J; зазнали сексуального насильства

Ви вірите чи знаєте, що у своєму житті зазнали сексуального насильства? І це, незалежно від того, в якій формі або коли ви це відчули, цей розділ для вас. Вона надасть вам певну інформацію та більш детально представить вам послуги, доступні вам у CALACS.

Наслідки

Сексуальне насильство - це злочин проти особи, недотримання обмежень, тіла, фізичної та сексуальної цілісності жертви. Існує велика ймовірність того, що якщо ви зазнали нападу, ви побачите вплив на ваше життя, на вашу поведінку, на ваші думки, на ваші емоції.

Можливо, ви не розумієте деяких своїх реакцій або не замислюєтесь, чи нормально для вас почуватись тим чи іншим способом. Знайте, що наслідків та можливих реакцій на сексуальне насильство стільки, скільки різних жертв. Ці наслідки та наслідки можуть бути різними за інтенсивністю і проявлятися в різний час.

З моменту свого відкриття CALACS склав безліч наслідків, які, як визначили, зазнають жінки, які прийшли.

Цей список може допомогти вам поставити слова до деяких наслідків, які ви відчуваєте, або нормалізувати те, що ви не самотні в цьому.

Емоційні та психологічні впливи

Можливий вплив на свої думки, спосіб сприйняття життя, інших та себе.

• Відчуваючи, що їхнє життя закінчилося через напади

• Відчуття бруду чи бруду

• Відчуття, що мене позначають як жертву (як на моєму лобі написано, що я був жертвою!)

• Відчуваєте або вже відчували бажання померти, яке займає весь простір. Вмирання - це рішення для припинення його страждань

• Часто відчуваєш, що ти збожеволів або божеволієш

• Майте переконання, що ви не заслуговуєте на те, щоб бути щасливими

• Не вірте у важливість емоцій

• Відчуваю себе не так, як інші, як я з іншої планети

• Не розуміючи всіх його реакцій

• Сприймайте себе слабким і вразливим

• Дорікайте собі більше, ніж людині, яка напала

• Бути часто розгубленим або розгубленим

• Бійтеся успіху

• Відчуття не вдалося. Відчуття нездатності зробити хорошу роботу

• Сприйняття того, що всі чоловіки є кривдниками

• Більше не довіряйте чоловікам

• Сценарії стихійних лих часто пробігаються у мене в голові

• Неможливість перестати думати (хом'як котиться в голові)

Можливий вплив на його тіло та на його поведінку.

Можливий вплив на близькість та романтичні стосунки

Можливий вплив на сексуальність

Можливий вплив її ролі матері як на оточуючих, так і на сімейні стосунки.

• Відчуває себе незручно і незручно біля дітей

• Важко виявити прихильність до своїх дітей

• Виникають труднощі з встановленням меж зі своїми дітьми

• Виникають труднощі з розрізненням ваших потреб та потреб ваших дітей

• Відчуття, що ти неадекватний як батько

• Виникли проблеми із захистом своїх дітей

• Як правило, надмірно захищають оточуючих та дітей

• Боячись знущань над дітьми

• Чи коли-небудь знущалися над дітьми

• Напружені стосунки з родиною

• Відхилення членами сім'ї після розголошення

• Виникають труднощі з визначенням меж з сім’єю (межі, простір)

• Не відчувати розуміння членами сім'ї (я відчуваю, що мене засуджують)

• Відчуваючи, що я божевільний або бачу мене божевільним, коли я зустрічаю свою сім’ю

• Відчуваєте, що не можете бути собою з членами сім'ї

• Інцест все ще трапляється в родині

• Майте надію, що члени сім'ї приходять до мене і розуміють мене

Механізми виживання

Нормально, що хтось використовує механізми подолання, захисту чи подолання у важкі часи. Дійсно, було б немислимо зіткнутися з усіма подіями без будь-якого захисту.

Проблема полягає в тому, що багато з цих захисних механізмів можуть мати саморуйнівну сторону і, отже, бути шкідливими для тих, хто пережив статевий акт.

Тому вам може бути корисно подивитися, яку з цих механік ви використовуєте, та оцінити, який ваш прибуток порівняно із вашими втратами. Тож ви з часом можете вибрати більш здорові механізми і спокійно розпочати процес змін.

Ось кілька прикладів механізмів, які можуть розвинути жертви сексуального насильства (кілька інших людей також можуть ними користуватися).

• Заперечення

• Впорядкування

• Сіяти зриви

• Самопошкодження

• Щоб бути першокласником перфекціонізму

• Насильство з іншими

• Нав'язливе харчування

• Нав'язливі вправи

• Крадіжка крадіжок

• Уникайте конфіденційності

• Мати кілька особистостей

• Забути

• Залишаючи своє тіло

• Залишайтеся під контролем

• Компульсивно грати

• Зведіть речі до мінімуму

• Залишайтеся зайнятими

• Зловживання наркотиками або алкоголем

• Будучи анорексом або буліміком

• Спати занадто багато

• Втеча/втеча

• Спроба самогубства

• Уникаючи сексуальності, перегляду сторінок

• Бути психічно відсутнім

• Завжди залишайтеся напоготові

• Щоб бути в курсі

• Подбайте про інших

• Інший…

Процес зцілення

З: Кураж зцілити, Лорас Девіс, 1990 (переклад книги «Відвага, щоб зцілити»)

Сексуальне насильство має свою частку наслідків, але жінки працюють, щоб зцілити та відновити.

