Я хочу схуднути, який сніданок для мене Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Будьте в курсі
Ми сказали це досить, сніданок - це їжа, якою не слід нехтувати: після нічного голодування наше тіло потребує енергії, щоб добре розпочати день. Але що стосується схуднення, знайти ідеальне меню не завжди просто. Отже, як часто наука приходить нам на допомогу.
Нове дослідження * виявляє, що великий сніданок багатий на білка було б корисно для схуднення. На думку дослідників, сироватковий білок - міститься в молоці, йогурті, сирі або у вигляді порошку, який слід додавати до смузі наприклад - дає відчуття насичення, допомагаючи спалювати жир. Саме цей білок, зокрема, показав найкращі результати зниження ваги порівняно з іншими джерелами білка (які містяться, наприклад, у тунці, сої чи яйцях).
Дослідження проводилось на групі з 48 осіб Надмірна вага. Протягом трьох місяців перша група щоранку їла сніданок, багатий сироватковим білком, друга сніданок, багатий іншими джерелами білка, нарешті, третя група снідала багатим вуглеводами. Через дванадцять тижнів перша група втратила найбільшу вагу: в середньому 7,6 кг порівняно з 6,1 та 3,1 кг відповідно для другої та третьої груп.
Зіткнувшись з цими результатами, доктор Даніела Якубович, яка проводила дослідження, рекомендує їсти "великий сніданок з високим вмістом калорій та сироваткового білка вранці, середній обід опівдні та невелику вечерю ввечері, якщо ми хочемо програти вага ”Нарешті, дослідники показали, що цей білок може також запобігати стрибкам цукру в крові у людей з Діабет 2 типу.
* Це дослідження було проведене дослідниками з Тель-Авівського університету (Ізраїль) і представлене на зустрічах ENDO (Ендокринне товариство) у Бостоні.