Я хочу бути бодібілдером, як Грег Плітт чи Джефф Сейд
Привіт. Ви повинні створити собі зразок для наслідування під час нарощування м’язів (йдеться про питання). Я також маю амбіції та силу волі зробити це. Я важу 99 кг, маю зріст близько 1,73 м і, звичайно, мені 17 років. Єдина проблема в тому, що у мене багато жиру та чоловічих сиськів. Цікаво, як я маю це зробити, перетворити це. Дивіться зображення. (Будь ласка, не ображайте нічого іншого, бо це найближчим часом залишиться в минулому). Я вже зареєстрований у тренажерному залі за силою та кардіо на боці. Отже, мій відсоток жиру становить 40 відсотків, і я хочу довести його до 10-15 відсотків. Чи можу я це зробити? Я знаю, що я поставив собі за мету принаймні 3 роки виглядати приблизно так. О так, я вже втратив 10 кг від білка, тому я вже повністю в ньому. Я був би радий, якби хтось міг мені допомогти. привітання
5 відповідей
Дайте все можливе! Погортайте Інтернет, навчіться їсти, щоб схуднути та наростити м’язи. Дізнайтеся, як правильно тренуватися, переглядати відео тощо. Поглинайте знання як губка! І найголовніше: РЕАЛІЗУЙТЕ ЦЕ.
Раніше я важив 115 кг, знущався і був дуже нещасний. Після 5 років "роботи" я важу 85 кг, маю відсоток жиру в організмі 12% і їду на свій перший конкурс наступного року!
Тож докладіть зусиль, і ви отримаєте бажане.
Поговоріть зі співробітниками фітнес-центру та поцікавтеся, чого вам потрібно навчитися робити свою роботу.
Ви можете все! Життя - справа голови. Здоровий розум у здоровому тілі;)
Звичайно, ви можете це зробити, очевидно, ви вже на правильному шляху. Перш за все, звичайно, надмірна вага повинна піти (дефіцит калорій), ви повинні з’їсти достатню кількість білка (але не занадто багато), і тренування з обтяженнями також корисні.
Однак займатися цією професією - це міцний хліб, і зрештою ви повинні самі з’ясувати, чи варто до цього прагнути. Завжди є лише кілька найкращих зірок, так само багато людей вміють чудово співати, але лише кілька зірок. Але ти можеш сформувати для цього тіло, наскільки ти хочеш. Я б сказав, продовжуйте так зараз, худніть і зміцнюйте м’язи, і через 1-2 роки ви побачите, чи це насправді все ще ваша мрія.
На додаток до силових тренувань, вам також слід займатися бігом для витривалості і добре спалювати калорії разом з цим.
Ви можете зробити це за допомогою тренувань, харчування, відновлення та лікаря, який призначить вам потрібні препарати.
. і нудне, похмуре рутинне життя.
подібні запитання
Привіт:) Я хотів запитати, скільки кілограмів я повинен втратити, щоб дійти до розміру 34 або 36? Мені 20 років 1,66 м і важу близько 62 кг. За останні 2 роки я набрав понад 10 кг лише від солодких речей і вже не почуваюся добре. Мене кличуть Фетті: /. Хтось має якісь поради щодо того, як я можу це зробити і скільки часу це займе? Реалістично півроку чи це займе більше часу? На жаль, я не такий любитель спорту, і оскільки я навчаюсь, у мене є лише обмежений час: /
Я зріст 167 см і важу близько 63 кг 18 років і хочу мати гарну фігуру в бікіні до літа:)
1200 ккал на день, 1 год плавання 3x на тиждень, 3x 1h кардіо/силові тренування.
Я впорався б з 10-15 кг за 12 тижнів?
Жінка 19 років, 1,77 м заввишки, 88 кг (1-а мішень 80 кг, 2-а мішень 75 кг, 3-я 73 кг)
Я хочу зменшити відсоток жиру в організмі і вирішив втратити 3-4 кілограми жиру за 3-4 тижні.
Я не хочу втрачати м’язову масу якомога більше (трохи завжди споживається під час дієт, але все одно)
і хотів би дозволити вам порадити мені, чи це можливо при масі тіла 80 кг та відсотку жиру приблизно 18%. Я був би вдячний порадам і хотів би знати від вас, як цього досягти.:)
чи можна скинути 10 кілограмів за 4 місяці без фізичних вправ `? Мені 14 років 1,80 і я важу 77 кілограмів, але я хотів би за 4 місяці впасти до 67 кілограмів. Що мені робити, коли і скільки мені потрібно їсти, щоб це зробити?
Привіт, мені 16 років, зріст 163 см і вага 62 кг. Я їду у відпустку через 2 місяці і хотів би мати на той час гарну фігуру. Чи можете ви за 2 місяці скинути 10 кілограмів? Який вид спорту працює найкраще ?
Заздалегідь спасибі.: P
Привіт, мені 14 років і я важу 82 кіло! Нещодавно мені вдалося отримати здорову дієту та фізичні вправи лише за 6 тижнів. Але ефект джоджо мене підхопив. Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути і підтримувати свою вагу? Спасибі заздалегідь
Мені 14 років, і я дівчина, яка хотіла б схуднути приблизно на 10 кг, що це найшвидший і найкращий спосіб зробити це ?
Привіт, я хотів би схуднути, в довгостроковій перспективі я хотів би скинути близько 20 кг, але близько 5 кг протягом наступних 3 місяців. Чи можливо це?
Хтось має якісь поради, як я можу це зробити?
Ще трохи інформації: я близько 1,65, 90 кг, жінка, 24 роки. Я працюю в офісі і маю довгий шлях до роботи (тобто неможливо на велосипеді чи пішки). У вільний час я рухаюся стільки, скільки дозволяє час (чого, на жаль, на даний момент недостатньо).
Я вдячний за будь-яку пораду.
За зиму я набрав досить багато м’язів, і тепер я хочу розпочати визначати їх на літо. Я був на ньому 2 місяці, і я харчувався справді на 95% здоровим (плюс не вуглеводи ввечері, більше їжі з 6-7 ранку, достатньо сну, фруктів та овочів 5-6 разів на день, я не вживаю занадто багато цукру мені і ніколи не більше 40 г жиру-> переважно це близько 30 г на день, зверніть увагу на мої макроси, займайтеся спортом 3-6 разів на тиждень: 2-разові силові тренування, до 4-х витривалість) Тож насправді там все вміщується. Однак я не помічаю ніякого прогресу, мій KFA завжди залишається незмінним. Хоча я споживаю близько 1400 ккал на день, рівно стільки, скільки мій базальний рівень метаболізму. Тому я в дефіциті, так?
І все ж я не розщеплюю жодного жиру. я повільно трохи втрачаю. Занадто багато вуглеводів, можливо? Цього тижня це було напр. близько 55%, 25% білка і 15% жиру.
У вас є якісь пропозиції, що я міг би зробити? Насправді, я не повинен знижувати свій базовий рівень метаболізму з точки зору калорій, але насправді немає нічого спільного з або?
/// О так, при зрості 166 см я важу лише 63 кг на випадок, якщо це має значення
Отже, мені 13 років і я важу 62 кг, зріст близько 1,63 м і вигляд пухким, я хотів би схуднути на 5-10 кг або мати гарний живіт і стегна. Хтось має поради ?
Я хотів би втратити трохи жиру, але не втратити жодної мускулатури
У мене завтра буде обманний день. Але я також завтра піду на тренування з плавання. Чи можу я займатися спортом у День шахраїв чи це непродуктивно?