Я хочу послабити свій Розум і Тіло
Опублікував: Девід, 20 лютого 2015 р. 0 4887 переглядів
Р все ще чує, що люди хочуть схуднути. Я справді не розумію, чому так класно бути худим, адже схуднення не означає просто бути «підтягнутим». Це стосується ще багатьох речей, про які люди не знають і про які я хочу поговорити у сьогоднішній статті .
Люди не знають, що робити, коли кажуть «я хочу схуднути». Перша і найбільша помилка, яку люди роблять, коли хочуть схуднути, полягає в наступному:
Я хочу швидко схуднути
Простої дурниці, ніж ця, просто не існує. Мені шкода, що я такий прямий, але ти повинен розуміти, як справи. Якщо ви хочете схуднути за дуже короткий час, як ви думаєте, як ваше тіло впорається зі змінами? ?
Схуднувши, ви втрачаєте не тільки жир (жир), але й втрачаєте м’язову масу, ви також втрачаєте багато мінералів та вітамінів, які використовували для підтримки свого тіла, і тілу потрібні багато змін, які повільні, щоб ви могли втратити вагу .
Я не чув про таблетки або диво-дієту, яка зробила когось слабким за тиждень. І навіть якщо за абсурдом воно існує, як ви гадаєте, як ваше тіло впорається? Як впорається ваш шлунок, який великий і вимагає їжі ?
Тому намагайтеся позбутися «швидкого схуднення», адже нічого, чого ви досягли у своєму житті, не з’явилося швидко і за одну ніч. .
Хороший будинок будується за 2 роки. Ще кращий будинок будують за 4 роки. - Девід
Як схуднути ?
Це надзвичайно широка тема, і методів багато, але мало роботи. Тепер я хочу дати вам кілька уявлень про це ви повинні брати до уваги якщо ви хочете схуднути. Всі «знають», як схуднути, всі рекомендують низькокалорійні дієти для детоксикації, дієти з низьким вмістом вуглеводів та багато іншого, але справа йде трохи інакше. .
Для схуднення не потрібно:
- Використовуйте чудові дієти, завдяки яким ви втратите 5 кг за тиждень .
- Ти голодуєш (я впевнений, ти хочеш виглядати добре, а не недоїдати)
- Підрахуйте калорії під час кожного прийому їжі або зважте їжу
- Ви робите спартанські тренування .
Це засмучує. Ви дивитесь у дзеркало, а живіт на місці. Хоча ви намагаєтеся піти в тренажерний зал, де ви підтягуєтесь і робите спартанські тренування, ви намагаєтесь їсти за встановленим планом і відмовлятись від усіх тяг, і врешті-решт вам вдається опустити живіт, а потім повернути його назад через 3-4 дні .
Правильне харчування
Тому що ви помітите, що якщо ви почнете їсти здорово, через 3-4 дні ви не захочете їсти здорово. Коли я перебуваю в періоді до національного фіналу, я намагаюся харчуватися якомога здоровіше. Але я помічаю, що не можу робити це безкінечно .
Перша і найбільша порада, яку я можу вам дати, це:
1. Їжте дурниці вранці
Тому що вранці вони є найбільшими опіками, а з’їдений вранці шоколад «споживається» протягом дня. Проблема в тому, що вранці у вас не буде апетиту до дурниць, зранку ви захочете харчуватися здорово .
А що відбувається ввечері? У вас починається тяга до чогось солодкого, бо ви не їли «деякий час». Потім увечері ви їсте нісенітниці, і що відбувається ?
Ви вже нічого не їсте, просто лягаєте спати, а єдине, що залишається для вашої дитини - це магазин .
До речі, ні в якому разі не голодуйте. Якщо ви хочете бути слабкою, пухнастою і без жодних сил або точніше, недоїдати, голодуйте. Якщо ви хочете виглядати добре, будьте підходить і худнути здорово, забути про голодування .
Нехай воно пом’якшиться разом зі шкідливою їжею
Хоча я сказав, що вранці треба їсти нісенітниці, це не означає, що це обов’язково. Я рекомендую вам якомога менше зменшувати шкідливу їжу, оскільки окрім нездорової їжі, їжа не має переваг, крім смаку, вона ще й дуже небезпечна. .
Як ви думаєте, як "Макдональдс" може отримати прибуток, якщо не купує найдешевшу їжу? Друг мого батька володіє сироварнею, і все, що пліснявіє і зеленіє, відправляється в міські піцерії, а спеції дбають про смак. я серйозно .
Я досі не розумію, чому люди платять за отруєння. Я не кажу, що чудовий напій Coca Cola становить близько 25% цукру. А цукор призводить до багатьох-багатьох захворювань і особливо до небажаної фізичної форми абсолютно ніхто .
Порада: Білий хліб, смажена їжа (особливо картопля фрі), макарони, соуси та цукор в обробці - це перші страви, які я виключаю зі свого меню. Вони дуже небезпечні і через них можуть призвести до летальних захворювань .
Йдеться про спосіб життя, а не про здорове харчування .
2. Тренуйся правильно !
Ви потієте під час тренувань і чи знаєте ви, що містить піт? Токсини. Все, що організм вважає марним, виводиться потовиділенням та іншими методами. Звичайно, кожен метод усуває інші види токсинів, тому ви не можете видавати, якщо будете ходити у ванну від того, чим ви потієте. .
