J; спробував все, і нічого не допомагає

Привіт вам, я повністю загубився, я набрав майже 40 кг за 8 місяців до того, як позувати для фотографій, і тепер я просто велика корова .
За мною пішов дієтолог, це не спрацювало, я намагався змусити блювоту або навіть таблетки або капустяний суп, нічого не вийшло.
Я зробив кілька аналізів крові, і нічого вони не є нормальними.
Я більше не можу терпіти, будь ласка, допоможіть мені .

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте
вже перше, що не впадати в божевільні речі через відчай . змусити себе зригувати або приймати таблетки абсолютно марно, тому просто гірше.
Дієти, які я їжу лише тиждень, або низькокалорійні дієти при 1200 ккал занадто розчаровують і є прекрасним прикладом ефектів йойо

Або ви йдете на збалансування їжі, і за вами стежать
Або ти можеш потрапити в Дукан, якщо любиш м’ясо? але що б ви не вибрали, робіть це з огляду на прозорливість та мотивацію

Зробивши Дукан (з втраченими 24 кг, які я не збирав більше 2 років !), можу сказати вам, що це працює, але дорога не обов'язково буде легкою; Я насправді не мав проблем із цим, бо дуже швидко програв, а потім знайшов свій ритм їжі, але ти пройдеш важкі фази. І прочитати книгу обов’язково, перш ніж братися за неї (у гіршому випадку ви берете її в бібліотеці)

Це неймовірно, що ваш приріст ваги за 8 місяців скажіть собі, що кілограми відійдуть легше, ніж якби ви вже носили їх кілька років
Але боротися доведеться до кінця

Дієти
дякую, це ласкаво, що ти відповів мені.
За мною вже стежив дієтолог, але як тільки я змусив себе, я набираю вагу, коли я був з нею, я не зробив жодного розриву .
а щодо режиму ДУНКАН, як це ?

Дієти
дякую, це ласкаво, що ти відповів мені.
За мною вже стежив дієтолог, але як тільки я змусив себе, я набираю вагу, коли я був з нею, я не зробив жодного розриву .
а щодо дієти DUNKAN, як це ?

Так без проблем
з іншого боку, я не впевнений, що я правильно зрозумів, ви продовжили роботу після того, як вас звільнили в дикій природі? ти знав, як їсти? або це був баланс їжі, який вона вам дала, не відповідав вам, і той факт, що ви опинилися наодинці, змусив вас відпустити?

Для Дюкана, приблизно, у вас є 4 фази:
- 1-я фаза = фаза нападу, коли ви їсте лише білки + 2 столові ложки вівсяних висівок і 1 столова ложка (= Cs) пшеничних висівок; ця фаза має на меті поставити ваше тіло в кетоз (враховуючи заборонені жири та дуже мало вуглеводів, що містяться в молочних продуктах та м’ясі)
Це не повинно тривати довго, особливо тому, що це може пошкодити ваші нирки і що це може бути небезпечно, я порадитиму вам зробити 6 днів нападу (але ви можете зробити свою оцінку на сайті Dukan, щоб знати, скільки днів нападу ви точно будете вони зможуть це зробити, і вони повідомляють вам приблизно в скільки разів ви досягаєте вашої цільової ваги; БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ, особливо виконуйте лише 2-і перші кроки, тому що тоді вони пропонують вам персоналізоване подальше спостереження, яке коштує цукерок і яке не є корисним для „після я)
З цієї фази ви починаєте приймати вітаміни (я раджу приймати Азінк в аптеках), і перш за все ви п'єте не менше 1,5 літра на день!
Що стосується звуків, то їх можна знайти по всьому Carrefour, Auchan, Cora, в органічних магазинах, в Інтернеті;
вівсяні висівки дозволяють затриматися, захопити жир і полегшити транзит; пшеничні висівки в основному для полегшення транзиту (з білками у вас може бути запор)

- 2-я фаза під назвою "круїз"
Ви завжди берете вівсяні та пшеничні висівки
Ви чергуєте дні "білка + овочі" та дні "чистого білка"; Я рекомендую чергування 1/1 (1 день білок + овоч, а наступного дня чисті білки і так далі) це простіше і менш нудно
Ви завжди зберігаєте свої вітаміни і починаєте займатися спортом якомога швидше
Ця фаза триває до вашої цільової ваги

Розчаровує відсутність фруктів. ми не маємо на це права до 3 фази
Я, хто любив шоколад, використовував знежирене какао (менше або дорівнює 11% жиру, будьте обережні) + аромат у своїх приготуваннях (я часто готував собі шоколадні кекси з висівками ^^)

Секрет Дюкана - навчитися готувати. і чесно кажучи, є багато хороших рецептів, які можна зробити

-3-й етап, який називається "консолідація":
В основному це 10 днів на кг втраченого, тому, якщо ви втратите 40, вам доведеться зробити 400 днів консолідації
Ви поступово повторно вводите хліб із непросіяного борошна, сир (на 2-му етапі ви мали право лише на 0% або 3, або навіть 4% MG max) 1, 1 фрукт на день (але я їв стільки, скільки хотів) крохмалисті продукти раз на тиждень, урочиста їжа один раз, а потім двічі на тиждень (в основному надлишок їжі), у вас все ще є м’ясо, овочі та висівки
І ви зарезервуєте день на своєму тижні "чистого білка"

Ця фаза - чисте щастя ^^

-4-я фаза називається стабілізацією
В основному ви, мабуть, зрозуміли, як їсти, більше немає ніяких правил, крім як робити 1 день чистого білка на тиждень, щоб компенсувати надлишок.
Особисто я не роблю цього сьогодні і не набрав ваги за все це

Що стосується рецептів, я раджу вам завітати на форум, який чудовий з усіх точок зору дієти (рецепти, взаємодопомога, фотографії, ми завжди відповімо вам)
www.dukanaute.com

Для моєї історії:
На початку Дуду я важив 82 кг на 165 см, через 2 місяці та 10 днів досяг 65 кг (я перейшов із розміру 44 до розміру 36/38). Я пішов на 65 кілограмів у консолі (я мускулистий і мені не вистачало фруктів, тому я віддав перевагу стабілізувати свою втрату ваги, а не засмучуватися і в кінцевому підсумку розтріскуватися)
Я знову втратив кілька кілограмів при консолідації, коливався між 62 і 64 кг (під час великого перевищення) протягом 1 року/півтора року, потім втратив 5 кг відразу (я збільшив свою спортивну програму, не змінюючи дієти) і оскільки я обережний, щоб не втратити більше (я раптом трохи менше займаюся спортом), зараз я маю розмір 34/36. Тож ніякого збільшення ваги більше 2 років

А щодо скрині мені пощастило нічого не втратити ^^

Моя мати виконувала дієту після мене, коли побачила, що це спрацювало, вона втратила 20 кг за 5 місяців і з того часу нічого не відновила

Якщо ви вважаєте, що ця дієта може вас влаштувати, тоді прийміть її, але спочатку прочитайте книгу. І я раджу вам ходити на аналіз крові щомісяця або 2 місяці, щоб перевірити, чи все в порядку ^^