Я худну, коли з’їдаю 1000 калорій на день і втрачаю від 500 до 1000 завдяки фізичним вправам
5 відповідей
1000 ккал - це замало для всіх. Це змусить вас почуватись слабкими, тому що у вашого тіла просто немає енергії, доступної ні для чого, окрім сну.
Я знаю, що ви хочете мати швидкі перемоги. Але саме зі схудненням, як і в інших сферах життя. якщо ви хочете довгострокового успіху, вам доведеться працювати над цим довгостроково.
Тому спочатку слід визначити свої основні потреби, а потім визначити, що ви їсте протягом дня за своїм звичним раціоном. Тоді вам слід повільно спробувати змінити свій раціон. Це означає не їсти менше, але здоровіше.
Ви можете придбати 2 великі смачні бекони, тоді ви вже спожили майже 2000 ккал, але ви не насичені ним цілий день. З середземноморською кухнею ви в багатьох випадках можете з’їсти вдвічі більше і мати однакову кількість ккал.
Поступово збільшуючи свій раціон, слід додавати до поступового збільшення раціону. Завжди малими кроками. Ставте цілі та винагороджуйте себе за досягнення цілей.
Завдяки цьому ви схуднете в довгостроковій перспективі.
Я записую плюси і мінуси вашої запланованої "дієти":
- Великий ризик потрапити в розлад харчової поведінки
- наступаючий ефект йо-йо (коли організм знову отримує їжу, вона зберігається безпосередньо)
ти все ще хочеш дотримуватися цієї дуже здорової дієти?: D