Я хочу схуднути, не втрачаючи грудей і прикладу! Нана Матеріали
Ви використовуєте застарілий браузер.
Оновіть свій браузер
для оптимального використання цього веб-сайту
Оана, 16 років
У мене проблема зі схудненням. Я важу 82 кг за 1 м65, я справді в стані свого тіла. Я хотів би втратити живіт і стегна, але я втрачаю зад і груди.
Я роблю вправи, щоб втратити живіт і збільшити об’єм сідниць, але результатів немає, я постійно втрачаю сідниці і груди.
Якби ви могли мені допомогти, це було б непогано !
Джастіна
Експерт з фітнесу та добробуту
Дуже складно схуднути локально, саме там, де ви цього хочете. Тільки щасливчики худнуть там, де хочуть! Але загалом це дуже рідко. Зазвичай ми швидше втрачаємо в таких місцях, як груди або обличчя, тоді як ми мріємо схуднути навколо живота або стегон ... Але це так! Саме з цієї причини переважно робити ставку на загальне витончення силуету, тонування, щоб зробити його більш гармонійним.
Сторона тарілки, Раджу збалансувати свій раціон ставка: на максимум овочів (половина вашої тарілки) + порція білка (еквівалент вашої долоні). Це можуть бути рослинні білки (тофу, соя, лобода, бобові (нут, сочевиця тощо) або тваринні білки (біле м’ясо, риба, яйця тощо) та еквівалент китайської миски круп/крохмалю. Увечері, те саме, але легше. А вранці хороший сніданок, багатий вітамінами, а не цукром 😉
Бічні спорт, варіюється спортивна діяльність і бути старанним у навчанні. Заняття кардіо раз на тиждень (їзда на велосипеді, танці, групові заняття фітнесом, біг ...), раз на тиждень для тренувань з обтяженнями (в приміщенні, вдома, Bodypump ...) та раз на тиждень для глибокого зміцнення м’язів (пілатес, йога …). Найкраще - займатися спортом 3 рази на тиждень, щоб мати хороші результати і швидко !
Для зміцнення сідниць моїми улюбленими вправами є: присідання, випади і місток. Якщо ви хочете, я щойно випустив програму підтримки спорту та оздоровлення на Messenger. Я думаю, це дозволило б вам займатися спортом вдома і медитувати, отримуючи при цьому харчування, психологічну пораду ... Це називається Objectif Super Nana, і ми пропонуємо безкоштовний тиждень. Підписка становить 4,90 дол. США на місяць. Доступний і дуже повний 🙂
зосередитися на експерті
Експерт з фітнесу та добробуту
Журналіст (Vital.) І тележурналіст (MCS Bien-être.) Спеціалізуючись на формі, добробуті, харчуванні, красі, я також є творцем і головним редактором Trucs De Nana !
Мені 19 років, і мені 1,50 м на 50 кг. Я маленький, але у мене досить щедра фігура і великі стегна з маленьким животом. Я хотів би схуднути стегна і живіт, не втрачаючи стегна і сідниці, які у мене є, але я не знаю як.