J; зцілюється завдяки йозі
Я зцілився завдяки йозі
Поділіться цією статтею про:
Йога універсальна: незалежно від віку, статури, гнучкості та стану здоров’я. Хоча видів йоги стільки, скільки вчителів, одне є певним: йога може зцілити, якщо ми знайдемо практику, яка нам підходить. Після стресу і занепокоєння нове американське наукове дослідження, опубліковане в Psychological Medicine, підтверджує, що практика йоги зменшує депресію в довгостроковій перспективі. Метою цього дослідження було визначити, чи є йога Хатха ефективним доповнюючим втручанням для людей з продовжуючими симптомами депресії, незважаючи на лікування антидепресантами. Пенсі Совидж зустрів чотирьох людей, які були зцілені за допомогою йоги. Відгуки.
Йогу можна порівняти з музикою: такою різноманітною, такою багатою. Серед багатьох форм йоги, далекого спадкоємця Аюрведи, хатха-йога є, мабуть, найбільш практикованою і найбільш відомою на Заході. Це досить повільна і щадна йога, яка пропонує негайне розслаблення та працює на нарощування м’язів. Ще одним дуже популярним типом, оскільки він є більш динамічним, є Аштанга та її більш вільний варіант, Віньяса, де постави прикуті і повторюються. Це дозволяє працювати серцево-судинній системі, якщо ви хочете схуднути або лікувати проблеми зі спиною, наприклад. За словами Дельфін Бурде, викладача йоги та члена експертного комітету Pensées Savavage: “Одна і та ж поза може мати кісткові, м’язові, емоційні, кровоносні та гормональні переваги. Але вона додає: "Кожен випадок унікальний, і все залежить від енергії кожного. Є кілька видів йоги, які можуть знадобитися людині. Наприклад, хтось, хто втомився, повинен натомість займатися активною йогою, щоб оживити себе.
“Першим шлюзом до оздоровлення є тіло. Робота поз діє безпосередньо на тіло », - пояснює наш експерт. "Потім відбувається робота розуму, за допомогою медитації, тоді ви повинні гармонізувати два: тіло і розум. "Більш глибока практика йоги виходить за рамки простого оздоровлення тіла, вона супроводжується зміною філософії. Для Дельфіни Бурде, яка також навчається софрології та гіпнозу, "групові заняття йогою дозволяють знати основи, але тижневої практики недостатньо". Основним недоліком деяких загальних курсів є дух конкуренції та бажання перевершити себе, виконуючи просунуті пози будь-якою ціною, розсуваючи власні межі, коли навпаки, потрібно було б відпустити, запитати себе, залишитися в поза протягом 10 хвилин. Для Дельфін Бурде "ви повинні внести в своє життя філософію йоги, наприклад, увівши у звичку розтягуватися у своєму ліжку щовечора, перед сном або робити дихальні вправи. "
Завдяки дихальним вправам, посередництву, позам, що виконуються вранці або ввечері, іноді і тим, і іншим, люди, які дають свідчення, відчули це тілесне та психічне благополуччя. Вони не хотіли детально описувати свою практику, оскільки вважають, що неможливо узагальнити практику йоги, яка розвивається та адаптується до потреб та енергії кожного.
Йога, депресія та грижа міжхребцевого диска
Жаклін, 62 роки, займається йогою 3 роки. Відпустка за хворобою на депресію, розлучення, її 38-річна дочка з діагнозом біполярність, Жаклін жила в стані постійного стресу і тривоги, які вона більше не могла контролювати.
Її завжди тягнула йога, і в 59 років вона зробила все, під час лікарняного. Дуже швидко практика йоги - щотижневий груповий клас - принесла йому багато користі, зменшивши тривогу. Вона забуває про свої проблеми там, зокрема завдяки вправам концентрації, які дозволяють їй насолоджуватися теперішнім моментом. Завдяки йозі вона швидше, ніж очікувалося, поновлюється на посаді державного службовця в скарбниці лікарні в регіоні Тулузи. «Це допомогло мені спрямувати свої емоції, - каже вона, - зрозуміти, що немає сенсу почуватися винним і що я мушу прийняти ситуацію. Я живу більше сучасністю. Це допомагає мені переносити це краще і менше турбуватися про майбутнє. Я намагаюся робити щодня правильно, як слід. "
Вже рік його супроводжує дочка. Йога та медитація, яка з цим пов’язана, також допомагають йому краще керувати хворобою та переносити її. Однією з інших великих переваг йоги є фізична. Жаклін навіть здивована силою, життєвою силою і гнучкістю, яку вона відновила після операції на грижі міжхребцевого диска 10 років тому. “Завдяки йозі я ношу свою 3-річну онуку, як нічого не сталося. "Єдине, про що вона шкодує, це не зайнятися йогою раніше.