Після сексуального нападу жертвам може бути важко сподіватися на лікування. Однак це можливо для всіх жертв, які бажають розпочати процес зцілення, який принаймні допоможе їм почуватись краще.

Кілька етапів є частиною цього процесу загоєння. Деякі етапи займуть багато місця для деяких, хто вижив, а інші - менше. Деякі кроки (наприклад, протистояння чи прощення) можуть бути не потрібні для того, щоб хтось вилікувався від свого досвіду.

Нарешті, ці стадії можна пережити в різному порядку у різних людей. Немає правильних чи неправильних способів пережити процес зцілення. Кожна жінка має поважати себе у своєму ритмі та прожити ці етапи по-своєму.

Хочете зцілити

Усвідомлюючи наслідки агресії у своєму сьогоднішньому житті, ви рішуче налаштовані на зміни.

Зарученість жінок: Ви можете бути неоднозначними щодо початку подальшого спостереження, ви усвідомлюєте негативні наслідки у своєму житті і можете боятися страждань, які можете знову пережити.

Перебування в надзвичайному стані і неспокій

Спогади можуть бути болючими та дуже напруженими для деяких людей у ​​цей час. Це великий потрясіння.

Надзвичайний стан є частиною лікування. Агресія стає для вас пріоритетом, вона мобілізує всі ваші особисті ресурси для боротьби з агресією та її наслідками, залишаючи мало місця для управління іншими сферами вашого життя.

Незважаючи на сильний біль, період надзвичайних ситуацій або кризи тимчасовий.

Контролюйте свої спогади

Деякі люди пригнічують спогади про агресію роками, інші пам’ятають події, але не відчувають емоцій.
Починаючи говорити про це, називати речі, порушуючи тишу, ви контактуєте з цими спогадами та цими емоціями (болючі спогади можуть спливати).

Вірте в реальність агресії

Може трапитися так, що ви сумніваєтесь, що події справді сталися, або що ви їх мінімізуєте. Тому важливо встановити зв’язок із наслідками, оскільки ви можете зробити це ще не повністю.

Порушити тишу

Багато людей вимагають місяців чи навіть років, щоб говорити про напад через сором. Однак дуже важливо поділитися цією надто важкою таємницею з людьми, яким ви довіряєте.

Звільнитися від провини

Цей крок часто є дуже довгим для жертв. Міфи та упередження, передані суспільством, пояснюють, чому жертвам так важко звільнитися від провини. Зустріч з іншими жертвами або читання свідчень можуть допомогти вам відчути співчуття до себе і уникнути почуття провини.

Встановіть контакт зі своєю внутрішньою дитиною

Може бути корисно повернутися до контексту нападу (вік на момент нападу, дії, вжиті для захисту себе тощо). Ви можете взяти елементи своєї історії і розповісти її так, ніби це дитина, яку ви знаєте.

Це також спосіб для вас подбати про себе, поглянути на ситуацію очима дитини, а не дорослими очима, і відновити зв'язок з якостями дитини (дивовижність, гра, сміх тощо).

Жалобний період

Визначте втрати та оплакуйте їх, щоб звільнитися від них. Цей крок часто дозволяє жінкам контактувати зі своєю вразливістю, лагідністю та потребою піклуватися про себе.

Будьте впевнені в собі

Часто цей крок сприяє змінам в особистому чи професійному житті (самоствердження, вибір, вимагання змін у стосунках тощо)

Гнів

Важливість спрямування його в потрібному місці (проти агресора та тих, хто не захистив), а не проти себе (депресія, спроби самогубства, алкоголізм.) Або по відношенню до всіх (усіх чоловіків, суспільства).

Цей гнів звільняє людину, яка пережила агресію, з положення жертви і повертає відповідальність за свій вчинок агресору.

Розкрити та протистояти

Це вимагає врахування вашої емоційної та фізичної безпеки. Як правило, сім'я надає незначну підтримку або взагалі не підтримує її, оскільки її члени відчувають безпорадність, вони переживають кризу і їм бракує інформації про агресію та потреби жертви. Ви можете вирішити не стикатися з кривдником, але все ж розкрити інформацію.

Пробачте

Прощення кривдника не є важливим для одужання. Деякі жінки хочуть пробачити його, а інші вважатимуть неприпустимим прощення. Вам також потрібно поставити під сумнів своє бачення концепції прощення.

Живіть своєю духовністю

Віра в силу, більшу за вас, може бути чудовою підтримкою. Духовність у найширшому розумінні може бути корисною. Це примирення з життям. Переживання були болючими, але у вас є вибір жаліти себе або намагатися боротися за кращу якість життя.

Вирішувати і діяти

Проходження цих етапів знову і знову призведе до інтеграції. Ви не будете стирати те, що сталося, але внесете глибокі і тривалі зміни у своє життя. Ви отримаєте обізнаність, співчуття та силу керувати своїм життям.

Скаржитися чи ні

Ви можете задатися питанням, чи не хочете ви пред’явити звинувачення своєму кривднику. Незалежно від того, чи ви виберете будь-який із варіантів, немає проблем. Важливим є те, що ви приймаєте зважене рішення з повними знаннями. Щоб допомогти вам у роздумах, ось таблиця плюсів і мінусів подання скарги:

---