J; вирішив м; кохання - Кіноко
Востаннє я згадував про своє відношення до тіла своїми фотографіями майже два роки тому.
За 2 роки я набрав 10 кілограмів, у мене було велике перетинання пустелі тілом і великий ляпас, про який я згадував з великою кількістю (занадто багато?) Емоцій на відео.
Через кілька місяців я можу поговорити з вами про це з набагато більшою спокійністю, тому що сьогодні я можу сказати, що у мене все краще, набагато краще.
Якщо я можу говорити про це більш відокремлено після цього вибуху, це тому, що я нарешті зумів зробити крок назад на собі. А щоб туди потрапити, потрібно було багато часу !
У віці 25 років я можу сказати, що нарешті зрозумів, чому це було неправильно, і як сьогодні я знаю, яким шляхом піти, щоб перестати бити себе, фізично та психологічно.
Якщо ви бачили відоме відео, я був по-справжньому шокований через цифру на вазі, таку вагу, яка повернула мене до колін, поклавши посеред груші, вагою близько 100 кіло.
У нашому суспільстві масштаб, вага, цифри, розмір штанів - це досить потужна інформація: ми кількісно визначаємо ваш ІМТ, ваше право бути в коробці товстих, худих, нормальних людей.
Додайте до цього більше, ніж моралізаторську промову, яку я отримав від свого гінеколога (яку я більше ніколи не побачу, прощання, сміття, до побачення) у той час, коли я сам знаходився в положенні (в прямому і переносному значенні) найбільш незручного, навіть принизливого дня.
Через кілька тижнів після цього важкого дня я знову вирушив на шлях, який я добре знав: режиму.
Так так, ви знаєте одну з так званих "перебалансування їжі" (дурну), якою легко слідувати (більше, ніж слідувати вказівкам, даним вам), і яку я хотів зробити, думаючи, що у мене все добре.
Ну так, в ньому немає слова дієта, але саме по собі це дієта: як тільки ти змушуєш себе обмежуватись, ти змушуєш себе не їсти, не пити, не робити ... Це дієта.
Того ж вечора, коли я вийшов із зустрічі з дієтологом, я поклав своє нове меню в холодильник. Я вже глибоко всередині знав, що щось не так.
Я зупиняюся на 30 секунд перед цим, і там я кажу: "Ні, але ти дурний чи що? Я не дуже хочу цього робити. Що, блін, я зараз роблю? "
50 євро за консультацію, пластикову мірну чашу та путівник по меню зі 100гр крохмалю вранці: смітник. Поінформованість дорога, але це був лише початок.
За винятком того, що я хотів бути кращим, а не божевільним осом. Я був готовий покращитися, незважаючи ні на що, але не був готовий зробити що-небудь, щоб знову потрапити в 38/40. Тоді я відкрився для нових горизонтів.
Що я відклав своє его в сторону, щоб краще зрозуміти, чому, перш ніж діяти. Я читав: "Нахуй дієти, Цермати (дякую, Соня!), Я дивився конференції на тему асоціації" ГРОС ", я почав застосовувати кілька порад, які я зрозумів у" Цермати "і з якими погодився".
Слухаючи мене і перестаючи слухати, говоріть на кшталт «недостатньо», «ти повинен зробити більше», «настав час схуднути, інакше ти станеш нещасним. І мертвий, якщо він продовжиться ".
І тоді я почав розуміти і перш за все відчувати різницю, великі зміни, яких я чекав: Я почуваюся добре. ТРАХНО ДОБРА ! Це почуття благополуччя у вас, ви відчуваєте на своєму місці, прямо зараз, зараз.
Так ні, фунти не сходять, я не втрачаю розмір за місяць, але я почуваюся добре, і це варте всіх розмірів у менших штанах.
Постійно це не рожево, у мене бувають дні, коли я почуваюся дурним, потворним, товстим, як багато людей, як раніше насправді. Але я навчився дивитись на ці емоції, приймати їх і задавати собі питання:
Чому я відчуваю себе потворною? Я втомлений, засмучений? Чи отримував я погані новини на роботі? Можливо, мені потрібна перерва. Іноді я почуваюся потворним і поганим, товстим і не на своєму місці, бо вночі погано спав.
Оскільки мені цікаво, проведіть невеликий внутрішній діалог, причину "чому я це відчуваю" стало набагато легше зрозуміти.
Коли я подивився фотографії в цій статті, я сказав Ремі: "а, так у мене груди, ти справді можеш побачити мої телята і мою кишку".
Я дивився на фотографії хвилин 5-10, а потім подумав собі, що я дурний: ти повинен їх побачити, це моє тіло, це я, а потім ось.
Я хочу любити своє тіло таким, яким воно є зараз. Навіщо чекати ?
Навіщо чекати, щоб полюбити себе, прийняти стегна, живіт, прийняти те, що ти є ? У будь-якому випадку, щоб ненавидіти їх, знадобиться в 3 рази більше енергії, і я не худну швидше, навпаки.
Сенс все ще в тому, щоб любити того, ким я є сьогодні, і сприймати те, що зміниться, як бонус. Оскільки витрачаючи свій час, затягуючи живіт чи не купуючи 44, тому що ви відчуваєте себе великим лайном, це просто шкодить вам як фізично, так і психологічно.
Вам не комфортно в одязі, тому вам погано, тому ви відчуваєте товсту, тому вам погано. Супер порочне коло.
Таким чином, Я здуваю всі бар'єри що у мене є: командний спорт, яким я більше не займався, бо почувався китом, і що тільки мене можна було побачити, їсти морозиво на публіці, одягати спідниці без колготок, купувати одяг зараз, а не пізніше, бо ось він, 10 фунтів менше я винагороджую себе ...
В основному більше винагород за фізичні зміни, не більше "Я купую цю сукню, коли мені буде 40". Ні, зараз я купую сукню в 44 році, тому що хочу одягнути її зараз, крапка.
За кілька місяців я (повторно) навчився любити займатися спортом заради спорту, виходити за свої межі, займатися спортом, тому що це добре, пишатися собою, робити собі добре.
Я також дізнався, що було нормально кинути спорт, коли ти знаходився не в хорошій формі (це я зараз і моя провина в тому, що "я недостатньо займаюся").
Я вчусь їсти свою ситу, коли мені хочеться, немає жодного поганого вибору, коли справа стосується їжі. Прийняти свої емоції, що іноді я їх з’їдаю, але зрозуміти, чому, щоб наступного разу діяти краще щодо себе.
Їжте десерт ввечері, а не їжте наступного ранку, бо я не голодний. І ні, це не пропуск їжі, щоб набрати 1500 калорій на день, тому що я нічого не рахую.
Калорії, я намазую вухо тапочкою.
Футболка - Новий погляд Спідниця - Новий погляд Взуття - Nike Спеціальні трусики спідниці (дуже важливо) - Uniqlo