Я їв, як Кім Кардашьян, місяць - це сталося
Мені не соромно це говорити. Я люблю їжу, яка для мене не корисна. Сирна паста, картопля фрі, піца, як ти називаєш, я потураю собі і не відчуваю ні найменшої провини. Коли я переїхав до Лос-Анджелеса, мені спало на думку, що проживання в оздоровчій столиці країни, звичайно, може змінити мої харчові звички, але виявляється, місто, повне людей, що пітніють на деревному вугіллі, не перешкоджає моєму доступу до калорійних страв . Насправді, завдяки безлічі програм для доставки їжі, я можу отримати все, що завгодно, і все, що хочу, доставити прямо до своїх дверей після довгого робочого дня в офісі.
Коли я дізнався, що їду в Маямі на початку Нового року, відсутність сорому за свою дієту склала 180. Думка одягнути купальник раптом змусила мене здригнутися, і я зрозумів, що повинен зробити щось щодо своєї довіри збільшити, поки я ще встигав. Розмірковуючи над варіантами, я згадав, як Кім Кардашьян схудла на 60 кілограмів після дитини за планом з низьким вмістом вуглеводів, на який поклялися наші батьки в 90-х: дієта Аткінса.
Я знову читаю історії, де Кім давала їй щоденник їжі та поради щодо дієти (що навряд чи звучить як дієта, принаймні не надто обмежувального, безмолочного, безглютенового та без цукру, до якого ми звикли сьогодні). М’ясо, сир, яйця та заправки, що супроводжуються овочами, мені звучали досить добре. Кім не завжди була здоровою їжею (вона відома тим, що тримає в сумочці ботаніків як закуску), тому я зрозумів, чи зможе вона з цим впоратися, я теж міг би. Переглядаючи її фотографії для схуднення, я думав собі: "Так, я зроблю це на 100%".
Програма Аткінса
Аткінс - дієта з низьким вмістом вуглеводів, покликана спонукати організм спалювати жир (замість вуглеводів) для палива. Це не вважається дієтою з високим вмістом білка або низькою калорійністю, вона просто має низьку кількість вуглеводів. Є два варіанти: Аткінс 20 і Аткінс 40. Як повідомляється, Кім обрала програму Аткінса 40, оскільки їй на той час доводилося годувати грудьми та підтримувати конкретні харчові потреби.
Я вибрав Atkins 20, тому що хочу швидко бачити результати. Режим складається з чотирьох фаз, і кожна дозволяє встановити кількість щоденних чистих вуглеводів, яка обчислюється шляхом віднімання клітковини від загальної кількості вуглеводів (не хвилюйтеся, додаток Аткінса підраховує за вас). Я вирішую залишитися на першій фазі (індукції) на місяць. Це вважається безпечним, і я вважав, що це найкращий спосіб дисциплінувати себе. (Деякі люди залишаються на фазі індукції до шести місяців.)
Більше історій про здоров’я та добробут:
- Ось 9 найздоровіших речей, які потрібно зробити перед виходом на роботу щодня
- Справжнє значення хештегу #GainingWeightIsCool
- Фітнес-блогер Анна Вікторія надихає жінок в Instagram любити своє тіло
Весь білок, включаючи рибу, птицю, м’ясо, яйця, сир та основні овочі (існує досить великий перелік вегетаріанських варіантів, як сирих, так і варених), - це чесна гра. З усіма можливими комбінаціями, я знаю, що можу проявити творчість (і покладаюся на додаток для моніторингу своїх вуглеводів). Тепер погані новини: алкоголь уповільнює схуднення, тому мені доводиться викидати запас вина. Я також обмежуюсь лише двома чашками кави на день.
Їжа
Коли я починаю, я вибираю основні варіанти, а не надмірно креативний. Я трохи борюся зі сніданком - зазвичай у мене є чашка чорної кави та грецький йогурт. Протягом тижня я пробую яйця з двома смужками індичої шинки та сиром чеддер, а коли мені справді не хочеться їсти, я беру крем-бар з бісквітним кремом Atkins Flour. На обід я дотримуюся змішаної курки з курячою грудкою, авокадо, сиром та вершковою італійською заправкою, і я люблю кожен укус. На вечерю у мене є курка або лосось із стороною зелені - досить легкий, щоб подати його після довгого дня. Я відчуваю себе легше і чистіше, і до кінця тижня я скину два кілограми.
Читайте далі про цю проблему зі здоров’ям Кім Кардашьян у The Zoe Report.
Тепер перевірте три тренування, які ви можете робити в офісі: