчується хорошим фільмом.

Детокс лікування 3-денна монодієта: 3 день

3-й та останній день. Вчора ввечері мені було важко заснути, але у мене не було темних думок, як напередодні.

Повторюю вчорашню послідовність, я отримую все більше задоволення, дотримуючись цього розпорядку дня

Прокинься о 8:30 ранку.

Туалет

Я випиваю велику склянку гарячої води

Ходжу в туалет

Йога

Медитація (з малим бамбуком)

Я приймаю душ і одягаюся

Сніданок

Ні, але тоді я взагалі не хочу їсти китчарі. Насправді, з обіду вчора я помітив, що їжу менше, бо втомився від своєї підготовки, з іншого боку, я люблю трав’яні чаї.

Я вирішив використати порції китчарі, які я заморозив 1-го дня, бо цікаво, чи тримається страва так довго в холодильнику.

Під час наступної обробки я зроблю нову страву на 2-й день, щоб трохи варіювати спеції та змінити зелений овоч.

Я знаю, як буде проходити день, я знаю, що це буде легко, і я відчуваю себе таким легким. Напевно, я схудла на кілограм-два. Навіть якщо це не мета цього детоксикації, воно все одно приємне.

Я приступаю до деяких адміністративних завдань, які були в списку моїх справ тижнів.

“Як все зробити”це порядок денний.

Близько полудня я запустив свою передостанню страву, але все ще не мав бажання їсти. Мені навіть важко концентруватися на їжі, я волію думати про щось інше.

Після перукаря наприкінці ранку я вирішую гарну гарячу ванну з кількома краплями ефірних лавандових олій.

Настав час останнього прийому їжі ... нарешті! З цього ранку я не закінчив жодного раціону, з нетерпінням чекаю завтра.

Детокс лікування 3-денна монодієта: огляд

Ми вранці 4-го дня, лікування закінчилося. Сьогодні вранці не буває, але я хотів би, щоб це стало новою звичкою у моєму житті.

Що якби це було МОЯ резолюція про повернення до школи ?

Мій сніданок ощадливий, але який захват.

Хлібні грінки з медовим маслом

помаранчевий сік

Чай

На обід я готую страву, яка викликала в мене бажання в останній день, страву з фетою та чорними оливками. Іноді легко здійснити свої мрії.

Я відчуваю себе вільним і таким гордим, хоча знаю, що ця дієта - це лише дрібниця. Деякі роблять набагато довше і більш обмежувальне лікування.

Моя порада, якщо ви хочете розпочати

Виберіть період, коли у вас буде мало занять

Робіть усі покупки перед тим, як почати лікування

Готуйте кітчарі 2 дні, а потім змініть рецепт, щоб не нудьгувати

Прийміть спосіб коконування

Пообіцяйте собі зробити подарунок через 3 дні. Я пригостила себе перукарем, виставкою, театральною поїздкою та рестораном!

Наступного дня я бачу лише позитив у цьому досвіді, з додатковим бонусом легкого силуету. Що може бути краще?

Новини через 7 днів після закінчення лікування

Монодієта була завершена протягом 7 днів. Я дуже пишаюся цим досвідом. Моя шкала оголошує на 2 кг менше, хороший сюрприз.

Сподіваюся, ця стаття змусить вас спробувати. Будь ласка, поділіться зі мною своїм досвідом або питаннями в коментарях нижче.