Я ендокринолог, і ось так виглядає моя дієта!
Здоров’я для всіх !
Увійти
Зареєструйтесь
Я ендокринолог, і так виглядає моя дієта !
Навчана в Гарвардському університеті, доктор Сара ГОТФРІЕД - ендокринолог, спеціаліст з лікування захворювань, тісно пов’язаних з гормонами.
Меню для типового дня:
Сніданок: Я починаю свій день, потягуючи чашку зеленого чаю з лимонним клином і випиваю склянку відфільтрованої води. Тоді я готую свій сніданок. У мисці я змішую 30 г безглютенових вівсяних пластівців, зварених з морською сіллю і розпарених з 30 г свіжомеленого насіння льону, 1 щіпкою кориці, 1 щіпкою морської солі та 100 г малини або інших сезонних фруктів. Нарешті, я з’їдаю 2 смажені яйця, приготовлені з дощем кокосової олії або 1 йогурт з козячого або овечого молока.
Обід: Я беру 100 г білка, 100 г обсмажених овочів і салат із сирих овочів.
Приклад: 100 г білої риби, 100 г обсмажених овочів (морква, червона цибуля, кабачки), 1 салат із сирих овочів (помідор, салат, цибуля)
Вечеря: 100 г курячої грудки, 100 г тертої цвітної капусти, 50 г ферментованих овочів (морква, буряк, ріпа, цибуля, імбир і цедра лимона), салат із сирих овочів (рукола, морква, серце пальми, соус песто та приправи )
Цей тип дієти дозволить зберегти здоров’я, зберігаючи фігуру. І нарешті, будь ласка, зволожте своє тіло, споживаючи щонайменше 1,5 л води на день.