Йога та цистоцеле (грижа сечового міхура)
Сільві, 48 років, займається йогою 2 роки. Сільві, яка знаходиться в паризькому регіоні, є матір'ю 4 дітей у віці від 23 до 12 років. Ця багатодітна сім'я може пояснити свою проблему з переміщенням сечового міхура з малого тазу, принаймні так їй сказали, коли їй поставили діагноз цистоцеле 2 роки тому. "Тоді я сприймала це як справжню недолік", - пояснює Сільві. Мені весь час було ніяково, сидячи, стоячи і навіть більше спати. Біль був постійним, ніби у мене інфекція сечовивідних шляхів. Я справді був дуже розбірливий. Її чоловік радить брати участь у кар’єрі, який займається йогою протягом 15 років.
Протягом 2 років Сільві займається щоденними вправами і робить підсумки кожні 4 місяці, щоб адаптувати їх відповідно до свого прогресу та фізичних відчуттів. Прогрес був повільним, навіть якщо вона дуже швидко відчула перші наслідки та певний добробут. “Швидко я почав припиняти одержимість цим питанням. Це звучить не так вже й багато, але раніше не минуло жодної хвилини, щоб я не думала про свою проблему із сечовим міхуром ", - радісно говорить вона. Щоб сьогодні відчути себе іншою жінкою, знадобився час, терпіння: «Це може зайняти 3 місяці, 6 місяців, рік, і мій прогрес не був постійним. Сьогодні я знаю, як дихати, щоб полегшити промежину, і більше не хвилююся. Йога також дозволила мені прийняти іншу життєву філософію. Я не тільки повернувся до звичного життя, але й почуваюся більш співзвучним із собою та іншими. "
Йога та хвороби серця
58-річний Хамід займається йогою 3 роки. Керівник компанії, яка кілька років зазнавала серйозних фінансових труднощів, Хамід вів дуже активне та напружене життя в паризькому регіоні. Одного разу він вирішив взяти заняття йогою, яке йому дуже сподобалось. Незабаром після цього йому довелося пройти кардіологічне обстеження. Коли він подумав, що веде здоровий спосіб життя зі збалансованою дієтою в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями, втручання стало неминучим: подвійний байпас.
Під час одужання до неї повертається сильне враження, яке справив на неї заняття йогою. Але оскільки після такої операції спорт їй заборонений, навіть пози йоги, вчитель радить їй займатися концентрацією уваги та диханням. Хоча щовечора він приймав знеболювальний засіб перед тим, як заснути, щоб полегшити біль, виконуючи ці вправи, він більше не відчував потреби. «Йога дозволила мені більше не ототожнюватися зі своїм бізнесом, - пояснює Хамід. “Раніше я з нею плутався. Я вклав половину заощаджень своєї родини і відмовився прийняти реальність банкрутства. Мені вдалося відкинути події, проти яких я був безсилий скористатися нинішнім моментом. "Сьогодні Хамід у прекрасному здоров’ї і вже рік викладає йогу.
Йога та менопауза
55-річна Сільві адаптується до йоги вже 15 років. Вчитель йоги, Сільві 15 років займалася рекламою, а 12 років викладала маркетинг у BTS. Навіть сьогодні він іноді дає втручання, дає усні іспити. Мешкаючи в регіоні Ліон, Сільві хоче зберегти одну ногу в цьому житті, навіть незважаючи на те, що вона 2 роки повне навчання викладає йогу.
Операція лівого яєчника викликала у неї ранню менопаузу з досить сильними наслідками. Менопауза має кілька типів симптомів: припливи, перепади настрою, біль у суглобах і важчий сон. Зіткнувшись із цими симптомами, Сільві вирішила застосувати техніку Ситалі пранаями, типу йога-дихання, яке допомагає охолодити тіло. "Я практикував це, щоб заспокоїти припливи", - пояснює вчитель йоги. “Я також використовував медитацію для регулювання своїх гормональних проблем. Мантра - повторення ментального та слухового звуку - допомагає мені заспокоїти свої емоції. Але я не хотів би, щоб люди думали, що це набір інструментів і що для вирішення цієї проблеми потрібно просто виконати цю вправу. Кожен різний і повинен знайти практику, яка їм підходить. Пристосовуючи свою практику йоги, я переживаю цю ранню менопаузу безтурботно і безболісно. "