Вам не потрібно тягнутися годинами, щоб потіти і розглядати вдале тренування. Скільки б ви не тренувались, ваша максимальна продуктивність становить близько години. Ви даєте найкращі результати за годину, а те, що ви робите додатково, лише змушує вас .
Багато фітнес-моделей, за якими я слідую, публікують "основні моменти" своїх тренувань у Facebook, і там я бачу 2-3 вправи. Впевнений, це не займає більше години .
Зокрема: Маленьке і хороше, маленьке та напружене. Напружені 20 хвилин на день робіть більше двох годин розмов, перевірки Facebook, випивання рота води та інших дурниць, тому що ви не можете дати все можливе протягом двох годин. Ви, мабуть, не робот .
3. Не залишайтеся занадто довго "на зв'язку"
Вам подобається Facebook, вам подобається залишатися в Інтернеті, щоб витрачати час, вам подобається лінуватися, вам подобається телевізійне шоу, вам подобається надсилати чергове повідомлення. Стій .
Комп’ютер споживає лише вас. Деякі дні, коли я працюю в блозі і проводжу кілька годин, друкуючи на своєму ноутбуці, я клянусь, що мені вже не хочеться тренуватися. .
Ну, звичайно, ви ні, якщо споживаєте енергію з чимось іншим. У дні, коли я проводжу багато часу за переглядом екрану, мені хочеться спати на ногах, шолом цілий день, я прокидаюся втомленим, і решту дня не відчуваю нічого .
Якщо ви не робите чогось продуктивного на ПК або якщо у вас немає роботи, яка передбачає стан на ПК (програміст, економіст), я рекомендую вам якомога більше уникати сидіння за комп’ютером. Зрештою, ви програєте з двох сторін:
- Ви марнуєте час, бо я не думаю, що перебування у Facebook ніколи не заводило вас далі в житті. Facebook - приємна річ, я ніколи цього не заперечував, але, як відомо, усе надмір - це не добре .
- Ви втрачаєте енергію, і вам зовсім ні до чого. Це може призвести до багатьох інших, від таких захворювань, як анемія, стрес та головний біль, до погіршення зору та ожиріння. .
Зрештою, я не думаю, що це вартує зусиль, ні ?
Я сам зробив систему, яка пропонує мені 3 години «розваг» щотижня. Протягом 3 годин на тиждень мені дозволяється залишатися у Facebook, читати, які дурниці публікували новинні сайти, дивитись різні шоу та все таке .
Але 3 години на тиждень, не більше. Іноді у мене бувають дні, коли я за два дні втрачаю всі 3 години, тому доводиться робити це таким чином, не те, що я великий шанувальник марно витрачений час .
4. Не голодуй
Всі люди, які хочуть схуднути, роблять перший неправильний хід. Всі думають, що якщо вони менше їдять, вони схуднуть, бо організм не матиме ресурсів і використовуватиме жир. Пекло .
Перш за все, організм мало пов’язаний з жировою тканиною (жиром) і вочевидь віддає перевагу м’язовій масі. Коли ви голодні, ви втрачаєте м’язову масу. Справді, ти худший, але який здоровий ?
По-друге, коли ви голодуєте, ваше тіло думає, що ви потрапили в екстремальну ситуацію і вам нічого їсти. І все, що ви йому дасте, зазвичай трохи, він збереже .
Зокрема: немає сенсу витрачати час на голод. Ви вплинете на ваш обмін речовин, імунну систему, шлунок, запаморочення та багато іншого. .
5. Пийте багато води
Я п’ю 5 літрів води на день, і можу лише сказати, що почуваюся чудово. Почніть пити воду з ранку, і я рекомендую випити літр напою до 10-11 .
Якщо ви хочете схуднути, вода є важливим елементом, і це не тому, що вона викликає відчуття ситості. Це допомагає вам, тому що ви потієте все, що ваше тіло хоче усунути, і можете лише водою. Ви знаєте, що деякі люди рекомендують вам піти в сауну, щоб попотітись, вони рекомендують вам одягатися густо на тренуваннях, щоб потіти, і ви, чим можете потіти, якщо не водою ?
Куди пітніти, якщо чого немає? У вас у тілі немає води ?
Ви на 70% складені з води, тому всі процеси в організмі запускаються водою. Всі токсини виводяться водою. Вода потребує майже все в нашому організмі .
Вода має багато переваг, починаючи від відсутності болю в суглобах, закінчуючи полегшенням болю в тілі, до виведення всіх токсинів. Я великий шанувальник води, і рекомендую вам бути теж .
На закінчення ...
Ну, я даю все безкоштовно, з результатами та досвідом у цій галузі, і я роблю для цього те, що я обурений тим, як великі галузі обманюють людей. .
Отже, забудьте про всі дієти-примари, забудьте про здорове харчування (бо у вас не вийде), забудьте про чудо-таблетках та голоді .
У вас є перелік дуже цінної інформації, яку ви можете взяти до уваги, якщо хочете виглядати добре і мати залізне здоров’я. Звичайно, є й інші речі, про які слід пам’ятати, але я не можу висвітлити їх в одній статті, тому слідкуйте за наступними статтями. .
Якщо ви чомусь навчитесь від чоловіка, ви станете схожими на нього. Товста людина не може навчити вас худнути, а бідна людина не може навчити вас заробляти гроші, бо застосовуючи те, що вони говорять, ви дійдете до того, де вони знаходяться. -Девід .