Я м; тренуватися, але я набираю вагу
Ось причини, чому ви могли набрати вагу, незважаючи на свої фізичні зусилля.
Коротко
Відразу ж, давайте не будемо панікувати збільшення ваги не відбувається постійно, але перш за все збільшення ваги не означає збільшення жиру. Так що ні, ви не знайшли вагомого виправдання, щоб зупинити тренування, і ви можете продовжувати це робити без ризику надати вагу. Однак, якщо шкала говорить вам, що ви набрали кілька кілограмів на початку нової програми, швидше за все, це вага води, а не жиру. Це може бути a тимчасове запалення. Дайте собі трохи часу, і це пройде. Тим не менш, можуть бути й інші причини, якими можна легко пояснити цей набір ваги. Ось список.
Детально
Інша, менш вірогідна причина набору ваги - це ви нарощуйте м’язи швидше, ніж втрачаєте жир. Загальний консенсус у фітнес-спільноті полягає в тому, що хтось новачок у фітнесі набиратиме близько 2 фунтів м’язів на місяць. Часто жінки зазнають розчарування, оскільки вважають, що їхні стегна більше, оскільки вони тренуються. Однак це пов’язано з тим, що м’язи під жировою масою роблять стегно більшим, але мова не йде про додатковий жир. Знову ж, фокус тут у терпінні. Як тільки жир спалиться, що відбудеться лише в тому випадку, якщо ви продовжуєте рухатись, воно поступиться місцем сексуальній підтягнутій нозі.
Є дві (2) ситуації, в яких виною може бути жир. Першим буде те, що ви не дотримуєтесь належного плану харчування. Так, вправи спалюють калорії, але це також збільшує виділення греліну, гормону, який сприяє голоду. Отже, якщо ви не будете обережні, можливо, причина просто в тому, що у вас є з’їв занадто багато. Навіть якщо ви їсте з дефіцитом калорій, тому що хочете схуднути, поганий вибір їжі може спричинити всілякі проблеми, як правило, зосереджені навколо гормонального дисбалансу, через який ваше тіло зберігає жир. Кожна з програм Beachbody постачається з посібником з харчування, який повинен полегшити цю проблему. Не бійтеся читати документацію, що додається до DVD-дисків.
Нарешті, є питання надлишку стрес. Фізичні вправи - це чудово, але це також створює стрес на вашому тілі. Це частина процесу адаптації. Тож якщо ви будете займатися спортом з правильним харчуванням, відпочинком та відновленням, ваше тіло стане твердішим та міцнішим, щоб витримати додаткові стреси. Однак, коли ви просто додаєте фізичні вправи до безлічі інших стресів або якщо ви працюєте за межами своїх обмежень, користь від фізичних вправ буде втрачена, а баланс порушений, а фізичні вправи стануть частиною проблеми. Стрес, а не рішення.