Я маю дотримуватися дієти все життя Що означає підтримувати; Анка Чіота
Я нав’язливо отримую такі запитання: «ти завжди на дієті?», «Ти будеш дотримуватися дієти все життя?» Відповідь на ці запитання - НІ! Ви не можете дотримуватися дієти протягом усього життя і зважувати їжу, завжди захоплюючись тим, що і скільки ви їсте. Але будьте обережні, збалансований спосіб життя - це все життя!
Після періоду дієти, в якій, так, ви суворі і досягаєте бажаних кілограмів, слід обслуговування! Що на все життя! Зрозуміло, що якщо після дієти ви повернетеся до старих звичок, ви наберете вагу! Так, що ти робиш? Чи залишаєтесь ви в цьому йо-йо-ефекті все своє життя? Одномісячна дієта, потім ви знову набираєте вагу тощо. Жити так, здається, кошмаром! Я розповім тобі, як я це зробив. За той період 1 року і чогось, коли я схудла, у мене з’явилися нові харчові звички, я навчився їсти те, що мені потрібно, і після досягнення бажаної ваги я дотримувався основних принципів дієти і буду їх підтримувати все життя! І це для мене зовсім не мука! Ось так я звик, почуваюся добре і чесно кажу вам: ніколи більше не хотів би мати зайву вагу. Я почуваюся набагато краще таким чином, і вважаю, що ці "невеликі зусилля" для ведення здорового, активного та поміркованого життя з точки зору кулінарних надмірностей того варті! І раджу змиритися і зрозуміти, що не можна їсти піцу, макарони та шоколад щодня, а квадратики на животі! Це неможливо!
"Підтримувати" означає мати рівновагу, знати, як контролювати свою тягу, і завжди робити здоровий вибір, коли справа стосується їжі. Якщо ви зробите це, я від усього серця кажу вам, що ви можете зажадати кожні кілька днів, і нічого не відбувається. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям. Якщо ви бачите, що у вас божевільний тиждень, у якому ви перебільшуєте з їжею та солодощами, наступного тижня це надолужте! Робіть зайву годину кардіо, зменшуйте вуглеводи, пийте воду! Здорового життя та гармонійного тіла, щоб воно залишалося таким! З рівновагою. Я знаю, що важко, що для цього завжди потрібні турбота, амбіції, увага ... але я кажу, що це того варте! Навіщо жити, щоб їсти, коли ми можемо їсти, щоб жити! Так, їжте те, що вам подобається, адже це природно! Але не зловживайте! Ви любите чізкейк? Їжте скибочку раз на тиждень, а не 5! Ти любиш піцу? Гаразд, ви їсте піцу раз на тиждень. Але в той день подбайте про те, що ви їсте! Подивіться, наприклад, як я це роблю. Зазвичай ми замовляємо піцу в суботу ввечері і дивимося фільм. Коли я знаю, що ми це робимо, вранці я з'їдаю, наприклад, 2 варених яйця з моцарелою та овочами, в обід - шашлик із салатом, а ввечері БАМ: піца.
Тримати себе і піклуватися про свою вагу не означає прожити сумне життя без їжі! Ні! Але, я думаю, ви повинні поважати себе і звертати увагу на те, як ви виглядаєте, і це може бути тільки так: будьте обережні з харчуванням!
Це принципи, якими я керуюсь, і я кажу вам, поклавши руку на серце, що почуваюся дуже добре! Я не відчуваю себе позбавленим їжі, не страждаю, бо не відчуваю, що зламаний, і не плачу, якщо замість ребер із соусом та картоплею вибираю салат у ресторані. Але ... кожен робить так, як вважає за потрібне! Це радує всіх. Мені приємно почуватися здоровим, легким і мати можливість носити одяг, який я хочу!
Я цілую вас усіх і сподіваюся, ви зробите вибір, який зробить вас щасливими! І зрозумійте, що хороші речі munca вимагають праці та зусиль!